загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

В очередь за зимним здоровьем?

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Зимой организм каждого человека становится более подвержен заболеваниям простудного характера.  Дни становятся холоднее и короче. И уже не хочется совершать оздоровительные прогулки перед и после работы, и тем более, совершать утренние пробежки. Большинство людей выберут более приятное время препровождения – теплое одеяло и стакан чая с шоколадкой.

Но зима – это то время года, когда нужно особенно тщательно следить за своим здоровьем. И чтобы подвергать себя и свой организм меньшим стрессам, достаточно прислушаться к следующим рекомендациям.

Холодная погода, сниженная активность приводит к тому, что большинство  выбирают более калорийное питание в зимнее время года. А слишком маленькая активность в сочетании с  хорошим зимним аппетитом могут стать  причиной наиболее распространенных сегодня заболеваний. Чаще всего такие люди подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы,  ожирению. А длительное пребывание в помещении, отсутствие свежего воздуха могут стать причиной простуды. Поэтому в первую очередь необходимо позаботиться  о сбалансированной зимней диете.

1. Лучшим средством борьбы с простудой является здоровое питание. В этом время года постоянными гостями на столе должны быть овощи, фрукты,  которые богаты питательными  веществами. Если есть возможность, то в летнее время, во время созревания  овощей, ягод и фруктов можно заморозить некоторое количество, чтобы получать нужные витамины даже  в холодное время.

2. В зимнее время года нужно пить как можно больше воды. Этого правила нужно придерживаться даже тогда, когда нет чувства жажды. Ведь система отопления, работающая зимой, очень сильно сушит воздух. Поэтому организм лишается куда большего количество воды, чем это кажется на первый взгляд. Вода же крайне необходима, так как  способствует выводу токсинов из организма, помогает перерабатывать пищу,  Рекомендуется выпивать в день не менее 8 стаканов чистой воды.

3. Даже если питание в зимнее время года сбалансированно, не помешает подумать и о пищевых добавках. Чтобы улучшить работу иммунной системы в зимнее время года, необходимо включить в рацион эхинацею, витамин С, цинк, омега 3.

4. Необходимо  обеспечить коже хорошее увлажнение. Чтобы предотвратить появление на коже трещинок, следует использовать увлажняющие крема. Из-за постоянной разницы  в уровне влажности и температуры на улице и в помещении происходит нарушение водного  баланса кожи.

5. Не помешают в зимнее время года и выполнения несложных физических упражнений. К тому же те, кто не любят холодного зимнего воздуха, могут выполнять их непосредственно в помещении.

6. Очень полезны в любое время года прогулки на свежем воздухе. Легкие во время прогулки очищаются, насыщаются кислородом и как результат, организм чувствует себя намного лучше.

7. Не помешает зимой правильное расслабление, которое способствует здоровому отдыху и сну. Для этого можно  принять расслабляющую ванну, прочесть любимую книгу.

8. В помещении, где нет проветривания, гораздо больше вредных микроорганизмов. А они могут стать причиной таких заболеваний, как астма,  простуда и т.д. Поэтому необходимо  регулярно обновлять воздух. Во время приготовления пищи лучше всего использовать вытяжку, которая удалит лишнюю влагу. Помимо этого можно использовать воздухоочистители, которые обеспечат чистый поток воздуха.

9. В доме должен быть всегда  запас еды, но не «бесполезной», а правильной.  Можно иметь несколько банок консервы. Они легки в приготовлении и не требуют разморозки. Не помешает несколько емкостей с чистой водой. А вот от  бисквитов и другой бесполезной пищи лучше всего отказаться.

К списку новостей