Как изменить свою жизнь к лучшему в зрелом возрасте

Сейчас уже никто не спрашивает, а зачем что-то менять в своей жизни, тем более в зрелом возрасте, если перемены большие и маленькие и так преследуют нас почти каждый день?

Дети взрослеют, бабушками и дедушками мы становимся независимо от своих планов и ожиданий, меняется восприятие мира, статус, обстановка вокруг нас. Новая реальность диктует новые условия, в которых надо проявить чудеса изобретательности, чтобы  приспособиться к сложившимся обстоятельствам.

Молодежи с ее гибким мышлением на порядок легче принять изменения, чем человеку зрелого возраста. Но в нашей власти научиться у молодых быть немного гибче и быстрее реагировать на изменения.

Человеку природой дано умение подстраиваться к условиям внешней среды. Если вы чувствуете в жизни очередной тупик и не можете понять,  как действовать в данной ситуации, то пусть эта статья будет вам в помощь.

С чего начинать движение

Провести инвентаризацию всего, что у вас есть на данном этапе. Как у вас со здоровьем, работой, отношениями? Достаточно ли вы отдыхаете, хватает ли вам времени на восстановление энергии? По каждой сфере жизни честно признайтесь себе, что вам нравится, а что нет. Запишите. По каждому пункту распишите, зачем вам нужно то или иное улучшение и как вы планируете этого добиваться. Теперь у вас перед глазами ясная картина того, что оставить и добавить, а от чего избавиться.

Не обольщайтесь, что все ваши желания воплотятся быстро

Это молодым кажется, что можно получить все и сразу. Но на вашей стороне жизненный опыт. Если вы лет 20  ели все, что хотели и в результате пришли к большому весу, то не стоит думать, что вы сбросите лишние килограммы за неделю или месяц. И так в любой сфере —  привычки имеют свойство накапливаться годами, если их сознательно не менять. А внедрение каждой новой привычки требует времени.

Вот мы и подошли к планированию

Большая ошибка женщин – планировать «мужским» способом (четкие цифры, жесткие сроки), а потом  пытаться проходить сквозь стены, сокращая путь к заветной цели.

Каждый пункт своего плана пропустите через свои эмоции.

Что вы почувствуете, когда ваша цель воплотится? К каким эмоциям  вы хотите таким способом прийти? Что ощутить?

Приведу пример.

Одна знакомая мечтала о машине-внедорожнике и никак не могла собрать сумму. То деньги срочно требовались на лечение родственников, то на учебу детей в институте, то еще куда-то. Целых 5 лет подруга чувствовала себя глубоко несчастной. После глубокой работы с психологом она поняла, что машина ей была нужна, чтобы вместе с подругами путешествовать по стране и за ее пределами.  Но ведь по большому счету для этого нужна была не машина! Когда женщина это осознала, открыла турфирму и теперь счастлива —  в ее жизни появился новый смысл. И совершенно другой уровень доходов.

Поэтому важно в каждую свою цель погрузиться эмоционально, представить себе, что вы ее  реализовали и четко сформулировать, каких ощущений вы ищете. Где взять список целей —  загляните в результаты своей инвентаризации.

Таких письменных практик очень много на просторах сети. Сразу хочу предупредить, что не всякая из них может вам подойти. Поэтому пробуйте, спокойно перебирайте их, пока не найдете те, которые вам идеально подойдут.

Ведите записи в режиме дневника. Заведите под них тетрадь как можно более толстую.  Мой вариант – тетрадь формата А4 листов на 200.  Можно и 100, у меня такой хватало на полгода. За 7 лет ведения дневника я экспериментировала с форматами, стилем ведения и анализа результатов. В итоге в последние полгода у меня добавилась еще одна такая же тетрадь для ведения утренних страниц по методике Джулии Кэмерон (об этом я напишу отдельную статью).

Начните видеть во всем, что с вами происходит, позитивные моменты.

У мозга есть свойство воспринимать только то, на чем мы фокусируем свое внимание. У оптимистки муж наполовину худой, у пессимистки – наполовину толстый. Благодаря позитивному взгляду на мир у вас высвобождается энергия для новых дел, появляются новые возможности.

