Обливание холодной водой

Обливание холодной водой позволяет справиться со многими недугами и улучшить терморегуляцию организма. Этот способ оздоровления использовался людьми с древних времен.

 

Но чтобы не навредить себе при обливании, надо знать правила и четко соблюдать их. Иначе можно добиться прямо противоположного эффекта.

 

Польза закаливания холодной водой

 

Обливание при правильном подходе к нему, положительно действует на многие системы организма.

 

Во-первых, налаживается обмен веществ. А это приводит кизбавлению от лишнего подкожного жира и целлюлита. Народная медицина рекомендует использовать холодные обливания против гастрита.

 

Во-вторых, происходит укрепление иммунитета.

 

Учеными были проведены опыты, в результате которых у подопытных зафиксировали увеличение количества моноцитов и лимфоцитов после периодического обливания холодной водой.

 

 

В-третьих, улучшается циркуляция крови. А это прямой путь кпрофилактике варикозного расширения вен, гипертонии и других серьезных заболеваний.

 

В-четвертых, улучшается общее состояние организма: пропадает усталость, исчезает депрессия.

 

Холодная вода положительно воздействует на определенные зоны головного мозга, которые отвечают за выработку норадреналина. Этот гормон помогает бороться с депрессивным состоянием.

 

Также обливание холодной водой:

 

·         Способствует улучшению циркуляции лимфы, так как происходит резкое сокращение мышечных волокон;

·         Улучшает состояние волос и кожного покрова;

·         Придает бодрости и повышает настроение;

·         Повышает гормональный уровень;

·         Успокаивает нервную систему.

 

Закаливание обливанием холодной водой рекомендовано при различных неврозах.

 

Противопоказания

 

1.    Процедуру не рекомендуют начинать при наличии обострений, хотя можно проконсультироваться с врачом;

2.    Нельзя заниматься обливанием, если имеются кожные заболевания или гнойные повреждения кожного покрова;

3.    Придется воздержаться от закаливания при наличии острых респираторных заболеваний;

4.    Не показано обливание людям, у которых повышенное глазное давление, это может привести к отслоению сетчатки глаз;

5.    Нельзя закаляться холодной водой при болезнях сердца: недостаточности, ишемии, тахикардии;

6.    Не рекомендуется осуществлять обливание холодной водой при гипертонии. 

7.    Врачи запрещают начинать закалку тем, у кого имеется открытая форма туберкулеза, заболевания мочеполовой системы, и онкологические заболевания;

8.    Женщинам стоит отказаться от водной процедуры в период менструации.

 

О чем нужно помнить, закаляясь холодной водой?

 

Чтобы добиться положительного результата от лечения обливанием холодной водой, нужно закаляться регулярно и не сачковать.Тогда и результат появится.

 

Если прервать обливание, недуги, которые вас сопровождали, вернутся в ближайшее время.

 

Как начать обливание

 

Самостоятельно вставать на путь обливания холодной водой нежелательно. Для начала лучше найти себе опытного инструктора, или изучить на эту тему больше материала. Обливание детей холодной водой лучше начинать в раннем возрасте. 

 

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как заниматься самолечением не рекомендуют. 

 

Начинать обливание нужно в теплое время года, или в домашних условиях, чтобы избежать сильного стресса.

 

Не нужно сразу обливать все тело прохладной водой. Новички должны начинать с обливания ног холодной водой, после чего можно постепенно переходить к рукам, шее, спине и так далее.

 

В первые дни температура воды может находиться в пределах тридцати градусов. Постепенно ее нужно понижать до 15 С, а после того, как привыкнете – до 10 градусов Цельсия. Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если слишком холодно и не можете терпеть, то увеличьте температуру.

 

Непосредственно перед процедурой делается разогрев мышц: выполняются приседания, или иные упражнения.

 

Теперь можно и обливаться. Подготовьте тару с водой нужной температуры, зачерпните ковшом воду и облейте различные участки тела, начиная с ног. Делать обливание надо плавно. После окончания процедуры – оботритесь полотенцем.

 

Делайте процедуру два раза в день – утром и вечером, и постепенно увеличивайте объем выливаемой воды.

 

После того, как сможете смело обливаться водой, температура которой ниже 10 градусов Цельсия, переходите на более внушительные процедуры. Начнитезакаляться в проруби.

 

Правила погружения в прорубь

 

1.    Начинать закалку надо в прорубях, сделанных непосредственно возле берега. Обязательно под присмотром спасателей.

2.    Перед тем, как окунуться, сделайте разминку: пробегитесь, выполните несколько приседаний, попрыгайте и так далее.

3.    Не прыгайте в прорубь, как при купании в море или на речке. Постепенно, но не слишком медленно заходите в воду по шею, не окуная голову. Это может спровоцировать резкое сужение сосудов головного мозга.

4.    Нельзя находиться в проруби дольше шестидесяти секунд. Достаточно на первое время пяти-десяти секунд, чтобы избежать переохлаждения организма.

5.    После погружения надо вытереться полотенцем и надеть сухую одежду.

