Как прожить до 100 лет?

Американские ученые сделали анализ факторов, влияющих на продолжительность жизни. Выводы несколько удивляют. Оказывается, на продолжительность жизни в большей степени влияет образ жизни, нежели генетика. Значит, даже если в роду у вас долгожителей не было, соблюдая определенный образ жизни, есть все шансы дожить до 100 лет.

Например, согласно исследованиям, физическая активность в течение 30 минут в день, ежедневное употребление 5 порций фруктов и овощей, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя снижают риск инсульта вдвое, а, значит, увеличивают продолжительность жизни.

Было установлено, что люди, живущие 100 лет и дольше, имеют схожие привычки в своем отношении к еде, физической активности и преодолению стрессовых ситуаций.

Что же рекомендуют врачи?

Прежде всего, работайте как можно дольше. Выходя на пенсию, обрабатывайте дачный участок, сидите с внуками и т.п. Главное – работайте.

Больше двигайтесь. Недаром говорят: движение – жизнь.

Спите не менее 6 часов в сутки. Это необходимо для функциональной регуляции и восстановления клеток.

Берегите нервы. Утверждение, что все болезни от нервов не такое уж и ошибочное!

Утром ешьте на завтрак крупы, богатые клетчаткой. Это действительно полезно.

Обязательно соблюдайте режим дня – организм будет вам благодарен!