Польза йоги: почему стоит начать заниматься

Йога – это не просто занятия физическими упражнениями. Она способна гармонизировать не только наше тело, но наш дух и разум, и вот почему...

Йога давно перестала восприниматься людьми прсото как набор сложных для выполнения упражнений из Индии. Те, кто хотя бы немного имеют представление о ней, знают, что нет более всеобъемлющего направления духовно-физической деятельности, чем занятия йогой, которые дисциплинируют и гармонизируют наше тело, ум и дух.

Поэтому интерес к йоге неуклонно растет: открываются йога-студии, в каждом спортивном клубе есть занятия для практикующих йогу.

В чем же ее достоинства и почему польза йоги так велика?

Улучшается общее состояние здоровья

Йога способна оказывать благотворное действие на все системы организма человека. В первую очередь, развивается гибкость, уходят «зажимы» шейного отдела позвоночника, которые являются основными причинами головной боли. При регулярных занятиях йогой мышцы становятся более сильными, развиваются гармонично. Если заниматься «накачкой» мышц в спортзале, они постепенно утрачивают эластичность.

Во время занятий йогой суставы и позвоночник получают равномерную нагрузку на все участки – даже на те, которые в повседневной жизни не работают. Это предотвращает развитие остеохондрозных проявлений, улучшает осанку и общее самочувствие.

Йога стабилизирует кровяное давление и тренирует сердце, значит, уменьшается риск инфаркта и других неприятных состояний.

Снятие болевых симптомов

Йога помогает избавиться от головных болей, болей в суставах (при правильном выполнении упражнений под присмотром наставника), болей в мышцах и всех отделах позвоночника, помогает «встать» позвонкам на правильное место, как следствие, уходят пережатия нервных окончаний, улучшается осанка.

Нормализация дыхания

Дыхательные упражнения – важнейшая составляющая всех направлений йоги, без них вы не получите почти никакой пользы. Особое дыхание не только активизирует обменные процессы в организме и наполняет все ткани и органы кислородом полноценно, но и повышает энергию, улучшает сон, общий тонус, уменьшает чувство голода, что важно для тех, кто использует йогу для похудения.

Йога для всех

Заниматься ею можно с подросткового возраста и до глубокой старости, насколько позволяют силы. Система дыхания, упражнений и принципов питания позволяет сохранить молодость, энергию, улучшает гибкость и подвижность суставов, нормализует давление, улучшает мозговое кровообращение, т.е. помогает нашему телу и уму оставаться активными и в возрасте «за 70», если заниматься йогой хотя бы 3 раза в неделю регулярно. А духовная составляющая учения поддерживает позитивный настрой, мудрое отношение к возрастным изменениям тела и мироощущения, жизнелюбие. Для людей после 40 польза йоги приобретает иное, более весомое значение.

Гибкость

Выполнение упражнений с «нулевого» уровня и до самых сложных помогает стать более гибким, пластичным.

Мышцы

Рост мышечной массы не является задачей йоги, но вот их подтянутость, силу, выносливость упражнения точно обеспечат. Не стоит забывать об улучшении координации, баланса, более осознанного ощущения собственного тела.

Контроль веса

Благодаря выведению токсинов и шлаков из организма, сжиганию жира благодаря упражнениям, регулярным очистительным процедурам и правильному (часто вегетарианскому) питанию люди с избыточным весом медленно, но уверенно теряют лишние килограммы безвозвратно, т.к. соблюдение правил питания в комбинации с упражнениями делает йогу частью вашей жизни и бесконтрольно отдаваться вредным привычкам и чревоугодию вы уже просто не захотите. Йога поможет вам научиться воспринимать свое тело как храм для духа, который нужно поддерживать в отличном состоянии и чистоте. Стресс, негативное восприятие себя и действительности, поиск «отдушины» в еде и алкоголе будут переосмыслены и отброшены.

Улучшение кровообращения

Благодаря физическим нагрузкам и дыханию нормализуется доступ крови ко всем частям тела, органам, конечностям. Вы забудете об онемении ног, тяжести, боли, судорогах, постоянно холодных конечностях, вегетососудистой дистонии и «мушках» перед глазами, когда резко встаете. В этом случае польза йоги огромна.

Кроме того, йога позволяет предотвратить застойные явления в области таза, что особенно важно для женщин и тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни.

Тренировка сердечно-сосудистой системы

Асаны способствуют укреплению стенок сосудов, сердечной мышцы, но нагрузки должны быть подобраны специалистом индивидуально, чтобы вместо пользы не нанести ущерб здоровью.

Способность концентрироваться

Сосредоточение на ощущениях, медитация, осознанное дыхание помогают научиться быстро фокусироваться на определенном процессе, повышают внимание, улучшают память, приводят в порядок эмоции и мысли, помогают «трезво» воспринимать действительность (не через призму эмоций, страхов, переживаний). Польза йоги в этом случае очевидна.

Самопознание

Занимаясь йогой, мы становимся самими собой. Отброшены маски и социальные роли, мы изучаем свое тело, свой дух, возможности разума, личностные качества в «чистом виде», учимся прислушиваться к себе, заботиться о себе, любить себя такими, какие мы есть, стараемся понять свое место в мире, мир через призму личности и многое другое.

Избавление от стресса

Сегодня стресс – неотъемлемая составляющая жизни человека и причина многих заболеваний. Йога успешно борется со стрессом, снижая уровень кортизола в организме человека. Избыточное содержание этого вещества негативно влияет на психическое состояние, вызывает депрессию. И именно кортизол провоцирует переедание в стрессовых ситуациях.

Упражнения йоги направлены не на приложение максимальных физических усилий, как, например, в фитнесе, а на мягкое выполнение. Концентрация на ощущениях своего тела приводит к постепенному расслаблению и восстановлению сил.

Сбрасывая груз ежедневных забот на занятиях по йоге, можно улучшить сон, более качественно восстановить свои силы за ночь.

Сохранение молодости и прилив энергии

Очень приятным для женщин эффектом от занятий йогой является продление молодости и сохранение привлекательности. Из-за одновременного воздействия множества факторов включаются внутренние резервы организма, кожа остается упругой и эластичной. Йога способна затормозить старение клеток, и поддержать организм в здоровом и энергичном состоянии.

Саморазвитие

Если подходить к практике йоги не только как к комплексу полезных для здоровья упражнений, а как к целостной системе, то результаты будут еще более впечатляющими. Концентрация, осознанность каждой минуты жизни позволяют рационально планировать свое время, добиваясь большей продуктивности.

Йога запускает многие механизмы не только в организме, но и в сознании человека, приводя в состояние гармонии его внутренний мир и окружающую действительность.