Если онемели пальцы на руках, то приложите их к наиболее теплым местам: животе, шее. Можно подержать в области подмышек или между ног. Желательно чтобы у вас с собой был термос с чаем на травах. Выпейте кружечку, чтобы согреться.

6.    И до и после погружения категорически запрещено пить алкогольные напитки, так как алкоголь расширяет сосуды. Это способствует скорой потере тепла. От курения тоже стоит отказаться, потому что нарушится кровообращение.

7.    Нельзя окунаться в прорубь людям с наличием следующих заболеваний:

o    Воспаление носоглотки;

o    Воспаление придаточных полостей носа;

o    Болезни сердца и сосудов;

o    Эпилепсия;

o    Травмы черепа;

o    Невриты;

o    Склероз сосудов мозга;

o    Тиреотоксикоз;

o    Сахарный диабет;

o    Туберкулез;

o    Глаукома;

o    Коньюктивит;

o    Бронхиальная астма;

o    Легочные воспаления;

o    Воспаление придатков;

o    Цистит;

o    Энтероколит;

o    Венерические заболевания;

o    Воспаление предстательной железы.

 

Обливание холодной водой с головой

 

Обливаться с головой совсем необязательно. Показан такой способ оздоровления тем, у кого имеются сильные мигрени и головокружения.

 

Обливаться надо так: одну минуту холодной водой, семь минут – теплой.

 

По окончании процедуры надо тщательно вытереть голову, чтобыизбежать переохлаждения.

 

Обливание при остеохондрозе

 

При остеохондрозе врачи рекомендуют контрастные обтирания: сначала теплой, потом холодной водой или наоборот.

 

После процедуры уменьшаются болевые ощущения, организм приходит в тонус, пораженные внутренние органы получают порцию лечебного воздействия.

 

Можно обтираться водой, настоянной на целебных травах. Для этого пять столовых ложек сухой травы заливают одним литром кипяченой воды и по истечении тридцати минут полученный настой фильтруют и охлаждают.

 

Параллельно делается настой в другой кастрюле из пижмы, чабреца или тысячелистника.

 

Каждой травы надо взять по две столовой ложки и настоять. Температура настоя должна находиться в пределах 40 градусов.

 

Теперь делаются растирания. Надо взять маленькое полотенце, намочить его в холодном настое и обтереть левую руку до ощущения прилива тепла. Затем окунуть полотенце в теплый настой и обтереть им. После, то же самое делается и с другой рукой.

 

Точно таким же образом протираются все остальные участки тела. На весь процесс должно уходить не более пяти минут. С каждым днем надо менять температуру настоев, доводя ее до слишком низкой и слишком высокой.

 

Контрастные обтирания положительно воздействуют на нервную систему, успокаивая ее, снижают чувствительность суставов к перепадам температуры.

 

Закаливание по Иванову

 

 

Порфирий Иванов жил более ста лет назад. Он является автором уникальной методики закаливания организма холодной водой.

 

Однако не все согласны с пользой закаливания холодной водой по этой системе. Скорее наоборот – можно навредить своему организму.

 

12 законов системы закаливания Иванова

 

По словам самого автора, если выполнять все двенадцать правил закалки регулярно, это даст непревзойденный эффект.

 

Правило №1

Обязательно купайтесь два раза в день в холодной воде. Это можно делать в озере, реке или ином другом водоеме. Подойдет и домашний душ.

Правило №2

Перед тем, как окунуться в воду, надо выйти на природу, и пару минут постоять босиком на земле, а зимой – на снегу. Затем сделать несколько вдохов и мысленно в это время попросить здоровья людям и самому себе.

Правило №3

Правило №4

Один раз в неделю с вечера пятницы до утра воскресенья нужно отказаться от приема пищи. Если это сделать не по силам, то достаточно продержаться, хотя бы сутки.

Правило №5

В полдень воскресенья надо выйти босиком на улицу и пару минут подышать свежим воздухом. После этой процедуры можно есть все, что вздумается.

Правило №6

Любите природу. Не нужно засорять ее.

Правило №7

Здоровайтесь с людьми всегда и везде, особенно с пожилыми. Если хотите, чтобы было здоровье – здоровайтесь.

Правило №8

Помогайте нуждающимся, бедным и больным людям, как сможете. И получайте от этого истинное удовольствие.

Правило №9

Боритесь со своей ленью, жадностью, лицемерием, страхом и гордостью. Любите окружающих вас людей.

Правило №10

«Выбросьте» негативные мысли из головы, не думайте о болезнях и смерти.

Правило №11

Мало мечтать о чем-то, надо делать.

Правило №12

Скромно передавайте полученный опыт другим. Пусть и они встают на этот путь.

Порфирий Иванов подходил к обливанию, как к образу жизни, именно поэтому его постулаты касаются не только закаливания.

 

Закаляться или нет – решать вам. Однако те, кто начал это делать не пожалели. Обливание холодной водой действительно приводит в тонус все системы организма. Все потому, что во время процедуры организм начинает испытывать сильнейший стресс и активизирует внутренние скрытые резервы.