загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

Лыжи – лучший зимний вид спорта

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Как только наступают холода, каждый год мы стремимся залечь на диван, включить телевизор и в такой позе провести весь сезон. Но, может, в этом году все–таки время выйти на улицу и принять участие в зимнем веселье? Зима – не помеха для спорта!

«Лыжный спорт – это прекрасное упражнение: наряду с получением дозы свежего воздуха, он поможет вам остаться в форме, натренирует выносливость и баланс» – утверждает Стивен Олви (Stephen Olvey), доктор медицины, адъюнкт–профессор клинической неврологической хирургии в Университете Майами. «Кроме того, лыжный спорт сжигает больше калорий, чем почти любой другой деятельности».

Бег на лыжах считается аэробным видом спорта. Это означает, что нужно двигаться без остановок в течение длительного периода, в то время как ваше сердце качает кровь и кислород к мышцам, обеспечивая их энергией. Укрепить мышцы можно в зависимости от вашего стиля бега на лыжах – обычно это мышцы бедер, ягодиц, икры, а также бицепсы и трицепсы (передней и задней части плеча). Группы мышц, которые задействованы в горных лыжах, включают икры, бедра, ноги и брюшные мышцы и мышцы спины. Горные лыжи улучшают равновесие, гибкость, ловкость.

Стивен Олви рекомендует придерживаться ряда правил катания на лыжах – тогда вы сведете риск травм к нулю.

·         Не переусердствуйте. Рассчитайте, как долго вы планируете кататься на лыжах.

·         Приготовьтесь к бегу заранее, сделав разминку, чтобы избежать растяжения мышц.

·         Берите с собой безалкогольные напитки и закуски, особенно, если вы направляетесь в отдаленные места.

·         Носите несколько слоев одежды, чтобы быть вас в тепле и не сковывать движения.

К списку новостей