Крепкие и долгие отношения лежат на этих двух китах

Психолог Тай Таширо в своей книге "Наука жить счастливо" утверждает, что только 3 из каждых 10 супружеских пар умудряются сохранять здоровые, счастливые отношения спустя годы после их начала.

За первую половину 2015 года в Украине поженилось больше 113 тыс. пар. Эти люди поклялись любить друг друга всю жизнь, но большинство из них не сдержит это обещание.

Исследования брака

Социальная наука стала изучать браки в 1970-х. Это было связано с тем, что количество разводов стало расти беспрецедентными темпами. Обеспокоенные тем, как это сказывается на несчастных детях, американские власти стали выделять психологам массу денег на исследования относительно того, из каких ингредиентов состоят здоровые, долгие отношения.

Некоторые из проведенных экспериментов наделали много шума. Например, для одного из них исследователи подключали обоих супругов из каждой пары добровольцев к электродам и просили их говорить о своих отношениях. Они рассказывали, как познакомились, что хорошего у них было в начале отношений. Параллельно ученые изучали кровоток испытуемых, частоту их сердечного ритма, количество выделяемого ладонями пота и т.д. Затем исследователи отправляли эти пары домой, а через шесть лет проверяли, вместе ли они до сих пор.

По результатам тестирования пары поделили на две основные группы: мастера отношений и устроители семейных ссор. Мастерами назначили тех, кто пробыл в браке больше шести лет и сохранил его. Устроителями сцен считались те, кто успел развестись или признавался, что хронически несчастлив в браке.

Стакан наполовину полон или пуст?

И что же вам может рассказать физиология? У тех, кто в браке несчастлив, реакция во время "допроса" была такой, как будто рядом с ними не супруг, а саблезубый тигр. Их ладошки потели, пуль учащался, и в целом откровенный разговор возбуждал у них чувство страха, а не близости. А вот у мастеров отношений все было с точностью наоборот.

"Речь идет о привычках, - объясняет профессор Джули Готтман, автор исследования. - Есть люди, которые сканируют окружающее пространство с целью найти в нем что-то, за что они могут сказать "спасибо". Они сознательно и целенаправленно строят вокруг себя культуру уважения и признательности. А есть люди, которые сканируют окружающую среду в поисках опасности. Они замечают все ошибки своего партнера".

Презрение - вот еще один фактор, который почти всегда приводит отношения к обрыву. Люди, которые сосредоточены на критике своего партнера, упускают колоссальные 50% положительных моментов, которые дарят им их партнеры. И они создают негатив там, где его нет!

Люди, которые холодно относятся к своим партнерам - намеренно игнорируют их просьбы, отвечают на вопросы короткими предложениями, - заставляют своего партнера чувствовать себя бесполезными и невидимыми. Как будто они не существуют.

Мужчины и женщины, которые регулярно критикуют своих партнеров, не делают ни для них, ни для себя ничего хорошего. Они только продолжают ломать свою судьбу.

Доброта

Доброта (наряду с эмоциональной стабильностью) - еще один важный фактор для составления прогнозов относительно стабильности будущих отношений и удовольствия, от них получаемого. Доброта и забота о партнере крайне важны для нормальных отношений.

И это очень трудно - практиковать доброту. Тяжело оставаться добрым день за днем, неделю за неделей, год за годом. Но помните: презрение и агрессия рано или поздно выведут ваши конфликты из-под контроля, и отношения будет уже не спасти.

"Доброта - это не просто когда мы не выражаем гнев. - продолжает Готтман. - Доброта - это путь, который вы выбираете, когда вне себя от злости. Вы можете наброситься на своего партнера с оскорблениями. А можете объяснить, почему вам больно, или почему вас злит его поведение. Это путь доброты".

Когда люди думают о доброте, то обычно ассоциируют ее со щедростью, с покупкой друг другу подарков. Но великие примеры великодушия и доброты строятся на другом: на том, как вы взаимодействуете со своими партнером каждый день, как вы себя чувствуете рядом с ним.

Еще одна мощная стратегия сохранения брака - переживание общих моментов радости. Если люди, находящиеся в отношениях, не могут разделить вместе хорошие новости и получить от этого удовлетворение, это первый признак катастрофы. Нет ничего хуже для вашего брака, чем когда один партнер говорит, что его повысили по службе, а другой смотрит на него деревянным взглядом и без всяких эмоций говорит: "Отлично. Поздравляю".

Напряжения в отношениях спустя годы супружеской жизни - это нормально

Стресс накапливается: дети, карьера, друзья, родственники, масса раздражающих факторов вроде 8 марта и 14 февраля... Обычно отношения рушатся не из-за измены и не из-за того, что кто-то покупает себе слишком дорогие вещи. Они рушатся из-за того, что мелкие обиды накапливаются, и на это "пофигу" обоим партнерам.

В большинстве браков уровень удовлетворенности отношениями падает через несколько первых лет, проведенных вместе. Но среди пар, которые не только терпят друг друга, но и проявляют доброту, заботу и щедрость, такого не наблюдается.

Кризис после 3-5 лет брака наступает у всех, но проявляется он обычно по-разному. Помните об этом, когда будете раздражаться по поводу того, что жена не погладила вам рубашку.