Блоги
Всі блоги
Колонка автора
Всі колонки авторів
Петиції ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробиці Подати пропозицію
Опитування
Необхідне Вам лікування співвідносно з Вашою пенсією становить:

Як легко зігрітись і пережити холод: сім дієвих порад

Збільшити шрифт Зменшити шрифт
Надіслати
Друкувати

Україну прийшли холоди. Ми розповімо про прості та смачні способи зігрітися і без проблем пережити холодний сезон.

Бронхи захистить інжир

Зігріти легені і бронхи і не розболітися від пронизливого вітру допоможе інжир – в ньому є особливі зігріваючі речовини. Спробуйте десерт зі свіжим інжиром і збитими вершками. Не зашкодить імунітету і пара ложок варення з інжиру в день.

Також швидко зігріти дихальні шляхи, коли ви повернулися з морозу, допоможе теплий молочний коктейль з журавлиною і соком грейпфрута (ретельно збити в міксері до пишної молочної пінки).

Треба більше шоколаду!

Якщо є можливість, вирушайте в салон на шоколадне обгортання – шоколад тонізує дрібні підшкірні судини, особливо капіляри рук і ніг, що допомагає організму легше адаптуватися до холоду. До речі, шоколадне обгортання легко можна зробити і вдома. Розтопіть на повільному вогні дві плитки чорного шоколаду, остудіть до прийнятної температури і нанесіть лопаткою на ноги. Теплий шоколад прогріє не гірше гірчиці, зате щипати не буде. І для шкіри корисно: шоколадні обгортання – одна з ефективних омолоджуючих процедур.

Заварюйте чай з бадьяном

Адаптуватися до різких холодів допоможе анісовий або скандинавський чай. До чайної ложки хорошого чорного чаю додайте по маленькій дрібці сушеного імбиру, розмарину, меленої кориці на кінчику ножа і пару зірочок бадьяна (зірчастого анісу). Пити не дуже гарячим маленькими ковтками, глибоко вдихаючи цілюще аромат.

Салати замість імуностимуляторів

Взагалі-то зараз наше завдання-максимум – не розболітися. Підтримати тонус організму допоможуть страви, багаті вітаміном С і антиоксидантами. При термічній обробці багато біоактивних речовин руйнуються. Тому найкращі страви для зміцнення імунітету – салати.

Наприклад, із зеленої редьки з соком журавлини. У чорній редьці більше аскорбінки, але вона гірка. Так що краще взяти солодку довгасту редьку (дайкон), очистити, нашаткувати тонкою соломкою, порубати туди ж стебло і листя селери. Перемішати з оливковою олією. Ягоди журавлини з дрібкою цукру збити в блендері до консистенції густого соусу. І заправити їм салат.

Ще один потужний вітамінний вибух – апельсиновий салат з курячою грудкою і червоною цибулею. Незважаючи на, здавалося б, дивне поєднання, салат смачний і дуже бадьорить. На листя хрусткого салату айсберг викласти очищені від шкірки і нарізані часточками апельсини, тонкі кільця червоної цибулі, оливки. Зверху викласти нарізану на тонкі пластинки варену курячу грудку. Заправити оливковою олією.

Пийте томатний сік

Каротиноїди, з яких синтезується вітамін А, кращий захист клітин тимуса (вилочкової залози). Чим вище їх концентрація, тим успішніше цей орган здатний регулювати імунні процеси і чинити опір сезонних хвороб. Регулярне вживання хоча б склянки якісного томатного соку в день підвищує концентрацію каротиноїдів у всіх клітинах організму.

Не відмовляйтеся від м’яса

У холод ми частіше відчуваємо слабкість і млявість, швидко втомлюємося. З втомою і астенією борються протеїни, тобто повноцінні білки. Тому не відмовляйтеся від пісної яловичини і курятини. Є й рослинні протеїни. Їх основні джерела – рис, соя, червона квасоля. Також підтримати імунітет допоможуть: цинк (його багато в неочищеному зерні, пивних дріжджах) і селен (їм багаті зерновий хліб, яловичина, телятина, індичка, часник).

Вчіться правильно дихати

Вийшовши на вулицю, коли дме пронизливий вітер, не робіть відразу глибокий вдих. Різкий потік холодного повітря може викликати рефлекторний спазм бронхів навіть у здорових людей. У сердечників може виникнути коронароспазм, який загрожує серцевим нападом. Вдих робіть тільки носом. Проходячи по носоглотці, повітря встигає зігрітися.

Які продукти треба вживати, щоб підвищити опірність організму вірусам

Лимон

Найбільш популярним продуктом проти грипу є лимон. Величезна кількість вітаміну C просто не залишає жодних шансів вірусам. Плюс до всього, лимон чудово поєднується з різними теплими напоями та деякими стравами.

Бузина

Для любителів чогось солоденького можна порекомендувати бузину. Ця ягода багата на кверцетин, який прекрасно справляється з різними вірусами та інфекціями. Вживати бузину можна як в сирому вигляді, так і в якості компоту або сиропу.

Кориця

Такий продукт, як кориця, володіє відмінними бактерицидними властивостями, що і допоможе убезпечити себе від грипу. До того ж, кориця благотворно впливає на роботу мозку і має зігріваючий ефект.

Мед

Відразу варто сказати, що йдеться про сирий натуральний мед. Такий мед містить багато мінералів, вітамінів і ензимів. Весь цей комплекс корисних речовин прекрасно справляється з вірусом грипу і зміцнює імунітет. Досить з’їдати близько 1 чайної ложки меду на добу і можна забути про грип.

Ехінацея

Вживання ехінацеї сприяє збільшенню кількості білих кров’яних клітин, які і борються з вірусами та інфекціями. Тому якщо відчули перші ознаки грипу – попийте чай з ехінацеєю. Також можна вживати розчин ехінацеї.

Імбир

Хорошим засобом проти болю в горлі є імбир. Завдяки своїм цілющим властивостям, імбир допомагає нормалізувати роботу шлунка і запобігає виникненню застуди.

До речі кажучи, цілющі властивості імбиру посилюються під дією температур. Тому додавайте трохи імбиру в чай і жодна застуда вас не наздожене.

Куркума

Одним з найдієвіших продуктів проти застуди і грипу є куркума. Куркума позитивно впливає на імунну систему і підвищує тонус організму в цілому. Все це в рази прискорює процес одужання.

Часник

Недавні дослідження вчених США показують, що часник дійсно знижує ризик захворювання на грип. Також було встановлено, що часник краще  вживати у роздавленому вигляді, додаючи трохи лимонного соку і оливкового масла.

 

Джерело:
До списку новин