10 ознак того, що Ви п’єте занадто мало води

Важко уявити людину, котра жодного разу не відчувала спраги. У такі моменти люди мріють не про філіжанку кави або пляшку солодкого напою, а про склянку звичайної чистої води. Нестача рідини в організмі може призвести до тяжких наслідків. Щоб цього не допустити, ознайомтеся з основними ознаками зневоднення.

Суха шкіра

Через дефіцит води потові залози не виділяють достатньої кількості поту. Шкідливі речовини, які накопичилися за весь день, залишаються в організмі, а не виходять через пори.

Сильна спрага та сухість у роті

Щоб позбутися від сухості, випийте звичайної чистої води. Вона зволожить слизові оболонки ротової порожнини і горла, і ви надовго забудете про дискомфорт.

Відсутність сліз

Зневоднення призводить до того, що слізні канали пересихають. Це загрожує серйозними проблемами для очей. Особливо для тих, хто носить контактні лінзи.

Тривалі хвороби

Під час хвороби рекомендується випивати велику кількість рідини. Вода виводить токсини і сприяє швидкому одужанню.

Надмірне відчуття голоду

Іноді при зневодненні ви можете відчувати голод. Тому, прокидаючись серед ночі з сильним бажанням поїсти, спочатку випийте трохи води.

Поява болю у суглобах

Хрящові диски зменшують тертя кісток одна до одної. Результатом зневоднення організму стане появи дискомфорту при ходьбі або фізичних навантаженнях.

Розлад травлення

Через нестачу рідини шлунковий сік травмує внутрішні органи. З’являється печія та інші розлади.

Зменшення м’язової маси

М’язи здебільшого складаються з води. Під час фізичних навантажень необхідно інтенсивно пити воду, щоб уникнути запалень та больових відчуттів.

Втома та сонливість

При зневодненні організм бере воду з крові. Це зменшує концентрацію кисню, що надходить до органів, і ви починаєте постійно позіхати.

Передчасне старіння

Нестача води погіршує зовнішній вигляд. Людина виглядає старше свого віку. Щоб не піддавати організм ризику, постійно контролюйте питний режим. Якщо ви не впевнені, що у вас нормальний водний баланс, випийте навіть зараз склянку води. Запам’ятайте, зневодненню легше запобігти, ніж лікувати наслідки.