Множество мелких и крупных неприятностей впоследствии заканчиваются тем, что вы оказываетесь в выигрыше. Вам ведь знакома поговорка «Не было бы счастья – да несчастье помогло»?

Учитесь замечать приятные мелочи, проявление внимания, доброту близких вам людей.

Изменить привычки – изменить судьбу

Вредная привычка — это намного шире, чем только алкоголь и курение.  Хронические опоздания, откладывание важных дел, несобранность в быту, посиделки у телевизора за полночь, ночная еда, займы и перезаймы денег до получки —  это далеко не полный список.

Снова возвращаемся к вашему инвентаризационному списку.  Подумайте, какие вредные привычки привели вас к тем результатам, которые вам не нравятся?  И какими хорошими привычками  их надо заменить, чтобы жить более счастливо?

Только не пытайтесь работать сразу с несколькими радикально. Выберите одну плохую привычку, которая вас по-настоящему «достала». И пока вы не почувствуете, что вы с ней разобрались и заменили на более полезную, не переходите к другой. Например, вы хотите заняться спортивной ходьбой или другим видом активных тренировок. Начните ходить в вечернее время, чтобы втянуться и получать кайф от движения. Потом добавляйте привычку вставать на час раньше, чтобы выкроить время для ходьбы по утрам.

Есть люди, которым не проблема соединить и внедрить две привычки сразу.  Если вы к таким себя не относите, то и к программу своего похудения стройте адекватно. Сначала ограничьте сладкое, но не отказывайтесь от него совсем, чтобы потом не сорваться. Следующим шагом будет придумать себе легкие перекусы после 19-00.  Вариантов здесь много —  фрукты, кефир, йогурт, салаты, соки с мякотью. Дальше действуйте  поэтапно, не вгоняя свой организм в дополнительный стресс. Ему и без этого хватает.

Ищите свою стаю лебедей

Многие коучи по успеху говорят, что на 50 % ваша успешность и эффективность зависят от того, в каком окружении вы живете и с кем общаетесь. Обычная беседа с подругой за чашкой чая может поднять до небес ваш дух. Просить поддержки у друзей – это нормально. Не надо стесняться. Нужно просто понимать, к кому из друзей вы можете обратиться за помощью и при этом не бояться отказа.

Кстати, не мешало бы присмотреться и подумать, что ваши друзья сделали в своей жизни такого правильного, чтобы испытывать радость в тех же условиях, в той же стране, тех же обстоятельствах? А что или кто мешает сделать то же самое вам? Вот вам еще один повод встретиться с друзьями и пообщаться, проникнуться их позитивной энергией. Если у вас есть люди, готовые подставить плечо, значит, мир не настолько ужасен, каким кажется.

Вспомните о своем хобби

Еще 20 лет назад был тотальный дефицит всего. Сейчас же  открыта масса специализированных магазинов для рукоделия, рисования картин, аппликаций из цветного песка, стекла и пр. Продается  экзотический спортивный инвентарь и масса других интересных вещей. Многое можно купить в интернете.

Пока росли ваши дети, вам было некогда, и вы о многих увлечениях забыли. Но ведь женщине важно, чтобы «глаз горел» интересом к жизни и людям. Так что самое время вернуться к былым увлечениям или найти новое, пережить новый интересный опыт, примерить на себя новую роль. С вами будет интересно внукам и взрослым детям.

Если перефразировать строчку из известной песни, мои внуки обо мне могли бы спеть «Наша бабушка танцует ча-чу, пишет песни и статьи». Трубку и другие вещи, слава богу, не курю.  А бабушка, между прочим, еще в юности бредила бальными танцами, но жила в маленьком шахтерском городке, где никаких танцевальных кружков нет до сих пор.  Мечта материализировалась незадолго до рождения внуков. Для этого надо было после института уехать жить в другой город и пустить там корни.

Правда в том, что счастливыми хотят быть все, но удается это не каждому. Апатия, тоска и моральное опустошение могут посетить вас даже в юности, потому что от возраста это не зависит. Попробуйте осознать, чего же вам не хватает, и избавьтесь от всего, что не приносит пользы и выматывает морально.

Вы достойны жить счастливо и с удовольствием!