Как улучшить память: полезные упражнения

Учите иностранные слова и считайте до ста

Давно не секрет, что существуют народные методы, позволяющие улучшить память. Те, кто ими пользовался, отмечают, что результаты могут быть действительно поразительными - способность к запоминанию различного рода информации существенно возрастает, пишет terrawoman.ua. Фактически, все методы, о которых ниже пойдет речь, можно разделить на два вида - специальные упражнения и рекомендации по употреблению в пищу продуктов, способствующих лучшей работе части мозга, отвечающей за память.

Упражнения для улучшения памяти.

Со школьных времен мы все помним, как на уроках литературы нас заставляли учить стихотворения. «Зубрежка», заучивание стихов - прекрасное средство развития памяти у детей, способности запоминать не только общий смысл, но и важные нюансы, и мелкие детали. Однако, повзрослев, способность быстро выучить хотя бы одно стихотворение куда-то теряется, мало кто из взрослых способен сделать это с той же скоростью, что и школьник. Многие могут подумать: зачем я буду забивать себе голову бесполезной информацией, разве мне это нужно? Но, однако же, это упражнение из детства весьма положительно сказывается на способности запоминать и у взрослого человека.

Тем, кто хочет улучшить свою память, можно посоветовать еще ряд эффективных упражнений:

1. Придумывайте как можно быстрее слова на каждую букву алфавита по очереди, например, арбуз, банан, вата и так далее. Не смотря на то, что сначала задание кажется совсем простым, многие испытывают трудности, и время на придумывание слов у них все увеличивается и увеличивается. Если же над каждым словом вы думаете не более 15 секунд, то попробуйте усложнить задание: называйте слова на буквы алфавита в обратном порядке, причем, не повторяя те, что уже были придуманы.

А теперь попробуйте на каждую букву алфавита назвать по одному женскому имени, после чего сделайте то же самое с мужскими именами.

Получается? Чтобы задания были разнообразными, придумайте их сами на основе этих! Например, называйте города на каждую букву алфавита. Усложняйте тренировку, называя не по одному слову на каждую букву, а по 3, 5 или больше - насколько хватит вашей фантазии и сил.

2. Учите иностранные слова. Необязательно досконально знать язык или иметь способности к изучению языков, чтобы запомнить 25-30 слов и их определений из любого незнакомого вам языка. Главное - не поддаваться лени и не бояться, ведь это не так сложно, как может казаться. Просто выучите любые 30 слов, например, на немецком языке, а потом эти же слова на испанском, английском, французском и так далее.

3. Задействуйте цифры в ваших тренировках: считайте от числа 100 до единицы в обратном направлении. Тоже ничего сложного, на первый взгляд, но эффект наблюдается очень заметный.

Народные рецепты для улучшения памяти.

Существует ряд продуктов, способных улучшить вашу способность запоминать информацию. Пробуйте разнообразные рецепты - память обязательно улучшится.

Черника

По результатам опытов, проведенных западными учеными, сок черники, принимаемый ежедневно, оказывает много благотворных воздействий на организм человека, одно из которых - положительное влияние на память и ее качество. Наиболее полезен сок для людей пожилых, у которых ухудшение памяти - естественный процесс.

Мед

О пользе этого продукта, без сомнений, знают все, поэтому нет смысла говорить о нем долго. Этот чудесный продукт замечательно влияет также и на нашу память. Каждодневное употребление меда поможет вам существенно улучшить способность к усвоению информации. Ежедневная доза для взрослых - 3-4 ст. ложки, для детей - 1, 5 г на 1 кг веса. Надо сказать, что указанные дозы являются средними и оптимальными, превышать их не стоит, чтобы не нанести вред от чрезмерного употребления.

Красная рябина

Помимо профилактики развития атеросклероза и эффективной очистки сосудов, эта ягода помогает нам в стремлении улучшить нашу память. Наибольшую пользу рябина оказывает поздней осенью, зимой и ранней весной - в то время, когда нашему организму особенно необходимы микроэлементы и витамины. Из рябиновой коры делается отвар: 2 ст. л. измельченной коры заливаются полулитром воды, смесь кипятится 10 мин. Затем отвар должен настояться не меньше шести часов. Полученный настой процеживаем. Принимать полученное средство следует по столовой ложке, трижды в сутки, на протяжении трех-четырех недель, трижды в год.

Сладости

В разумных количествах так же оказывают благотворное влияние на работу головного мозга и улучшают память.

Помимо всего вышеописанного, хороший эффект на способность запоминать информацию оказывают также физические упражнения и крепкий здоровый сон.