Что делать, чтобы оставаться здоровым?

Отпускной период заканчился. В принципе, многие из нас отдохнули на курортах, дачах, так что общий тонус восстановился, и можно снова приниматься за работу. Но вот незадача - день постепенно сокращается, и вскоре снова придется переходить на зимнее время, страдая от нехватки солнечного света. Все это негативно влияет на работоспособность и вообще на здоровье. Что же делать для того, чтобы весь этот негатив не обрушился внезапно?

Ниже я предлагаю ознакомиться с советами, которые даны профессионалами по действиям, направленным против новых стрессов и новых болезней. Конечно, советы очень общие, и думаю, что многие из вас знают некоторые из них. Но ведь знать один-два совета, или даже все из них - это не значит, что вы ими пользуетесь, правда ведь? А так, прочитав рекомендации, данные специалистами, вы снова вспомните давнишнюю программу, и возможно, все же станете уделять больше внимания своему здоровью. 

Кроме того, некоторые читатели не знают обо всем этом, и им будет очень полезно прочитать наши рекомендации. В общем, предлагаю начать, и затем - обсудить в комментариях. 

Совет первый. Занимайтесь сексом! 

Это основной совет. Общеизвестно, что секс - лучшее лекарство. Секс рекомендуют и в качестве антидепрессанта, и в качестве антивирусного профилактического средства. В общем, это универсальное профилактическое средство, позволяющее вести здоровый образ жизни до старости. Если наследственность хорошая, и вы часто занимаетесь сексом, то поверьте, болеть вы будете редко. Ну, естественно, если жить в зоне отчуждения рядом с реактором, потребляя в неумеренных количествах алкоголь, химические продукты питания и прочие "вкусности", то никакой секс не спасет от кучи болезней. 

Но если более-менее беспокоиться о своем здоровье, при всем при этом занимаясь сексом, то можно сохранить здоровый и крепкий организм (включая нервную систему) надолго. 

Ученые давно уже выяснили, что люди, которые занимаются сексом хотя бы несколько раз в неделю, болеют гораздо реже (и смертность в такой группе тоже менее частое явление), чем люди, занимающиеся сексом, к примеру, раз в месяц, или вообще не имеющие сексуальных отношений. 

Совет 2. Старайтесь не нервничать 

Еще один общеизвестный совет, касающийся уменьшения стрессов. Стрессы в буквальном смысле нас убивают, причем маленькие ежедневные стрессы (к примеру, из-за нелюбимого сотрудника) вредят больше, нежели один большой стресс (увольнение с работы). 

Советую не нервничать по пустякам, а заниматься своим делом, не обращая внимание на всякие мелочи. Раздражение - плохой советчик и спутник. Старайтесь все время быть в хорошем настроении, если не получается, то старайтесь лучше. Как это все можно сделать? Да очень просто - займитесь йогой, посещайте медитативные занятия, изучайте восточные религии. Если скучно, то попробуйте просто ходить в тренажерный зал или прочитайте предыдущий совет. 

Совет 3. Спите больше 

Не обязательно идти к доктору для того, чтобы он сказал, чтобы вы спали больше. Сон - это жизнь, об этом говорили еще древнегреческие ученые, поэтому стоит все же слушаться мудрых людей. Если вы не высыпаетесь, то работоспособность падает, настроение ухудшается, все валится из рук и раздражает. Постепенно вы входите в стадию стрессов и дистрессов, которые, как уже писалось выше, убивают нас. 

В общем, не будете высыпаться - заработаете букет сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств и еще маленькую тележку иных заболеваний. Оно вам надо? И не говорите, что нет времени для сна, его всегда можно найти, или изменить что-то, чтобы обеспечить хотя бы семь часов полноценного сна. 

Совет 4. Читайте 

Если не использовать свои мускулы, они постепенно будут атрофироваться. Примерно то же самое можно сказать и о мозге. Если его не упражнять, скоро два плюс два сложить не сумеете. Детям в детстве не зря советуют читать, но не стоит забрасывать чтение сразу после школы или института. 

