загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

12 сезонных фруктов и овощей для облегчения симптомов ревматоидного артрита

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Ревматоидный артрит — это хроническое состояние, при котором иммунная система ошибочно атакует суставы, вызывая воспаление и боль. Питание является одним из ключей к управлению симптомами РА.

Большое разнообразие цельных продуктов в рационе является ключом к управлению воспалением. Постарайтесь составить свое питание таким образом, чтобы две трети рациона составляли фрукты, овощи, фасоль, орехи, семена и цельные зерна.

Включая в свой рацион больше фруктов и овощей, обратите внимание на сезон. Продукты, купленные в сезон, часто содержат больше витаминов и питательных веществ.

Весна

В зависимости от того, где вы живете, некоторые фрукты и овощи могут быть доступны в течение более короткого или более длительного времени. Например, в районах с сильными осадками и большим количеством снега период доступности весенних продуктов может быть очень коротким:

  • •  Брокколи: этот овощ содержит большое количество витаминов К и С, а также кальция, которые помогают улучшить работу вашей иммунной системы и снизить уровень воспаления.
  • •  Листовая капуста: высокое содержание витаминов, питательных веществ и минералов делают капусту идеальным продуктов для борьбы с воспалением. В частности, листовая капуста содержит большое количество клетчатки, фолиевой кислоты, кальция, железа и витаминов А, С, К и В.
  • •  Лук: лук богат антиоксидантами и помогает не только уменьшить воспаление, но и улучшить баланс кишечных бактерий. Лук также полезен при заболеваниях сердца и высоком уровне холестерина.

Лето

Исследования показали, что летние ягоды могут быть эффективным средством для борьбы с воспалением. Однако вам не следует ограничиваться только ягодами, ведь летом доступно множество различных фруктов и овощей.

  • •  Ежевика: флавоноиды, содержащиеся в ежевике, помогают бороться с воспалением при артрите. Другие красные и фиолетовые ягоды также содержат флавоноиды.
  • •  Вишня: в вишне содержится антоцианин, способный бороться с воспалением так же эффективно, как это делают нестероидные противовоспалительные препараты.
  • •  Арбуз: этот большой сочный фрукт содержит каротиноид бета-криптоксантин, который может уменьшить симптомы ревматоидного артрита. Он также содержит витамины А и С.

Осень

Овощи и корнеплоды становятся доступными в это время года.

  • •  Чеснок: исследования показали, что тиакремонон, сера, содержащаяся в чесноке, может быть полезна для лечения воспаления и артрита.
  • •  Свекла: эти красные корнеплоды могут уменьшать воспаление и снижать риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • •  Шпинат: этот темный, листовой овощ, богат витаминов К, который может помочь в борьбе с воспалением, вызванным РА.

Зима

Хотя зимой меньше вариантов фруктов и овощей, вам по-прежнему есть, из чего выбрать:

  • •  Цитрусовые: в цитрусовых содержится большое количество витамина С, который помогает суставам и поддерживает иммунную систему.
  • •  Тыква: в тыкве содержится большое количество каротиноидов, антиоксидантов и клетчатки.
  • •  Брюссельская капуста: этот овощ содержит большое количество питательных веществ, в том числе витамин К, витамин С и фолиевую кислоту.

 

Источник:
К списку новостей