Старость может стать гармоничной и красивой, если вы сами ее сделаете такой.
Не пугаясь, что ваш возраст перешел через какой-то определенный рубеж и вы лишились привычного образа жизни. Самое главное, чтобы хорошим было ваше самочувствие, а настроение было жизнеутверждающим.
И поверьте, тогда вы сможете чувствовать себя по-прежнему.
Помните простое правило: начинать всегда приходится с малого. Главное — это начать. Если взять стакан воды и капать в него по одной капле воды ежедневно, то со временем он наполнится водой до краев. Если же вы не начнете делать даже этого, то он так и останется пустым и за вас его никто не наполнит. Главное — это терпение и настойчивость, и только с помощью этих качеств люди добиваются многого, несмотря на возраст. Как говорят мудрецы, любая мысль материальна.
Чтобы правильно жить, мы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Наше мышление определяет действия. Если изменить мышление, можно изменить и свою жизнь.
Психолог Игорь Добротворский рассказал нашему журналисту, какие факторы позитивно влияют на здоровье и долголетие человека.
ХОРОШАЯ ЭКОЛОГИЯ
Вам очень повезло, если вы живете в тихом и зеленом районе, удаленном от промышленных зон и автострад. Это значит, что вы дышите свежим воздухом.
Если экология оставляет желать лучшего, старайтесь чаще бывать на природе.
Идеальный вариант — дача или деревня, а в городе — наши чудесные парки.
БЫТЬ В ДВИЖЕНИИ
Давно известно, что именно жители столицы страдают от недостатка движения — гиподинамии. Умеренная физическая нагрузка — гимнастика, ритмичная прогулка или работа в саду — очень полезна для людей любого возраста, но особенно для пожилых. При этом выделяются эндорфины, уходит напряжение, укрепляется сердечная мышца, усиливается обмен веществ.
ТРЕНИРУЕМ МОЗГ
Наш мозг, так же как и наши мышцы, нуждается в тренировке. Если изо дня в день проводить часы напролет у телевизора, то наш мозг начинает засыпать. Старайтесь поддерживать его активность новыми впечатлениями: чаще читайте книги, ходите в театры и музеи, изучайте культуру других стран. Выучите иностранный язык. Дружите с интересными людьми, общение с которыми развивает.
ПОЛЕЗНАЯ ЕДА
Ваше питание должно быть сбалансированным. Поменьше сладкого, мучного, жареного, острого. Побольше супов, каш, овощей и фруктов. Для мозга очень полезна глюкоза. Ее можно найти в яблоках, вишне, арбузе и в винограде.
Кроме глюкозы нам также необходимы витамины и микроэлементы. Уникальным действием обладает зеленый чай.
Он бодрит не хуже кофе, но не вызывает сердцебиения и других побочных эффектов. Очень полезны орехи с медом, черника и лимон.
РАДОСТЬ ОБЩЕНИЯ
Одинокие люди живут меньше, чем те, у кого есть семья или друзья. В пожилом возрасте у многих людей «портится характер». Человек делается сварливым, обидчивым или раздражительным.
Надо уметь «сглаживать эти проявления». И главный совет — не сидите в своей скорлупе, идите к людям, создавайте круг общения.
ТАТЬЯНА МЕДВЕДЕВА
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