Ну, конечно, если просматривать комиксы, даже делая умный вид, то чтением это не назовешь. А вот газеты, "умные" журналы, книги - основа для саморазвития, равно как и ежедневные мыслительные "упраженения". Не удивительно, что у многих менеджеров IQ с возрастом только повышается - ведь им приходится и читать, и раздумывать над различными проблемами очень много. 

Кстати, большинство ученых прожило до глубокой старости, так что помните это, прежде чем вовсе забросить интеллектуальную активность, принимаясь за ежедневное пиво и посиделки в клубе. 

Совет 5. Контролируйте питание 

В здоровом теле - здоровый дух, это давно известно. А как получить здоровое тело? Конечно же, нужно правильно питаться, не стараясь заработать себе статус чемпиона по съеданию хот-догов. 

Обязательно стоит включить в рацион сырые овощи, фрукты, зелень, орехи и тому подобные вкусные полезности. Заведите блокнотик и записывайте туда все, что сьели в течение недели. Потом анализируйте и корректируйте диету. 

Разве красиво в 25 лет ходить с пивным животом? Думаю, не очень. Поэтому стоит задуматься о своем питании, и тогда до старости вы будете выглядеть привлекательно. 

Совет 6. Покупайте "здоровые" продукты 

Поверьте, не стоит есть тепличные помидоры или что-то другое из супермаркета. Они, эти овощи и фрукты, состоят наполовину из селитры или других химических веществ. Не спорю, есть и компании, которые выращивают прекрасные тепличные овощи и фрукты, где совсем немного минеральных примесей и уж точно нет химикатов. 

Но вот незадача - вы такие компании знаете? Если да, отпишитесь, пожалуйста в комментариях. Если нет - задумайтесь о том, что вы покупаете в магазинах. Жаль, что в странах СНГ пока еще не очень распространены магазины, где продают "чистые" овощи и фрукты, пускай даже дороже, чем обычные. Лучше купить "меньше, да лучше", правильно нам советуют врачи. 

А если фрукт представляет собой покрытое парафином яблоко с напиханным внутрь стабилизатором и впрыснутым ароматизатором или еще чем - зачем оно такое нужно, это яблоко, арбуз, апельсин? 

Совет 7. Ешьте орехи 

И снова о них, о продуктах. Орехи - целая кладовая полезных веществ: витаминов, минералов, жиров и тому подобных веществ. Орехи быстро насыщают нас, орехи уменьшают количество холестерина в крови. В общем, орехи - это почти золото, так что покупайте и ешьте их. 

И еще - бросайте есть чипсы, лучше купить пачечку орешков (только без ароматизаторов), чем сьесть пачку чипсов. 

Совет 8. Прогуливайтесь 

Этот совет легко осуществить - просто прогуливайтесь, гуляйте как можно больше. Например, не стоит ехать на маршрутке с одной остановки на другую, лучше всего взять и прогуляться. 

Прогулки буквально спасают человека от многих болезней, а если сидеть в офисе, ехать потом на машине домой, лежать дома, то никакой пользы не будет. Ходить не просто полезно, а очень полезно, помните это. 

Совет 9. Отжимайтесь от пола 

Да, можно ходить в тренажерный зал, и тогда этот и предыдущий совет можно объединить. Однако если у вас нет времени, просто отжимайтесь от пола. Это способствует притоку крови к мозгу, укреплению общего состояния организма, улучшению тонуса. Ну что мешает отжаться 10-20 раз за три четыре - часа? Думаю, любой человек, как бы он там занят ни был, сможет выполнять последнюю рекомендацию. 

Совет 10. Играйте в спортивные игры 

Футбол, баскетбол, регби, теннис, настольный теннис - все эти спортивные игры помогают оставаться в форме, плюс развлекают человека. Может быть, стоит вспомнить, как вы в детстве гуляли во дворе своего дома? Возьмите мяч, натяните сетку, и побегайте несколько минут в футбол - это и отвлекает от "рабочих" мыслей, и позволяет находиться в отличной спортивной форме. 

В качестве заключения стоит сказать, что все эти рекомендации не стоит рассматривать, как отдельные друг от друга советы. Конечно, польза будет и от соблюдения одного-двух советов, но больше всего позитива и пользы принесет одновременное выполнение всех советов, приведенных в статье. Будьте здоровы!