Как избежать депрессии в пожилом возрасте?

В пожилом возрасте человек начинает постепенно утрачивать связь с внешним миром, причем, как утверждают специалисты, чаще всего это происходит сознательно. Люди преклонного возраста все больше осознают свою беспомощность, усугубленную обострившимися болезнями и проблемами со здоровьем. Согласно данным статистики ВОЗ, около 45% пожилых людей, обращающихся к специалистам за той или иной медицинской помощью, имеют явно выраженные признаки депрессивных состояний. Главной причиной развития депрессий врачи считают психологическое неприятие неумолимо надвигающегося старения и осознание нарастающей с этим физической и моральной беспомощности. Усугубляется ситуация зачастую и потому, что нередко пожилые люди оказываются вдали от своих уже выросших детей. Пытаясь восполнить образовавшуюся пустоту и нехватку общения, люди в преклонном возрасте начинают все больше времени проводить у телевизора, просматривая сериалы и шедевры советского кинематографа. В этом нет ничего удивительного, считают психологи и медицинские специалисты: сериалы ифильмы бесплатно являются наиболее простым и доступным средством подавить ощущение личного одиночества. Но, увы, подавить одиночество – не означает «избавиться от него». А, следовательно, депрессивное состояние будет продолжать нарастать и действовать угнетающе на человеческую психику. Печальные цифры официальной статистики свидетельствуют, что среди лиц преклонного возраста нередки случаи суицида и попыток самоубийства – и все это на фоне затянувшейся депрессии. Разумеется, в запущенных случаях без помощи психотерапевта обойтись нельзя. Однако на ранних стадиях предотвратить развитие депрессивных состояний можно и своими усилиями. Что на этот счет рекомендуют врачи? В первую очередь, стараться не терять связи с внешним миром. Причем следует понимать, что телевизор не является средством коммуникации и не сможет заменить полноценного живого общения с людьми. Многие люди на горизонте надвигающейся пенсии стараются больше времени проводить с детьми, внуками, проецируют свое внимание на любимом занятии или хобби. Вязание, цветоводство, обустройство дома или сада и многие другие увлечения врачи считают прекрасными методами профилактики возрастной депрессии. Психологи напоминают: чтобы не потерять интереса к жизни, следует постоянно учиться чему-то новому. Преклонный возраст не является веским аргументом для того, чтобы ничему не учиться. Можно изучать иностранные языки, осваивать интересные сферы деятельности. Отличным средством коммуникации в современных условиях является компьютер, на котором, кстати, также можно смотреть любимые фильмы сериалы онлайн в свободное время.  Не нужно ограничивать себя в физической активности, поскольку спорт и движение важны в любом возрасте. Плавание, йога или хотя бы ежедневные прогулки на свежем воздухе позволят поддержать оптимальную физическую форму, сохранить здоровье и не поддаться негативным эмоциям.  Отдельно обращаются специалисты непосредственно к детям, уже успевших обзавестись собственными семьями и жильем. «Как бы ни складывалась ваша жизнь – не забывайте о своих родителях» - убедительно просят врачи. На склоне лет внимание собственных сыновей и дочерей для человека становится незаменимым, и компенсировать свое проживание вдали от постаревших пап и мам можно частыми телефонными звонками, регулярными визитами в гости, совместными прогулками и праздничными семейными мероприятиями. Поводов для встреч искать не нужно – достаточно выбрать подходящий день, чтобы, например, пригласить родителей на ужин, посмотреть вместе с ними и собственными детьми интересное кино онлайн и просто насладиться общением друг с другом.