Холодна погода може не тільки викликати нудьгу, але і серйозно нашкодити здоров'ю і зовнішності. До осінніх вітрів і дощів зазвичай додається щоденний стрес, що негайно відбивається на загальному стані організму. Для того, щоб осінь не стала головним ворогом, досить слідувати декільком простим порадам.
Здорове волосся
Восени волосся випадає активніше, і це неминуче, оскільки такий природний процес їх народження і зростання. Насправді, мова йде не про втрату волосся, а про їх оновлення.
Щоб стимулювати ріст волосся і зміцнити їх, організму необхідні вітаміни В5 і Н. Тому вкрай важливо включати в осінній раціон продукти, що містять їх. Наприклад, злаки і зелену квасолю.
Крім того, не варто забувати про поживні маски для волосся два рази на тиждень, щоб холод не зробив їх занадто сухими.
Оновлена шкіра
Щоб шкіра не втрачала природне сяйво і виглядалаздоровою, потрібно стимулювати її оновлення. У цьому допоможуть делікатні скраби з дрібними гранулами – вони не повинні бути занадто грубими, щоб не пошкодити ніжну шкіру обличчя. Слід користуватися скрабом один раз на тиждень, а також не забувати про щоденне зволоження кремом.
Також, в залежності від типу шкіри, можна спробувати більш глибокий пілінг, але попередньо краще порадитися з професійним косметологом.
Захист від опалення та гарячої води
У холодну пору року особливо важливо стежити за рівнем вологості в будинку, оскільки центральне опалення буквально висушує шкіру. Можна купити спеціальний зволожувач повітря або просто розставити в кімнатах кілька відкритих ємностей з водою.
Крім того, не слід приймати занадто гарячий душ і ванни, хоча іноді так хочеться зігрітися і розслабитися після довгого важкого дня. Справа в тому, що гаряча вода руйнує захисний шар шкіри. А мило краще замінити на м'який кремовий гель зізбалансованим рівнем pH.
Зволоження та харчування
Перед виходом на вулицю на обличчя обов'язково потрібно наносити зволожуючий крем і не забувати про захисний бальзам для губ.
Піклуватися про шкіру рук допоможе лосьйон або крем з вмістом гліцерину. Якщо цього не достатньо, і шкіра все одно сохне або навіть тріскається, можна нанести живильну маску для рук, а для закріплення ефекту надіти бавовняні рукавички.
На тіло також варто наносити зволожуючий лосьйон, приділяючи особливу увагу ліктям, колінам і шиї.
Їжа для краси
Селен, а також вітаміни А і С допоможуть підтримувати шкіру молодою і пружною. Вітамін А – відмінний антиоксидант, який міститься в шпинаті, броколі, оранжевих овочах і фруктах.
Крім того, антиоксиданти можна знайти в чаї, какао та сої, а кольорова капуста, петрушка, перець, ківі і цитрусові є відмінними джерелами вітаміну С.
Селен міститься у м'ясі, яйцях, рибі і морепродуктах.
Через нестачу колагену в організмі шкіра втрачає еластичність і формуються зморшки. Щоб сповільнити процес старіння, потрібно регулярно їсти горіхи і насіння, а також пити соки і напої з екстрактом алое вера, які допомагають регенерації тканин. І, звичайно, не забувати про вісім склянок води, які потрібно випивати щодня.
А секрет здорового і сильного волосся полягає в додаванні в раціон пивних дріжджів.
Рух
Не обов'язково займатися в спортзалі кожен день, але якщо робити це три рази тиждень, то результат не змусить себе чекати – ви отримаєте більш підтягнуте і гнучке тіло. Відмінні способи підтримувати себе у формі – йога, пілатес або біг.
Так чи інакше, будь-яка фізична активність – головний союзник у боротьбі з осінньою нудьгою.
Боротьба зі стресом
Позитивні емоції допомагають підтримувати красу краще будь-якої косметики. Тому вкрай важливо ловити будь-який вільний момент, щоб провести час із задоволенням. Прогулянки в парку, виїзди за місто у вихідні, зустрічі з друзями і близькими – все це допомагає боротися зі стресом.
Уміння розслабитися і сприймати все з гумором допомагає не витрачати даремно нервові клітини.
Не варто зловживати алкоголем – він затримує рідину в організмі, що погано позначається на здоров'ї й зовнішності. Те ж саме стосується жирної їжі.
Оновлення аромату
Свіжі аромати підходять для теплої пори року, а восени і взимку варто звернути увагу на більш насичені парфуми з східними, тропічними або деревними нотками. Такі запахи "зігрівають" і підвищують настрій в холодні дні.
МАРИНА КОРНЕВА
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
