Польза и вред моржевания для организма

История моржевания

О зимнем плавании говорят древние книги. Гиппократ, проживший 110 лет, считал водолечение первым средством от недугов. Древние императоры строили бани (термы), где бассейны заполнялись проточной водой. Купался в ледяной воде Александр Суворов и Иван Крылов, Николай Чернышевский и Илья Репин, генерал Михаил Скобелев и адмирал Степан Макаров.

Н. В. Склифосовский и С. П. Боткин доказывали уникальные свойства такой процедуры.

Тех, кто занимается зимним плаванием, у нас называют «моржами». В Финляндии, где этим плаванием увлекаются больше других, — «выдрами», «нерпами». В Северной Америке им дали прозвище – «белый медведь».

Что происходит во время ледяного плавания

Низкие температуры вызывают в организме стресс. Он в свою очередь провоцирует громадный выброс адреналина. Адреналин отвечает за приспособляемость организма к неординарным ситуациям. Болевая чувствительность снижается, сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Попав в экстремальные условия, человеческий организм начинает интенсивно бороться за выживание. Иммунитет становится сильнее.

Чем полезно зимнее плавание?

Купание в ледяной воде – отличная тренировка для кровеносных сосудов. При погружении сосуды сужаются, а при выходе – расширяются. Кровь стремительно направляется ко всем органам, наполняет мельчайшие капилляры. Это своеобразный «эликсир молодости». У «моржа» улучшается цвет кожи.

В стрессовой ситуации организм мобилизует все силы. В результате тренируются все внутренние системы – эндокринная, иммунная, дыхательная и т. д. После ледяных процедур «морж» испытывает радость, восторг, так как происходит выброс эндорфинов. Их иногда называют «гормонами радости». Сами «моржи» рассказывают об удивительных исцелениях. Там, где не помогли медики, помогла холодная вода. Радикулиты и сахарный диабет, гипертония, вирусные заболевания покинули тех, кто регулярно плавает в проруби. Страдающим бессонницей людям, ледяная вода вернула крепкий сон.

Чем вредно зимнее плавание?

Регулярные погружения изнашивают гормональную систему. «Ледяной» стресс приводит к расстройству пищеварения, ухудшению репродуктивной функции. Это относится к мужчинам. Резкие температурные колебания плохо влияют на сперматогенез. И не важно, паритесь ли вы в сауне или погружаетесь в прорубь. Детям до 16, с их несформировавшейся гормональной системой, заниматься моржеванием нагишом нельзя! По мнению специалистов, ледяное купание может вызвать сбой в эндокринной системе, изменить чувствительность к боли, понизить чувство опасности. О детском моржевании идет много споров. Некоторые родители, сильно увлеченные мыслью, что моржевание – панацея от всех бед, не хотят видеть другую сторону медали. Холодное купание – стресс для организма, а купание против воли самого купающегося – двойной стресс. Детей, обожающих обжигающий холод, мало. Зачем травмировать детскую психику?

С чего начать?

Опытные «моржи» рекомендуют начинать подготовку летом. Достаньте из холодильника замороженный лед, протрите им руки, ноги и, с осторожностью, грудную клетку. Неплохо полоскать горло прохладной водой. А на следующий день температуру воды понижать.Только после этого можно начать обливания холодной водой. На каждом этапе не нужно торопиться, делать резких движений. Вода сначала может быть чуть теплой, но с каждым днем понижайте температуру на градус или немного больше. С наступлением осенних холодных дней можно приступить к обливанию на улице. А как только выпадет снег, попробовать пробежаться по нему босиком.

Если вид ледяной проруби не вызывает ужаса, то подготовительный этап успешно пройден. Пора вступать в счастливые ряды любителей холодного плавания. Первое погружение: Разогрейте мышцы. Легкая пробежка, несколько энергичных приседаний, наклонов помогут поднять внутреннюю температуру. Спокойно, без спешки, зайдите в воду. Погружаться с головой не стоит. Опытные «моржи» не рекомендуют. 10-15 секунд, не больше! Этого времени предостаточно для первого раза. Тщательно вытрите полотенцем тело. Оденьте сухую одежду. Можете себя похвалить, если вас не похвалили окружающие.

Правила зимнего плавания

Правил для моржевания не много, но их лучше придерживаться:

Продолжительность плавания — несколько минут (1-5).

Голову лучше не погружать.

Нельзя заниматься моржеванием в период обострения любых (!) болезней.

Перед погружением необходимо разогреться.

Если после последнего погружения был большой перерыв, провести подготовительный этап.

Купание в холодной воде в нетрезвом виде опасно.

Постепенность, регулярность – главное правило.

Случаи, когда моржеванием нагишом заниматься не стоит

Если у вас тяжелые поражения сосудов или нарушена функция почек, аллергия на холод или легочная недостаточность, туберкулез или воспалительные гинекологические заболевания, плавать в проруби нельзя! Из-за спазма сосудов, возникающим при резком колебании температур, могут начаться судороги, развиться сердечный приступ.

Купаться в холодной воде или не купаться?

Если вы ощущаете горячее желание окунуться, вам доставляет огромное удовольствие сам процесс, если у вас есть компания, которая вас поддержит, если вы почувствовали, что болячки оставили вас, то ответ положительный. Нельзя отказываться от того, что несомненно идет вам во благо. А если вы идете к воде, как на эшафот, только потому, что купание помогло знакомому избавиться от той же болезни, что преследует вас, если стрессы изматывают вас, если вы просто не выносите мороз, если вы даже не любите плавать, то не терзайтесь. Вам купание не нужно! Моржевание принесет пользу лишь тем, кто пошел на это добровольно, от души.

https://www.youtube.com/watch?v=D4L3g_zxsNY