Більшість з нас не любить вставати вранці, хочеться закутатися в ковдру і повалятися ще хоча б 102030 хвилин
Як навчити себе вставати бадьорою, веселою і ще й подбати про свою фігуру? Вихід є, і це зарядка в ліжку.
Прокинувшись, подумайте про що-небудь приємне, потягніться, витягнувши руки над головою, і починайте виконання вправ.
Усім відома така вправа, як «велосипед». «Крутити педалі» не піднімаючись з ліжка. Лежачи на спині, покладіть руки під голову, підніміть ноги вгору і імітуйте катання на велосипеді протягом 1 хвилини.
Сядьте на ліжку по-турецьки, обхопіть голову правою рукою плавно поверніть її до правого плеча. Поверніться у вихідне положення. Те ж саме повторіть лівою рукою.
Ляжте на бік і робіть махи ногою назад-вперед. Зробивши 10-15 махов, поверніться на інший бік і повторіть вправу. Також на кожному боці можна виконати за 10-15 махов вгору.
Схрестіть ноги, глибоко вдихніть і підніміть руки. Видихніть, поверніть корпус вправо. Виконайте вправу 5 разів в кожну сторону.
Лежачи на спині, підніміть вгору руки і ноги, візьміться руками за ноги і погойдайтесь із сторони в сторону на спині, як човник.
Знову сядьте по-турецьки, витягніть руки і повільно нахиліться вперед, потягнувшись за руками. Відчуйте, як під час вправи розтягується ваш хребет, затримайтеся на кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Вправу потрібно повторити 5 разів.
Ну, як, вам вже не хочеться спати? Тепер підійдіть до дзеркала, подивіться на себе, посміхніться своєму відображенню і вирушайте в душ. Вмийтеся прохолодною водою і прийміть контрастний душ. Вдалого вам дня!