Здоровое питание очень важно для всех. Пожилым людям следует обратить особое внимание на свой рацион, чтобы решить проблемы со здоровьем и предотвратить возможные заболевания.
Первым делом убедитесь, что употребляете достаточное количество продуктов, содержащих крахмал и клетчатку. Хлеб, макароны, рис, картофель, ячмень с низким содержанием жира - вот те продукты, которые содержат все необходимые для взрослого организма питательные вещества - белки, витамины и минералы.
Чем питаться после 40 лет?
Не забывайте употреблять в пищу продукты, богатые железом. Лучшим источником железа является мясо. Также вы можете найти его в печени, рыбе, горохе, фасоли, чечевице, хлебе, овощах и орехах.
Пожилым людям не следует забывать и про кальций. С годами плотность костной ткани уменьшается, увеличивая, таким образом, риск переломов. Потому остеопороз является серьезной проблемой для людей в возрасте, особенно для женщин. Лучшим источником кальция являются молочные продукты: йогурт, творог, сыр, молоко. Другим хорошим источником кальция можно назвать соевые бобы, брокколи и капусту.
Что полезно есть с учетом возраста?
Так же господа из категории 50+ не должны переедать, так как правильный размер порции непосредственно влияет на физическую активность и общий тонус. Разумеется, очень важно питаться не реже трех раз в день.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
