Фахівці нагадали, як правильно падати під час ожеледиці

Взимку є велика небезпека впасти, тож лікарі попереджають: треба вміти правильно падати. Інакше ризикуєте отримати важкі травми.
Детальніше про це розповiв Василь Шмагой, лiкар-хiрург-реабiлiтолог Нацiонального iнституту хiрургiї та трансплантологiї iменi О. О. Шалiмова.
Що означає термін "згрупуватися"? І як цьому навчитися?
Цьому навчають у спорті, але основи такого поняття має знати кожна людина. Адже вкрай важливо вміте правильно це робити.
Тож перше правило: руки потрібно притискати до тулуба, а не розкидати в різні боки. Це вас врятує від травм верхніх кінцівок, котрі можна отримати при падінні. Якщо ж руки тримаєте в кишенях, при падінні намагайтеся їх витягнути, бо інакше при падінні на спину основного удару можуть зазнати лікті.
Яка ж частина тіла може витримати цей основний удар?
Побутує думка, що падати треба на п'яту точку. Натомість особливо небезпечно падати на м'яке місце, коли людина послизнулася і аж підскочила. Тоді падіння буде дуже стрімким, а приземлення - твердим і болючим. В такий спосіб постаждати можуть крижі, хребет. При цьому ризикуєте ще й вдаритися головою. Краще падати на бік.
А якщо людина впала на коліна...
Неминучим є забій (і це в кращому випадку). Отже, якщо зазнали такої травми, потрібно дотримуватись трьох правил. По-перше, прикладіть холод (для цього можна сніг покласти у кульок і скористатися цим). По-друге, потрапивши додому, потрібно обмежити рухливість кінцівки (обмотайте уражену ділянку еластичним бинтом). По-третє, ляжте і підніміть ногу (це сприятиме зменшенню набряку).
Але найголовніше, якщо в результаті падіння відчули сильний біль, котрий не вщухає, викличіть швидку або зверніться до травматологічного відділення. Необхідно, аби лікар вас оглянув і вчасно вжив необхідні заходи.
Запам'ятайте, не можна вправляти травмовану частину тіла. У випадку перелому, поки їде швидка, спробуйте зафіксувати кінцівку, аби травмована частина тіла була нерухомою. Варто також прийняти таблетку знеболювального.
На жаль, дуже часто трапляється таке, що потерпілий не поспішає звертатися до медиків. Чекає, поки набряк зникне й біль вщухне. Натомість втрачається дуже важливий час, а при переломі цього не можна собі дозволяти.

Рекомендації:

• обирайте взуття на підошві з мікропористої чи іншої м’якої основи без підборів;
• натріть наждаковим папером підошву перед виходом;
• не тримайте руки в кишенях – це збільшує можливість падіння, а також важких травм, особливо переломів та струсів мозку;
• не поспішайте під час ходіння, не соромтесь "човгати" ногами, наступайте на всю підошву, коли робите крок, не піднімайте високо ноги (так краще відчувається рельєф покриття);
• при порушенні рівноваги відразу зігніть ноги в колінах, це також допоможе вам знизити висоту, якщо відчуваєте, що падіння не можна уникнути;
• при ходьбі під час ожеледиці центр тяжіння тіла спрямовуйте вперед;
• спускаючись чи піднімаючись сходами, тримайтеся за поручні, обов’язково ставте на сходинку обидві ноги;
• будьте морально готові до падіння;
• обходьте металеві кришки люків – як правило, вони покриті льодом;
• очікуючи на громадський транспорт, тримайтеся подалі від краю зупинки, адже ви або хтось поруч можете ненароком послизнутися та потрапити під колеса;
• будьте уважні на тротуарі – автомобіль може занести або водієві не вдасться вчасно загальмувати;
• враховуйте, що гальмівний шлях автомобіля на слизькій дорозі збільшується в 4-5 разів, тому варто переходити вулицю лише на зелене світло або через підземні переходи;
• небезпечними є прогулянки в ожеледицю в нетверезому стані, адже сповільнюється реакція та чутливість до болю, при наявності травми постраждалі своєчасно не звертаються до лікаря;
• людям похилого віку краще у «слизькі дні» не виходити на вулицю, проте за потреби вийти візьміть із собою палицю з гумовим наконечником або з шипом;
• якщо через деякий час після падіння ви відчули головний біль, нудоту, біль у суглобах, з’явилися набряки або різкий сильний біль у місці забиття, терміново зверніться до лікаря у травмпункт, щоб уникнути ускладнень.

Також водіїв закликають бути уважними та обережними на автошляхах столиці, а також дотримуватися наступних рекомендацій:

• • за можливості, користуйтеся громадським транспортом;
• • перед виїздом уважно перевірте авто на справність (гуму, гальма);
• • дотримуйтесь безпечної дистанції та швидкості руху;
• • не забувайте увімкнути габаритні вогні чи протитуманними ліхтарі;
• • з особливою обережністю рухайтесь мостами, естакадами;
• • намагайтесь уникати ризикованих маневрів;
• • утримайтесь від подорожей на далекі відстані.