Здоровы образ жизни поможет избежать заболеваемости гриппом

С наступлением холодов все мы ожидаем ежегодную эпидемию гриппа. Грипп — одно из самых распространенных вирусных заболеваний. Заболеваемость гриппом всегда высока, так как иммунитет к этой инфекции кратковременный, и каждый год происходит изменение типа вируса, вызывающего эпидемию. 

В качестве профилактических средств используется вакцинация, прием противовирусных препаратов. Но и этого может оказаться недостаточно. Во время эпидемии гриппа следует изменить образ жизни, исключить различные факторы, снижающие эффективность иммунной защиты. 

3 шага для укрепления иммунитета

1. Больше спим. Для нормальной работы иммунной системы очень важен полноценный сон. Хроническое недосыпание, переутомление, пребывание в состоянии постоянного стресса угнетает иммунитет и увеличивает восприимчивость организма к вирусной инфекции. В период приближения эпидемии гриппа рекомендуется ночной сон не менее 7-8 часов. На протяжении следует чередовать физические и умственные нагрузки. 

2. Чаще гуляем и закаляемся. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточные физические нагрузки и утренняя зарядка не менее важны для укрепления иммунитета. Дополнить их можно контрастным душем, умыванием холодной водой и другими закаливающими процедурами. 

3. Бросаем курить. Всем известно о вреде курения. Сигаретный дым повреждает слизистую оболочку носоглотки и снижает ее защитные качества. Поэтому курильщики больше подвержены заболеваемости гриппом, у них чаще развиваются гриппозные осложнения. Избавление от этой вредной привычки снижает риск заболеть гриппом. 

Все названные рекомендации полезны не только в качестве методов профилактики гриппа. Придерживаясь их, можно избежать многих других заболеваний, а также распрощаться со стрессом и хронической усталостью!