Каким должно быть питание при радикулите

Правильное питание при радикулите – основной способ борьбы с болезнью. Придерживаясь специальной диеты, удастся не только избавиться от болезненных симптомов, но и предотвратить их появление в будущем.

Радикулит – это заболевание, которое возникает из-за повреждения или воспаления пучков нервных волокон. Эту болезнь многие считают возрастной и связывают ее возникновение с износом позвоночного столба и межпозвоночных дисков у пожилых людей, которые при смещении защемляют нерв. Вопреки сложившемуся мнению радикулит все чаще наблюдается у молодых людей. На характерные боли в спине, поясничном отделе или шее, сигнализирующие о развитии болезни, не редко жалуются спортсмены, а также люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом. Очень часто развитие радикулита связано с нарушением обмена веществ, вызванного неправильным питание, курением и употреблением алкоголя.

Правильное питание – первый шаг к выздоровлению

Радикулит – серьезное заболевание, сопровождающееся сильными болями и дискомфортом. При халатном отношении и длительном игнорировании симптомов, болезнь будет только усугубляться и может вызвать осложнения. Лечение радикулита – довольно затяжной и сложный процесс, требующий комплексного подхода. Зачастую оно проводится с помощью лекарственных препаратов, оздоровительных физических упражнений, массажей и фитотерапии. В основе лечение радикулита лежит правильное питание. Продукты, содержащие все необходимые организму витамины и минералы, помогут не только бороться с болезнью, но и предотвратить ее появление.

При первых признаках болезни необходимо полностью пересмотреть свой рацион и режим питания. От некоторых продуктов придется отказаться, а некоторые, наоборот, включить в свой ежедневный рацион. Следует помнить, что диета при радикулите – это обязательное условие для скорейшего выздоровления и ею нельзя пренебрегать.

Как предотвратить радикулит при помощи питания?

Нарушение обмена веществ и поднятие тяжестей – далеко не единственные причины развития радикулита. К ним так же можно отнести:

Застарелые травмы позвоночника;
Врожденные патологии;
Генетическую предрасположенность;
Запущенный остеохондроз;
Отложение солей на хрящах и суставах;
Неправильное положение позвоночника во время сна.

Малейший стресс, переохлаждение или резкое движение могут спровоцировать обострение заболевания. Предотвратить проявление радикулита можно с помощью продуктов питания. Для этого необходимо употреблять много белковой пищи, свежих овощей и фруктов, а также круп. Белок – основной строительный элемент для мышц. Крепкие и развитые мышцы, словно корсет поддерживают позвонки и суставы, не давая им возможности смещаться. Витамины группы В, С и Е, содержащиеся в овощах и фруктах, являются антиоксидантами, они ускоряют и налаживают обмен веществ. В крупах и отрубях содержится большое количество клетчатки, необходимой для каждого организма. Она снижает уровень холестерина, улучшает работу выделительной и пищеварительной системы, помогает справиться с воспалительными процессами. Еще одна важная функция клетчатки – борьба с лишними килограммами. Чрезмерный вес – это сильная нагрузка на позвоночник и опорно-двигательную систему, и является одной из причин развития радикулита.

Рекомендованные продукты при лечении радикулита

Во время лечение радикулита рекомендуются частые приемы пищи, примерно 5 раз в день. Большую часть дневного рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, белковая пища - не более 1/3 от всего меню. Самыми полезными продуктами при радикулите принято считать:

Овощи. Предпочтение следует отдавать капусте, шпинату, моркови, огурцам, помидорам, редису, баклажанам и грибам. Они богаты железом, магнием и натрием и способствуют очищению и улучшению работы всего организма;

Фрукты. Незаменимы при радикулите бананы, дыни, персики, сливы, груши. В них содержатся витамины группы А, отвечающие за быструю регенерацию клеток и витамины группы С, обладающие укрепляющей и защитной функцией. Витамин С берет участие в выработке веществ отвечающих за эластичность хрящевых тканей;

Натуральные соки. Для лечения радикулита соки необходимо делать самостоятельно, покупные не подойдут. Они должны быть полностью натуральными и не содержать сахар;

Бобовые. Фасоль, чечевица, нут – природные кладези полезного растительного белка;

Мясо. В рационе должны преобладать нежирная курица и говядина. Иногда можно побаловать себя бараниной.

Рыба. Источник кальция и фосфора, они очень важны при профилактике или лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Желательно включать рыбу в рацион хотя бы 2-3 раза в неделю.

Диета при радикулите не подразумевает строго ограничения себя в пище. Можно употреблять нежирные молочные продукты, растительное масло, всевозможные злаковые, большинство овощей и фруктов. Тем не менее существует небольшой перечень продуктов, которые крайне нежелательны при радикулите и могут вызвать обострение болезни.

Запрещенные и нежелательные продукты при радикулите

- сладости, солености, копчености и жирная пища;

- жирный творог, цельное молоко, сметану и майонез следует заменить обезжиренными продуктами, так как они нарушают обмен веществ.

- газированные напитки и алкоголь;

- крепкий чай и кофе;

- острые пряности, соль и сахар.

Во время лечения радикулита целесообразно будет минимизировать, а лучше и вовсе исключить потребление соленой пищи. Соль выводит из организма кальций, который так необходим для эффективной борьбы с заболеванием.

Бессолевая диета поможет избавиться от накопившейся жидкости в организме, уберет отёчность и поспособствует скорому выздоровлению. Также следует отказаться от жирного мяса, жаренного, сладкого, мучного и острого. Тем, кто хочет избавиться от радикулита, придется надолго забыть о спиртном. Его частое употребление нарушают обмен веществ в органах и тканях, вызывает спазм сосудов, что негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата и способствует обострению болезни.

Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия. Большинство болезней возникает из-за пренебрежительного отношения к режиму приема пищи и злоупотреблению фаст-фудами, радикулит – не исключение. Нужно всеми силами стараться предотвратить развитие заболевания и есть больше овощей, фруктов и поменьше мучного, жирного, жареного и острого. Если болезни не удалось избежать, необходимо обязательно пересмотреть свое питание, включить в него только полезные продукты и придерживаться составленной диеты.