Физические упражнения полезны даже самым пожилым и дряхлым

Исследование, проведенное в Университете Монреаля (Канада), показало, что физнагрузки полезны всем пожилым людям – даже тем, кого можно назвать «дряхлыми». Более того, их самочувствие, здоровье и качество жизни улучшается всего за 3 месяца упражнений.

Это открытие крайне важно, поскольку увеличение продолжительности жизни привело к появлению большего числа слабых стариков. В гериатрии слабость характеризуется уменьшением функциональных резервов организма, что повышает уязвимость к факторам стресса и увеличивает риск вредного влияния на здоровье. Слабость зачастую становится причиной падений, госпитализаций, снижения когнитивной функции и душевного равновесия. В исследовании принимали участие 83 человека в возрасте от 61 до 89 лет. 43 человека занимались в группах (3 раза в неделю на протяжении 12 недель), остальные были в контрольной группе. Все участники за неделю до начала тренировок экспериментальной группы прошли обследование на предмет физического состояния, качества жизни и когнитивных способностей. По сравнению с контрольной группой, у занимавшихся физкультурой пожилых людей улучшились все показатели, как-то: физическое состояние (сила и выносливость), когнитивные функции (скорость принятия решений, память, исполнительные функции), а также качество жизни (состояние здоровья, отдых, отношения с окружающими и семьей).

Более того, разницы между улучшениями у более здоровых и слабых пожилых людей практически не наблюдалось. Это свидетельствует о том, что начать регулярную умеренную физическую активность никогда не поздно, и она гарантированно пойдет на пользу.