загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

Хочешь быть умным? Бегай!

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Благодаря постоянным физическим упражнениям можно не только "выстроить" тело мечты, укрепить здоровье, избежать депрессий, но еще и поумнеть. Но если спорт способен сделать из человека гения, то почему среди известных спортсменов так мало, например, ученых? Как и сколько тренироваться для пользы мозга?

Выжил тот, кто был в форме

С точки зрения эволюции человек развивался в условиях, когда ему приходилось ежедневно трудиться и преодолевать километров 19 в день, чтобы выживать на открытой местности, полной опасностей и врагов. Наш мозг в процессе развития стал пластичным именно благодаря переменчивости условий жизни - нужно было "переваривать" и запоминать тонны информации о внешнем мире: как добывать еду, как не спугнуть добычу, на какого зверя лучше не охотиться, где спрятаться, как разжечь огонь, что поможет снять боль и т.д. 

"Те, кто были не в состоянии решать новые проблемы или учиться на ошибках, не выживали достаточно долго, чтобы передать свои гены. В результате эволюции мы не стали сильнее, мы стали умнее", - считает профессор антропологии Смитсоновского института происхождения человека (США). 

В этом процессе человек прошел огромный путь и научился импровизировать, сотрудничать, передавать знания, понимать чувства других людей. И все это происходило в борьбе за выживание. Как человеку это все удалось, единого мнения ученых нет, но все сходятся на том, что человек двигался. В условиях современного мира человеку для выживания прикладывать столько усилий уже не нужно: привычная работа, близкий супермаркет, вечером включил телевизор, умял ужин. 

Движением "поим" и "удобряем" организм

Малоподвижный образ жизни не только приводит к проблемам со здоровьем, но и влияет на то, насколько высок ваш уровень когнитивных способностей.

"С улучшением циркуляции крови в теле создаются новые кровеносные сосуды, которые глубже проникают во все ткани, что обеспечивает доступ к "товарам и услугам" кровеносной системы, включая питание и выведение отходов. Визуализирующие исследования показали, что физические нагрузки способствуют увеличению объема крови в зубчатой извилине - важной части гиппокампа, участвующего в укреплении памяти", - говорит Джон Медина. 

Также физическая нагрузка стимулирует выработку BDNF - нейротрофического фактора головного мозга, который оказывает влияние на рост определенных нейронов мозга. Это своего рода удобрение, позволяющее мозгу оставаться молодым и здоровым, стимулируя у мозговых клеток желание создавать связи друг с другом, а также способствует процессу формирования новых. Ученые проводили много исследований среди разных возрастных групп. И у детей, и у офисных клерков, и у пенсионеров результат показывал, что чем выше физическая активность человека, тем ему легче даются умственные нагрузки, а также он испытывает меньше стресса и больше доволен собой.   

Когда мы говорим о пользе для мозга, речь не идет о спортивных подвигах - вам не нужно "убиваться" в спортзале и становиться фитоняшкой или качком, однако у них шансов дожить до старости в крепком уме выше, чем у вас, если вы неактивны.  

- Если вы сидите на попе ровно и занимаетесь только интеллектуальной деятельностью, то лет на 30-40, а может, и все 50, если у вас наследственность хорошая, вам хватит, но, скорее всего, вы быстрее потеряете интеллектуальную форму. Скорее всего, пока ваши более подвижные коллеги, если вы ученый, еще будут преподавать, читать лекции в 70, то вы решите уйти на пенсию, потому что вы все это время не двигались и мозг у вас стал быстрее разрушаться, - считает журналист, популяризатор науки Ася Казанцева. 

Можете бегать не радуясь

Чтобы поддерживать мозг в хорошем состоянии, вам совсем необязательно любить спорт - важно просто им заниматься. 

- Кстати, любые сложные виды спорта, где вы чему-то учитесь, еще более полезны, потому что одно полезное - движение - сочетается с другим полезным - обучением. Плохим спортом для мозга считается бокс, - отмечает Казанцева. 

Можете начать с простого - ходить пешком 30 минут в день. Суть в том, чтобы ваш пульс повышался. С точки зрения мозга разницы между получасом плавания и получасом ходьбы нет - и то и другое повышает пульс и способствует приливу крови к голове. 

- Бег полезен для кровоснабжения мозга, независимо, рады вы этому бегу или нет, но если вы ему все-таки рады, то с гораздо большей вероятностью будете бегать регулярно и длительно. Нужно найти такой вид спорта, который нравится, но только для того, чтобы увеличить его количество, - объясняет Ася Казанцева. 

20 минут для мозга, остальное - телу

Точно сказать, что для мозга полезны упражнения, которые не повышают пульс, нельзя, так же если повышать его искусственно (например, сделав укол адреналина). 

- Разница между полным отсутствием физической активности и небольшими нагрузками очень большая, а вот разница между маленьким количеством и побольше - уже не настолько велика. Польза для мозга - нагрузки первые 20 минут в день, все остальное - для сердечно-сосудистой системы, мышц, но на мозг уже не влияет, - говорит Казанцева. - От переизбытка спорта мозг не начнет разрушаться. 

Но есть момент! Если не можете найти время для спорта, то красть это время у сна - неправильно. Спать все-таки важнее, но это не означает, что вы не должны попытаться внести в свое расписание спорт. Я, например, живу на 14-м этаже и на него стараюсь ходить пешком. Понятно, что я не делаю это каждый раз, но 2-4 раза в неделю, когда не несу ничего тяжелого и не объелась, я хожу. Может быть, вы можете куда-то поехать на велосипеде или пройтись пешком, можете на кухне вечером поплясать, пока готовите. 

Вопрос ребром

Почему спортсмены не кажутся умными?

А если вы профессиональный спорт­смен, то вынуждены заниматься 10-12 часов в день, и у вас может просто не оставаться времени, чтобы читать, ходить в музеи, смотреть кино, и от этого вы можете производить впечатление человека недалекого. 

Мария СОЛОДОВНИК

 

Источник:
К списку новостей