Самые "зимние" недомогания и проблемы

Холод, недостаток витаминов и солнечного света оказывают не лучшее влияние на организм. Поэтому именно с приходом зимы проявляются различные «сезонные» недомогания.

Болезни сердца

Статистика гласит, сердечно-сосудистые заболевания обостряются зимой в два раза чаще, чем в другие времена года. В холодную погоду сердце вынуждено работать интенсивнее. Прогулки на морозе дают нам розовый румянец, который многие считают признаком здоровья. Тем не менее, это естественная реакция организма на холод, представляющая собой рефлекторное сужение кровеносных сосудов, в процессе которого происходит отток крови от поверхности тела. В результате увеличивается кровяное давление, а значит, и нагрузка на сердце.

Особую опасность зимой не только для «сердечников», но и здоровых людей представляют эпидемия гриппа и высокая заболеваемость ОРВИ. При неправильном лечении грипп или ангина часто дают осложнения в виде миокардита – воспаления сердечной мышцы и могут привести к развитию сердечной недостаточности. Не менее опасен резкий перепад температур, при котором увеличивается риск спазма коронарных артерий и инфаркта. Кроме того, зимой мы хуже питаемся и меньше двигаемся. В результате малоподвижного образа жизни из-за недостаточного поступления в организм кислорода резко понижается обмен веществ, это может стать причиной преждевременного развития атеросклероза, инфарктов и инсультов. Вывод — чаще бывайте на улице, а если за окном мороз, старайтесь первые несколько минут максимально ограничить физическую активность, давая организму привыкнуть к другой температурной среде. И обязательно прививайтесь от гриппа. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями вакцинация может сохранить жизнь.

Зимняя депрессия и «сезонный» набор веса

Сокращение светового дня в зимний период, недостаток солнечного света подавляет выработку эндорфина — «гормона радости». Уменьшение его уровня приводит к возникновению «зимней депрессии». Это естественная реакция организма на холод, который на генетическом уровне помнит, что зима — это время выживания в условиях низких температур и недостатка пищи. Он перестраивается на «экономичный режим» — облегченный вариант зимней спячки.

Выйти из депрессии не просто, иногда даже приходится обращаться к психологам. Некоторые же начинают развлекать себя самым простым и доступным способом – налегая на жирную, сладкую или острую пищу. Словом, людям, склонным к перееданию, очень часто нужна не еда как источник энергии, а «гормоны радости», которые вырабатываются во время приятной трапезы.

К перееданию может привести и недостаток витамина D, выработка которого в нашей коже происходит под влиянием солнечного света. В результате нехватки витамина возникает задержка чувства насыщения.

Еще одна причина зимнего набора веса — замедление обменных процессов. Именно благодаря замедлению обмена веществ в холодное время года, наш организм способен из того же объема пищи извлекать большее количество энергии. Соответственно большее количество съеденных калорий идет на образование жира. Набрать за зиму три-четыре килограмма считается нормальным. Больший набор веса – уже патология.

Слова «зима» и «дискомфорт» для многих синонимы. Холод доставляет нашему телу немало проблем, а темные зимние вечера угнетают, подавляют психологически. С самых первых дней жизни мы приучены к тому, что при проявлениях эмоций мы получаем успокоение в виде пищи. Практически все важные события в жизни у нас связаны с трапезой. На свадьбе мы едим, на похоронах тоже. Друзья приходят в гости — вместо того, чтобы качественно общаться, мы накрываем на стол. Возможно, нужно просто сменить обстановку, заняться каким-нибудь делом, ведь зимние морозные вечера — прекрасная возможность вспомнить свое старое хобби или начать творить что-то новое. Открытое общение в кругу близких людей дадут почувствовать себя нужным и справиться с зимней хандрой. Думаю, не случайно именно на самое холодное время года приходится самый семейный праздник Новый год, который собирает родственные души в тепле домашнего очага.

Авитаминоз

В период наступления зимних холодов нашему организму может грозить такое состояние, как алиментарный авитаминоз, симптомами которого является шелушение кожи рук и ног, ощущение зуда, сухая и бледная кожа, которая приобретает сероватый оттенок. При этом заболевании трескаются губы, особенно в уголках. При чистке зубов или при жевании грубой пищи кровоточат десны. Волосы теряют блеск, секутся и выпадают больше обычного. Ногти слоятся и становятся тусклыми и ломкими.

Большинство витаминов поступает в организм человека с пищей, поэтому гиповитаминозы, прежде всего, обусловлены недостатком их содержания в пище, чему способствует однообразное питание, снижение употребления в зимний период свежих овощей и фруктов, длительное хранение и тепловая обработка продуктов. Кроме того, в зимний период мы чаще болеем. Прием антибиотиков нарушает микрофлору кишечника, что ухудшает всасывание витаминов и микроэлементов, чтобы избежать гиповитаминозов, надо рационально питаться, отказаться от консервов, полуфабрикатов, гамбургеров. Еда должна быть сбалансированной по содержанию белков, жиров и углеводов. В ежедневном рационе должны присутствовать: мясо, творог, яйца, рыба, овощи, фрукты, зелень, злаки. Если гиповитаминоз все-таки дает о себе знать, можно добавить в рацион витаминизированные препараты и поливитаминные комплексы, в состав которых входят микроэлементы. В любом случае витамины в таблетках – это лекарства и лучше перед началом их приема посоветоваться с врачом.

