Как укрепить потенцию после 50 лет

Проблемы с потенцией у мужчин – это одно из самых страшных испытаний в его жизни. Когда мужчина начинает чувствовать что он не способен адекватно отреагировать на красоту женщины и сексуально ее удовлетворить, то это чревато не только развитием комплексов, но и многолетней депрессией. На самом деле, эректильная дисфункция встречается у мужчин в любом возрасте, и почти в 95% случаев она разрешима. Беда лишь в том, что не все представители сильной половины планеты озвучивают свою проблему.

К сожалению, многие решают, что такая проблема может сама по себе исчезнуть, ссылаясь на физическую усталость организма и своим психологическим состоянием. Верно. Эти факторы тоже играют важную роль и часто становятся причиной снижения влечения к противоположному полу. Но существует ряд физиологических проблем, которые не могут решиться самостоятельно и требуют вмешательства специалиста.

Как поднять потенцию после 50 лет?

Трудности, связанные с потенцией испытывает большинство мужчин старше 50 лет. В этом нет ничего странного, ибо, как в возрасте после 40 лет начинается процесс старения организма. При этом следует отметить, что далеко не всегда снижение потенции связано со старением организма. В этом возрасте, в большинстве случаев, причина лежит намного глубже – развитие заболеваний, которые свойственны мужчинам старшего возраста. Поэтому, самое верное решение своей проблемы – это обращение к специалисту, который после обследования может назвать истинную причину снижения потенции.

Причины снижения потенции после 50 лет:

Низкий уровень половых гормонов. Снижение выработки половых гормонов начинается примерно в 25 лет. Этот процесс является необратимым и в последующем большинство мужчин испытывают недостаток половых гормонов, что сказывается на сексуальной функции. Однако, если в молодые годы снижение выработки гормонов не заметно для мужчин, то к 50 годам и раньше, в той или ной степени, проявляется андрогенная недостаточность.

Сужение сосудов. С возрастом сосуды теряют свою эластичность и сужаются. В итоге, течение крови по сосудам замедляется, что в первую очередь проявляется ухудшением потенции, так как кровь в половой орган поступает по мелким сосудам.

Сердечно-сосудистые заболевания. Неспособность организма контролировать уровень холестерина в крови, провоцирует отложение его на стенках сосудов, что приводит к инсультам и инфарктам, ишемической болезни сердца. Даже если мужчина не страдает какими-либо сердечно-сосудистыми заболеваниями, с возрастом мышцы сердца становятся слабее и менее работоспособными, отчего ухудшается кровообращение к половым органам. Хорошее кровообращение – один из главных факторов хорошей потенции.

Заболевания половой сферы. Такие заболевания как простатит, уретрит и др., которым подвержены мужчины старших возрастов, являются причиной ослабления потенции.

Преждевременное старение

Если задаться вопросом, почему один мужчина в 50 лет не имеет проблем с потенцией, а другой в том же возрасте страдает ее полным отсутствием, можно выяснить, что далеко не только возраст откладывает отпечаток на здоровье мужчины. Ключевым моментом здесь является образ жизни. Частое употребление алкоголя, курение, малая физическая активность, сидячий образ жизни, плохое питание, стрессы и т.д. чреваты проблемам со здоровьем и преждевременному старению. При обратной ситуации мужчина может рассчитывать на здоровую старость с сохранением сексуального влечения и половых функций.

С ростом популярности фармацевтической продукции появилось больше возможностей для усиления мужской силы. Мужчинам, которые не хотят рисковать побочными эффектами и покупать дорогостоящие препараты сомнительной безопасности и эффективности, стоит попробовать улучшить эрекцию натуральными методами – с помощью физических упражнений и правильного питания.

