Почему здоровый сон так важен для пожилого человека

Как известно, крепкий сон стоит считать залогом хорошего самочувствия для человека в любом возрасте. Но в особенности это важно для пожилых людей. Многие старики спят больше, чем молодые люди, но заснуть им намного труднее.

Как засыпают пожилые люди

Пожилой человек способен часами ворочаться, мысленно перебирать проблемы прошедшего дня. Для того, чтобы в конце концов заснуть, старику даже при условии более или менее спокойной и благоприятной обстановки ,нужно не меньше полчаса. Можно и не говорить о том, что в случае смены обстановки, к примеру, при госпитализации, это время увеличивается многократно. При уходе за пожилыми пациентами важно учитывать этот момент. Сон пожилого человека должен продолжаться не меньше шести часов, многим людям для полноценного отдыха необходимо спать, по меньшей мере, восемь- девять часов.

Фазы сна

У пожилых людей смещены фазы сна. Фаза глубокого сна бывает очень короткой, а первый этап сна увеличен. Старики спят некрепко. Зачастую они просыпаются среди ночи, и затем долгое время не могут снова заснуть. Поэтому иногда даже весьма длительный семи или восьмичасовой сон не способен принести облегчение. Дефицит сна очень плохо влияет на людей, которые страдают от гипертонической болезни. Существует и обратная зависимость. У людей, которые спят меньше пяти часов в сутки, становится выше риск заболеть гипертонией.