Як правильно розрахувати свою добову норму води

Для кожної людини рекомендована доза різна.

Всім відомо, що людина на 60-80% складається з води. І щоб організм перебував в тонусі, за твердженням західних вчених, йому потрібно близько 1,5-2 л води в день. Треба сказати, сьогодні все ще спірне питання: скільки саме рідини потрібно людині?

Відома спортсменка, фітнес-тренер і ведуча шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко поділилася формулою, яка дозволяє розрахувати необхідну добову норму рідини, залежно від маси тіла людини.

"Щоб вирахувати свою норму води, помножте 40 мл на свою вагу (кг). Наприклад, 60 х 40 = 2400 мл (2 л 400 мл). Половину з цієї кількості (1 л і 209 мл) ви повинні випити у вигляді води, а все інше компенсують фрукти, овочі, супи, чай та інше", - розповіла вона.

Фітнес-тренер також порекомендувала щоранку випивати натщесерце по 250-300 мл води кімнатної температури. Не варто пити крижану воду, тому що вона погіршує травлення і розпалює апетит.

Нагадаємо, що правильний водний баланс є основою для здорового функціонування організму. Завдяки цьому розчиняються вітаміни, вуглеводи і білки, відбуваються ферментативні реакції, а в клітини потрапляють необхідні поживні речовини. Крім цього, вода виводить з організму токсини, солі та важкі метали.

Лікарі рекомендують випивати перший літр рідини до полудня, тому поставте пляшку з водою на робочий стіл і пийте маленькими ковтками.