Осуществление тренировок один день в неделю достаточно для пожилых женщин

Исследование, проведенное учеными из Университета Алабамы в Бирмингеме показывает, что женщины старше 60 лет должны осуществлять тренировки только один день в неделю для того, чтобы значительно повысить силу и выносливость. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Science Daily.

Ученые провели эксперимент с участием 63 женщин, которых разделили на 3 группы и которые выполняли аэробные тренировки в течение 16 недель. При этом одна подгруппа выполняла упражнения один раз в неделю, вторая подгруппа - два раза в неделю, а третья подгруппа - три раза в неделю. Исследование показало значительное увеличение мышечной силы и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы в каждой подгруппе, но в конечном результате не было никаких существенных различий между всеми участницами.

По мнению ученых, это является очень важным фактором, так как хорошо известно, что существует прогрессирующая потеря массы скелетных мышц в процессе старения, а сохранение мышечной массы чрезвычайно важно для пожилых людей. Поэтому женщинам в пожилом возрасте для поддержания здоровья и улучшения общего качества жизни достаточно всего один раз в неделю заниматься физическими упражнениями, а не 2-3- раза, как рекомендовалось ранее.