Не смотря на все безуспешные попытки ученых изобрести эликсир молодости, продлить активную и здоровую жизнь лет на десять нам по силам. Главное — это поставить перед собой цель и следовать трем основным правилам.
Общение
Ученые доказали, что социальная активность человека является прекрасным способом защитить себя от больших неприятностей со здоровьем, к примеру, от инфаркта. Оказывается, общение повышает активность головного мозга, что в свою очередь стимулирует защитные функции организма и работу сердечно-сосудистой системы.
А общение с хорошими друзьями, сопровождающееся позитивными эмоциями полезно вдвойне! Для долгой и здоровой жизни психологи советуют как можно больше общаться, настраиваться на позитивный лад, заводить новые интересные знакомства и избегать 5 губительных эмоций, подрывающих наше здоровье.
Зарядка для ума
Последние научные исследования доказали, что активная мыслительная деятельность (чтение книг, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, посещение музеев и театров) увеличивает продолжительность жизни как минимум на 7 лет, вместе с тем наполовину сокращая риск развитияболезни Альцгеймера. Для пожилых людей будет полезно общение с помощью интернета: доказано, что социальные сети эффективны против старческого слабоумия!
Активная сексуальная жизнь удлиняет нашу жизнь на 4 года, общение с домашним животным — 2 года, а регулярный послеобеденный сон (30 минут) — еще на 1 год. Удивительно, но даже красивый вид из окна способен подарить нам еще два дополнительных года жизни. Но самое главное — оптимизм и здоровая самооценка! Ведь даже эксперты подтверждают, что людям с высокой самооценкой сердечные недуги не страшны.
Движение — жизнь
Сегодня стрессу подвластны все люди, независимо от пола и возраста. Причинами могут стать конфликты на работе, семейные или финансовые проблемы и многое другое. Как же бороться со стрессом? Важно помнить, что за чередой неурядиц обязательно последует более удачливый и легкий период. В жизни все циклично и ничто не стоит на месте. Поэтому, смотрите на мир с чувством юмора, займитесь саморазвитием или найдите себе увлекательное хобби, которое поможет справиться с нервным перенапряжением! А еще — больше двигайтесь, ведь физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов: они оказывают успокаивающий эффект и побеждают стресс без каких-либо лекарственных препаратов.