Аллергия на холод и косметические проблемы

В разгар зимних морозов на коже могут появиться раздражения, сопровождающиеся зудом или жжением. Сочетание этих симптомов с мелкой ярко-красной сыпью говорит об холодовой крапивнице. А когда кожа не только чешется, краснеет, но и шелушится, диагностируют холодовой дерматит. Чтобы предупредить его появление, стоит обзавестись барьерным кремом, который наносят на открытые участки тела. Если дерматит – нечастое явление, то сухость кожи, волос и ногтей встречается в зимний период практически у всех. Это последствия контакта с холодным воздухом, действия отопления и резких перепадов температур. Поэтому одной из важных процедур зимой должно стать увлажнение кожи. И если увлажняющий крем восполнит недостаток влаги снаружи, то чистая питьевая вода насытит жидкостью организм изнутри. Однако стоит помнить, что увлажнение кожи перед выходом на мороз может нанести ей серьезный вред. Поэтому крем наносят за час до выхода на улицу.

У многих при выходе зимой на улицу появляется насморк, рези в глазах и слезотечение. По возвращению в теплое помещение эти симптомы исчезают, поскольку являются проявлениями аллергии, в частности холодового ринита и холодового конъюнктивита. Эти заболевания лечатся антигистаминными препаратами. Аллергия — реакция сугубо индивидуальная, тем не менее при длительном нахождении на улице не мешает запастись термосом с горячим чаем — он согреет организм при первых проявлениях холодовой аллергии.

Недостаток или избыток влаги, холод, ветер и другие факторы могут стать причиной возникновения метеорологического хейлита. Этому заболеванию губ воспалительного характера подвержены люди, чья работа связана с частым или постоянным пребыванием на свежем воздухе. Кайма нижней губы становится сухой и покрывается мелкими чешуйками. При этом кожа самих губ и слизистая рта не изменяются. Основное условие лечения хейлита – это устранение негативного воздействия окружающей среды. В большинстве случаев это невозможно. Поэтому в целях профилактики обязательно использование гигиенической помады, особенно при нахождении на свежем воздухе.

При первых признаках воспаления или других косметических проблем обращайтесь к врачу. В целях профилактики дерматозов принимайте витамины красоты – А, Е и С — в составе поливитаминных препаратов или с пищей. Именно эти витамины отвечают за нашу красоту: гладкую кожу, шелковистые волосы, блестящие глаза. Принимайте бифидобактерии, которые образуют витамин К и витамины группы В (B1, B2 и другие). Они стимулируют обмен веществ, способствующий сохранению стройной фигуры, обеспечивают упругость кожи, замедляют процессы старения, а также помогают полноценно усваиваться пище.

При первых признаках недомогания в период зимних холодов наряду с поливитаминами рекомендуется употребление аскорбиновой кислоты, а также общеукрепляющих настоев и отваров лекарственных трав — ромашки, календулы, мяты и шалфея. Тревогу и психическое напряжение, как следствия сезонной депрессии, уменьшат анксиолитики - препараты растительного происхождения, улучшающие настроение. К ним относится зверобой. Валериана и пустырник будут незаменимы и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, которым в холодные месяцы нужно всегда держать под рукой тонометр и особенно внимательно следить за своим давлением, не допуская излишней возбудимости центральной нервной системы. Боярышник, валериана, мелисса, мята перечная, зверобой, цикорий и другие укрепят сердечную мышцу, усилят коронарное кровообращение, снизят артериальное давление и уровень холестерина.

Другие «зимние» проблемы — это сезонный набор веса и ухудшение состояния кожи. Лучшим способом борьбы с лишними килограммами является фитнес. Чтобы повысить эффективность занятий, можно воспользоваться неопреновыми шортами и антицеллюлитными кремами для моделирования фигуры. Контролировать вес помогут лекарственные препараты для регулирования аппетита — бады, напитки и комплексы для похудения. Косметические проблемы, такие как сухость кожи, решит гипоаллергенная косметика, которая подбирается сугубо индивидуально. Не рекомендую покупать сразу всю серию целиком. Сначала нужно убедиться, что косметика вам подходит. В этом помогут пробники, которые можно получить в нашей аптеке. Однако помните, что при любой проблеме со здоровьем необходима консультация специалиста.

Зима - это ощутимый стресс для организма, связанный с низкими температурами, недостатком света и витаминов. И чтобы эти неприятности не мешали нам наслаждаться подарками зимы, стоит позаботиться о себе и своих близких заранее. Для сохранения хорошего самочувствия зимой рекомендуется увеличить физическую нагрузку. Занятие лыжным спортом, катание на коньках, фитнес или бассейн в добавлении к рациональному питанию помогут не только победить сонливость и апатию, но и поддержать себя в форме. Вдобавок ко всему, кино, музыка, общение с интересными людьми сделают жизнь яркой и насыщенной, и вам не придется скучать долгими зимними вечерами.