Исследования показывают, что физические упражнения днем помогают более качественному сну ночью

Если у Вас бессонница, Вы не решите проблему сразу. Исследования проводились в группе женщин среднего возраста 61 год. Тренировки на дорожке для ходьбы в течение 45 минут ежедневно решат проблему бессонницы – но только если продолжать упражнения в течение 16 недель.

Дело в том, что после бессонной ночи нам кажется, что мы измождены и не готовы к физическим упражнениям. Мы не занимаемся, и тем усиливаем проблему бессонницы. Однако, ученые доказали, что это только наше восприятие, и, на самом деле, наш организм вполне готов к нагрузкам.

Прикрепите табличку к Вашему зеркалу «Сделай. Это легко!».

И также врачи рекомендуют для лучшего засыпания придерживаться некоторой дисциплины: ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день, а также отказаться от обильной еды и питья перед сном.