Пенсионный возраст – не повод забыть о спорте! Жительница Запорожья 85-летняя Мария Седова уже 15 лет занимается спортом. Испытав на себе исцеляющее действие правильно подобранных физнагрузок, ветеран Великой Отечественной войны доказывает на собственном примере: все зависит от силы воли.
Активная и жизнелюбивая Мария Иовна 1928 г.р. из тех, кого можно назвать вулканом энергии, а вот применить к ней определение «пожилая женщина» язык не поворачивается. До 70 лет она еще работала, будучи на пенсии, а затем занялась здоровьем, посещая различные спортивные секции.
– Физкультура помогает при любой болезни! – говорит Мария Иовна. – Но здесь очень важна регулярность и индивидуальный подход, скажем, лучше обойтись без наклонов и иных движений, когда голова находится ниже уровня сердца. Следующий момент – правильное дыхание: нужно контролировать его ритм и глубину. Спорт для меня как чудо! Я стараюсь не пить таблетки, а вести здоровый образ жизни, жить полноценно.
Пока большинство из нас еще спит, спортсменка с 9.00 уже занимается на бесплатных занятиях по 40–60 минут под бодрую музыку в отделении социально-бытовой адаптации Запорожского городского территориального центра социального обслуживания (оказания социальных услуг). Одно с любимых упражнений – с фитболом, поскольку данный снаряд позволяет воздействовать практически на все группы мышц.
Помимо того, что посещает спортзал три раза в неделю, активная пенсионерка ведет домашнее хозяйство, нянчится с правнучкой и очень любит покушать, особенно мучное! «Конечно, иногда лень заниматься, но родственники заставляют», – смеется Мария Иовна.
Признается, что из месяца в месяц ощущает, как улучшается самочувствие благодаря физической нагрузке. И общается только с активными и позитивными людьми, как с Ольгой Кочетковой – посетительницей спортзала того же отделения, с которой они подруги уже 53 года!
Валентина Чернявская 1931 г.р., ветеран ВОВ, уверена: никакого подвига в активном образе жизни на пенсии нет. Валентина Филипповна занимается спортивной ходьбой, с удовольствием преодолевает пешком две-три остановки, чтобы лишний раз не пользоваться троллейбусом, и выполняет утреннюю зарядку вот уже 34 года. Также использует ряд упражнений из книг Норбекова, предлагающих уникальные методики физического и духовного оздоровления.
В целом, благодаря здоровому образу жизни нормализовалось давление, работа сердца, ушли отеки на ногах. «Физкультура – это моя жизнь», – говорит наша собеседница.
У Ольги Кочетковой, ветерана Великой Отечественной войны (85 лет) также не возникает мысли, что возраст может помешать спорту и здоровому образу жизни. Ольга Андреевна в свое время работала в Запорожском государственном медицинском университете; в отделении занимается седьмой год, а дома дважды в день практикует контрастный душ. Ее цель жизни – ориентация на длинную и счастливую старость.
По словам заведующей отделения социально-бытовой адаптации территориального центра Оксаны Чаленко, в каждой группе по лечебной физкультуре около 15 пенсионеров от 60 до 85 лет, в том числе ветераны ВОВ. Желающих заниматься достаточно. Предпочтения отдаются простым упражнениям, делается упор на повышение общей выносливости, гибкости, координаций движений, на развитие силы. Это подойдет большинству женщин, которые не хотят быть просто пенсионерками, а предпочитают считаться «пожилыми леди».
Медики перед тренировкой проверяют здоровье своих подопечных, измеряют давление. Как говоритмедсестра Людмила Бараник, спорт – это клондайк для решения многих проблем. Если человек в преклонном возрасте уделяет внимание своему здоровью, регулярно занимается зарядкой (имея разрешение врача), физические упражнения помогают снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают общее состояние организма.
Отметим, что в Запорожье шесть подобных отделений, предоставляющих так необходимую пожилым помощь по различным вопросам. Они также стали местом встреч и общения для людей с общими интересами, которые зачастую чувствовали себя одиноко.
Секрет здоровья от наших героинь: занятия физкультурой в любом возрасте. Обыкновенное чудо, формула которого – недюжинная настойчивость плюс желание быть здоровым.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
