Блоги
Всі блоги
Колонка автора
Всі колонки авторів
Петиції ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробиці Подати пропозицію
Опитування
Необхідне Вам лікування співвідносно з Вашою пенсією становить:

Причини регулярно їсти насіння льону

Збільшити шрифт Зменшити шрифт
Надіслати
Друкувати

Завдяки вмісту клітковини насіння льону може допомогти запобігти закрепам та очистити кишківник. Але не їжте його, якщо у вас дивертикульоз, адже це може спричинити дискомфортні відчуття.

Ми вже багато говорили про переваги цієї суперїжі, яка в нашому блозі така ж популярна, як і вівсянка. А ви знали, що насіння льону зараз є чи не одним із найздоровіших і поживніших інгредієнтів для дієти?

Льон багато де продають: у звичайних аптеках і спеціальних магазинах із натуральними продуктами. У ньому міститься надзвичайно багато дієтичної клітковини, до того ж, це чудове джерело жирних кислот Омега-3, щоб ви мали повно сил для початку нового дня.

У цій статті ми розповімо про всі корисні властивості насіння льону, а також про те, як його споживати. Неодмінно зверніть увагу на цю інформацію!

1. Чому важливо додати насіння льону до свого раціону харчування

Яке насіння ви зазвичай їсте протягом дня? Хоча більшість людей і не додають цей інгредієнт до своїх раціонів харчування, він цілковито незамінний для здоров’я.

Готові дізнатися, чому насіння таке корисне? 

  • У ньому містяться складні вуглеводи, які повільно розщеплюються і поступово дають організму енергію, тому ви почуваєтеся ситими та не набираєте зайву вагу
  • Допомагає виводити токсини та відходи
  • Складається з рослинних білків
  • Є натуральним джерелом клітковини
  • Допомагає регулювати роботу кишківника
  • Містить багато антиоксидантів
  • Покращує здоров’я шкіри
  • Покращує роботу мозку

Яке насіння найкраще регулярно споживати?

  • Насіння льону
  • Насіння амаранту
  • Насіння чіа
  • Соняшникове насіння
  • Насіння кунжуту
  • Гарбузове насіння
  • Насіння граната
  • Насіння кмину
  • Насіння конопель
  • Насіння винограду
  • У насінні льону міститься багато поліненасичених жирних кислот Омега-3 (75%) і Омега-6 (25%).
  • У ньому є травні ферменти.
  • Також насіння містить вітаміни  E та B.
  • До найважливіших елементів, які містить льон належать: йод, залізо, цинк, магній, кальцій, фосфор, калій, кремній та навіть мідь.
  • Завдяки вмісту травних ферментів насіння льону допомагає краще переробляти їжу та поліпшує кишковий транзит.
  • Насіння льону також володіє властивостями детоксикації. Воно допомагає очистити кишківник та покращує засвоєння організмом поживних речовин.
  • Завдяки високому вмісту розчинної клітковини ви почуваєтеся більш ситою, рідина не застоюється в організмі та не виникає закрепів.
  • Усе це робить його чудовим складником будь-якої дієти.
  • У насінні льону міститься дієтична клітковина, яка є одним із найбагатших відомих джерел жирних кислот Омега-3.
  • Крім того, воно відоме вмістом слабких естрогенних з’єднань, які допомагають продовжити менструальний цикл, а також збільшують природні запаси естрогену в організмі.
  • Та це ще не все: у насінні льону є тип фітохімічних сполук, відомий як лігнін, який створює потужний захист від раку грудей, товстої кишки та легень.
  • Як ми вже повторювали кілька разів, завдяки високому вмісту клітковини, насіння льону є ефективним засобом від закрепів, а також допомагає очистити кишківник від шкідливих відходів і токсинів, які накопичуються та змінюють бактеріальну флору.
  • Однак варто пам’ятати, що при дивертикульозі, споживати насіння льону не рекомендовано.
  • Чому? Ці маленькі насінини можуть потрапити в мішечки, які формуються в запаленому кишківнику, і наробити багато шкоди. 
  • Якщо у вас проблеми зі шкірою, як-от псоріаз чи екзема, насіння льону  може допомогти. Просто наносіть його щоночі та залишайте, поки спите.
  • Ви страждаєте від лупи? Не хвилюйтеся. Олія насіння льону також лікує цю дратівливу проблему. Треба лише втерти кілька крапель у шкіру голови легкими масажними рухами.
  • Подрібненим: просто насипте насіння льону в кавомолку, щоб подрібнити його. В ідеалі потрібно додавати столову ложку (25 г) до хліба, сендвічів, салатів, соків, йогуртів, супів тощо.
  • Ідея помолоти насіння чудова, адже так їх зовнішня шкаралупа відкриється, і натуральні властивості та ферменти вийдуть назовні.
  • Також можна кип’ятити насіння льону в склянці води. Всипте столову ложку насіння в киплячу воду та дайте йому настоятися кілька хвилин, поки воно не вбере воду.
  • Коли ви побачите, що вода стала мутною, все готово. Пийте цей напій щоранку, щоб запобігти закрепам.

Корисні властивості насіння льону 

1. Воно дуже поживне

2. Допомагає покращити травлення та регулювати вагу

3. Прекрасний вибір для покращення здоров’я жінки 

4. Покращує здоров’я кишківника та запобігає закрепам 

5. Хороший догляд за шкірою та волоссям

Як потрібно споживати насіння льону? 

 

Джерело:
До списку новин