Тестостерон – это важный половой гормон у мужчин, который отвечает за все жизненные процессы организма. Это «защитный гормон», который способен препятствовать развитию ряду возрастных заболеваний. Более того, снижение уровня тестостерона в первую очередь проявляется ослаблением сексуального желания или же его полным отсутствием. Но, лечению поддается любой уровень тестостерона и даже в любом возрасте. Прежде всего – правильное питание.

То, чем питается мужчина, определяет уровень его половых гормонов. В рационе питания должны присутствовать продукты, свойства которых направлены на повышение тестостерона.

Продукты, способствующие повышению тестостерона:

Морепродукты (анчоусы, креветки, лосось, сайра, форель, окунь, крабы). Морепродукты содержат много цинка – главного строительного материала для молекулы тестостерона, а также ненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6, которые также имеют первостепенное значение для синтеза тестостерона.

Орехи (грецкий орех, фисташки, фундук). В орехах содержится много витаминов и минералов, способствующих синтезу тестостерона. Лидером по содержанию полезных веществ и полезным свойствам является грецкий орех. Особенно полезно смешивать измельченные грецкие орехи или смесь орехов с медом.

Овощи (сельдерей, брокколи, помидоры, капуста, баклажаны, кабачки, авокадо, морковь, тыква). В овощах содержится много органических витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. А такой овощ, как сельдерей, содержит андростерон – половой гормон, усиливающий вторичные половые признаки и сексуальные возможности.

Фрукты (апельсин, папая, ананас, абрикос, персики, хурма, груша, дыня, виноград). Содержат много лютеина, который стимулирует гормон роста.

Зелень (петрушка, лук, горчица, кинза, шпинат). Чем полезна зелень для повышения тестостерона? Во-первых, содержанием растительных форм мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона. Например, шпинат содержит большое количество андростерона. Во-вторых, содержанием органических витаминов и минералов. В-третьих, зелень содержит хлорофилл, который обладает выраженным антибактериальным и ранозаживляющим эффектом.

Травы (женьшень, золотой корень, Tribulus terrestris, элеутерококк). На основе трав, повышающих тестостерон, создано много препаратов, для повышения тестостерона, такие как Tribulus terrestris, Трибестан и другие.

Каши (гречневая, пшенная, перловая, рис). Клетчатка, содержащаяся в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на выработке тестостерона.

Сухофрукты (финики, изюм, чернослив, курага)

Ягоды (черная смородина, гранат, малина, клюква, вишня, чернослив, слива, арбуз)

Специи (чеснок, лук, кардамон, стручковый красный перец, карий, куркума). Специи подавляют внешний ксеноэстерон, который содержится во многих овощах и фруктах.

Моллюски и устрицы. Ценны для мужчин, своим огромным содержанием цинка.

Отсутствие физической культуры и активности может уменьшить уровень тестостерона

Упражнения для улучшения эрекции

Укрепляем мышцы тазового дна. Большинство мужчин считают, что только женщины должны выполнять упражнения для мышц тазового пола. Но ими также могут воспользоваться и мужчины, чтобы улучшить свои сексуальные возможности. Мужчины могут определить свои мышцы тазового дна, останавливая поток мочи при мочеиспускании, а затем быстро напрягая и расслабляя эти мышцы от 30 до 50 раз, три раза в день.

Йога кундалини. Кундалини-йога известна как йога мужества и сексуальной энергии. Йога повышает энергию и тонус мышц, а также способствует повышению полового влечения. Специальные позы йоги, такие как поза бабочки, поза кобры, и другие особенно полезны для повышения сексуальной активности. Если вы практикуете йогу, не забудьте принять все необходимые меры предосторожности и не заставлять себя заниматься слишком усиленно сразу.

Аэробные упражнения. Нормальный ток крови необходим, чтобы достичь эрекции и сохранить ее. Упражнения, которые увеличивают приток крови к сердцу и легким, будут также способствовать повышению половой потенции. Аэробные упражнения и глубокое дыхание - отличные способы увеличить кровообращение и приток крови. Они также будут способствовать улучшению сексуальной деятельности.