загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

Мужчинам после 50 необходимо чаще есть эти продукты

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Они обязательно должны быть в рационе.

Ответ на вопрос «как не болеть и свести визиты к врачу к минимуму» для зрелого мужчины лежит... на кухне. Правильно выбирая продукты можно значительно укрепить здоровье и продолжить заниматься любимыми делами вместо того, чтобы страдать от хворей, многие из которых к тому же весьма смертельны.

Вот топ-7 продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины старше 50 лет.

1. Грибы

Грибы способны примирить любого даже с вегетарианской диетой, так как они придают блюду более «плотный» и даже «мясной» вкус. При этом калорий в них минимум, зато много калия, который полезен во второй половине жизни, так как снижает кровяное давление. Грибы можно добавлять в салаты, делать с ним супы и даже жарить их.

2. Вишня

Вишня — отличное противовоспалительное средство. Настолько отличное, что многие профессиональные спортсмены пьют вишневый сок в то время, когда занимаются особенно интенсивно. Вишня также полезна тем, кто занимается физическим трудом, так как ускоряет восстановление мышц, снижает стресс и облегчает боль. Помогает вишня и при остеоартрите и подагре — снижая боль.

Ученые полагают, что ответственность за все полезные качества вишни несут растительные пигменты антоцианины, коих в вишне полно. Согласно результатам нескольких исследований, положительный эффект от вишни наблюдается уже при поедании всего 10 ягод среднего размера в день. Сезон для вишни, когда она наиболее полезна — с апреля по август. В остальное время года полезно пить вишневый сок.

3. Яйца

По мере того, как мужчины стареют, их мышечная масса уменьшается — тут-то на помощь и приходят яйца, являющиеся волшебным источником белка. К тому же яйца содержат лютеин, который снижает риск макулярной дегенерации — необратимого процесса в сетчатке глаза, приводящего к полной слепоте, В ученом мире нет однозначного мнения о полезности яиц, однако сейчас большая часть врачей все же склоняется к тому, что яйца скорее полезны, чем вредны и содержащийся в них холестерин не так опасен, как считалось ранее.

Есть их можно на завтрак, обед и ужин и готовить любым удобным способом.

4. Ягоды «-ники»

Черника, ежевика, клубника, голубика и прочие «-ники» снижают риск развития рака — в основном благодаря тому, что подавляют зарождающиеся воспалительные процессы. И поглощать их легко и просто — можно добавлять в салаты или йогурт, а можно поедать просто так, горстями.

5. Кефир

Микрофлора кишечника в последнее время находится под пристальным вниманием ученых — многие осознали, что ее здоровье является ключом к здоровью человека в целом, в основном потому, что она от хорошей работы пищеварения сильно зависит иммунная система. И оказалось, что кефир в этом смысле — один из самых здоровых молочных продуктов, так как содержит пребио-тики и пробиотики, положительно влияющие на микрофлору кишечника. Кроме того, кефир снижает уровень сахара в крови, а самые свежие исследования говорят, что он — опять же! — подавляет воспалительные процессы. Правда, пока тесты проводили только на мышах.

Врачи рекомендуют выпивать хотя бы стакан кефира в день. Его можно использовать также вместо молока с, например, хлопьями — получится исключительно здоровый завтрак!

6. Авокадо

Авокадо содержит ударные дозы мононе-насыщенных жиров, которые полезны для сердца, так как помогают держать на коротком поводке уровень холестерина. И хотя средний плод содержит целых 230 калорий, на них приходятся также 10 граммов клетчатки и 20 граммов полезных жиров — это очень много. Постоянное поглощение авокадо также связывают с более быстрой потерей веса и снижением воспалительных процессов.

Авокадо можно добавлять в салаты, класть на бутерброды, использовать при приготовлении мясных блюд.

7. Бобы

Бобы известны как охотники за «плохим» холестерином, а значит, снижают риск сердечного приступа и возникновения прочих болезней сердца. Кроме того, бобы полезны страдающим от диабета или находящимся в преддеабетном состоянии.

Чашка приготовленных бобов содержит примерно 225 калорий, 15 граммов белка, 13 граммов клетчатки и всего грамм жира. Что делает их просто идеальным добавлением к любому основному блюду.

 

Источник:
К списку новостей