Мигдаль сприяє сну, бо розслаблює м’язи. Крім того, завдяки білкам він стабілізує рівень цукру в крові за час сну...
Якщо у вас проблеми зі сном, не потрібно одразу хапатись за заспокійливі — перегляньте раціон, радить «Країна Здоров'я».
Мигдаль
Мигдаль сприяє сну, бо розслаблює м’язи. Крім того, завдяки білкам він стабілізує рівень цукру в крові за час сну.
Чай
Зрозуміло, незадовго до сну краще не вживати напої, що містять кофеїн (кава, а також чорний і зелений чаї). Однак на трав’яні чаї це не поширюється. Навіть навпаки: гарячий ромашковий або липовий чай тільки посилить вашу сонливість і налаштує на потрібний лад.
Банан
Цей фрукт є відмінним джерелом магнію і калію, які допомагають розслабити і заспокоїти гормони.
Молочні продукти
Молочні продукти для хорошого сну просто необхідні, адже кальцій зменшує стрес і заспокоює, а кращим його джерелом є якраз йогурт, молоко і сир. Одна порція молочних продуктів помітно поліпшить ваш сон.
Вівсянка
Не забудьте і про невелику миску теплої вівсянки перед сном. Вона містить безліч поживних речовин (кальцій, магній, фосфор, кремній і калій), які тільки сприяють здоровому сну. Однак пам’ятайте, що занадто багато цукру дасть зворотний ефект, так що для підсолоджування страви використовуйте банани.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
