Как поститься без вреда для здоровья

Пост имеет важное значение для здоровья, так как чередование периодов потребления постной пищи и животной укрепляет иммунную систему, очищает организм от шлаков, улучшает работу всех систем и органов. Но поститься можно далеко не всем, при этом, даже тем, кому пост не противопоказан, следует соблюдать определенные правила, чтобы не нанести серьезный вред собственному здоровью.

 

Значение поста для здоров’я

 

1.            Главная польза поста заключается в том, что во время употребления растительной пищи происходит интенсивное очищение организма от шлаков. А поскольку нынешняя экология оставляет желать лучшего, то пост — это именно то, в чем нуждается организм взрослого человека, особенно жителя мегаполиса. 

 

2.            Вторая причина в пользу постной пищи — это разнообразие рациона. В каждой семье существует набор блюд, которые стали уже привычными на столе. В основном, они калорийные, вкусные и сытные, и, как правило, клетчатки в этих блюдах мало. А для качественной очистки кишечника необходимо много растительной клетчатки, как растворимой в воде, так и нерастворимой. Благодаря посту организм получает клетчатку в достаточном количестве, тем самым очищается естественным образом.

 

Польза от соблюдения поста

 

Если не вдаваться в религиозную тематику, то польза от поста для организма существенная, так как происходит мягкое очищение, и выведение шлаков. Но не только это делает постную пищу очень полезной для нашего организма. От соблюдения поста наш организм получает следующую пользу:

 

·                     Организм лечится — происходит естественное снижение сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина.

·                     Микрофлора кишечника очищается и заселяется полезными бактериями.

·                     Лишняя жидкость быстро выводится из тканей, проходят отеки.

·                     Меняется психическое здоровье, человек настраивает себя на то, что пост сделает его более здоровым и сильным.

·                     Если соблюдать все посты (это около 200 дней в году) можно избежать серьезного заболевания метаболизма, которое заключается в нарушении утилизации глюкозы в организме и приводит в будущем к развитию сахарного диабета, ожирения и бесплодия.

 

Кому соблюдение поста не нанесет вреда

 

Несмотря на то, что строгий пост без вреда для здоровья могут соблюдать только абсолютно здоровые люди, которых практически не существует, все же можно пробовать поститься практически всем, только делать «послабления» время от времени, которые можно согласовать в лечащим врачом.

 

К людям, которым категорически не следует отказываться от пищи животного происхождения относятся:

 

1.            Люди, у которых железодефицитная анемия. В данном случае мясо таким людям необходимо, как лекарство.

 

2.            Люди, которые накануне поста перенесли инфекционное заболевание. Любое инфекционное заболевание серьезно подрывает иммунную систему, для восстановления которой понадобится полноценное питание, в котором очень важным остается пища животного происхождения — молоко, яйца, мясо.

 

3.            Люди, страдающие расстройствами пищеварения. Такие патологии как дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, холецистит и другие, при переходе на постную пищу могут вступить в фазу обострения. Поэтому при наличии таких заболеваний, необходима консультация врача перед началом поста.

 

Как поститься правильно

 

Несколько советов от медиков, которые помогут сделать пост наиболее комфортным и максимально полезным для организма:

 

·                     Стакан теплой воды с ложкой лимонного сока, которую следует выпить маленькими глотками, помогает расслабить желчевыводящие пути и подтолкнуть желчь к выходу.

·                     Чайную ложку оливкового масла утром натощак подержать во рту в течение десяти минут, потом выплюнуть. Этот процесс помогает рефлекторному открытию желчевыводящих путей и улучшает работу печени.

·                     Чтобы во время поста быстрее очистить печень, необходимо каждый день съедать по пять оливок с косточками. Для переваривания косточек необходимо много желчи, активная выработка которой, очистит и печень и желчевыводящие пути, а также улучшит пищеварение.

·                     Если у вас хронический панкреатит, в пост желательно полностью отказаться от грибов, так как они могут спровоцировать обострение.

·                     Если во время поста мало двигаться, могут возникать запоры и метеоризм, поэтому желательно совместить пост и занятия спортом или ежедневные прогулки на свежем воздухе.

·                     Чтобы в организме во время поста было достаточное количество витамина В, необходимо регулярно употреблять в пищу пшеничные отруби, предварительно прокаленные в духовом шкафу. Их можно добавлять в первые и вторые блюда, или есть отдельно.

·                     Больным сахарным диабетом во время поста можно исключать только мясо, но не отказываться от молочных продуктов, яиц, рыбы.

·                     Людям, страдающим остеопорозом или у которых были переломы, а также женщинам, у которых было три и более беременностей, во время поста не следует отказываться от творога, сыра, молока.

·                     Людям, страдающим дисбактериозом кишечника, не следует отказываться от кисломолочных продуктов или дополнительно принимать йогурт в капсулах.