Система самооздоровления и омоложения

В системе самооздоровления и омоложения, которую разработала кандидат медицинских наук Л.А. Фотина, нет ничего необычного.

В нее входят программа положительного психоэмоционального на­строя, дыхательная медитативная гимнастика, бесконтактный массаж, воздействие на биологически активные точки, упражнения для позвоночника и для глаз. Тем не менее занятия по этой системе дают удивительные результаты.

— Мне восемьдесят лет, и я уже давно очень плохо слышу, — рассказывает одна из участниц семинара Фотиной, проходившего в москов­ском центре «Помоги себе сам». — Когда я сюда пришла, специально села в первый ряд, но все равно происходящее воспринимала как в немом кино. А теперь посмотрите, я уже сижу в третьем ряду и слышу почти все!

— А у меня проблемы с глазами, — говорит другая женщина, — левым глазом не видела из-за катаракты, в правом зрение — плюс четыре диоптрии. Так вот, правым я здесь стала видеть третью строчку в таблице вместо пятой, а левый глаз впервые за много месяцев стал реагировать на свет. И еще одышка исчезла, вчера я даже не заметила, как на пятый этаж поднялась, а раньше задыхалась уже через десять ступенек.

Друг за другом слушатели поднимаются из зала на сцену и рассказывают о своем опыте освоения системы Фотиной. Если бы я сама не посещала занятий и не наблюдала за этими людьми, то могла бы посчитать их выступления заранее подготовленной рекламой — настолько невероятными казались их рассказы об улучшении здоровья, происшедшем за считанные дни. И почти каждый говорил о том, что чувствует себя моложе своих лет. Одна 66-летняя женщина заявила даже, что ощущает себя сорокалетней. И это чувствовалось по тому, как легко поднялась она на сцену несмотря на свою полноту, как радостно улыбалась.

Лариса Александровна дополнила выступления, зачитав письма от тех слушателей, которые и после занятий продолжали упорно работать: отступила астма, исчезли проявления диабета, рассосалась фиброма…

Для ясности нужно сказать, что разрабатывалась эта система самооздоровления двумя авторами — Норбековым и Фотиной, но сейчас каждый из них пошел своим путем. Фотина больше сконцентрировалась на попытках сформировать у учеников философию любви как великой исцеляющей силы (ее нынешний курс называется ЛОРА — «Любовь Освещает Разум»). С этой программой она бывала в разных местах, в том числе в Югославии до начала там трагических событий. А во время бомбардировок ей пришло письмо из Белграда, которое она зачитала здесь, в московском зале.

Югославские слушатели писали, что они создали у себя клуб «ЛОРА», благодаря чему поддерживают свой  психологический настрой в самые тяжелые минуты. «Никто из наших даже не принимает седативных средств», — с гордостью сообщила автор письма. Она рассказала о самом талантливом из слушателей, 1911 года рождения. После знакомства с системой Фотиной он обнаружил у себя столько сил и интереса к новому, что поступил в аспирантуру университета и успешно там учился. В военные дни он обработал за домом участок земли, засадил его клубникой и во время бомбардировок шел не в убежище, а на свой участок, противопоставляя смерти свое упрямое желание жить.

Научитесь быть счастливым

Из глубокой древности пришла к нам истина, что здоровье — это прежде всего гармония в душе. Считалось даже, что есть связь между отрицательными эмоциями и больными органами: гнев разрушает печень, печаль — легкие, тревога — сердце, страх вредит мочевому пузырю… Такую точку зрения разделял и Зигмунд Фрейд, который, в частности, описал «анальный характер»: ярко выраженные в нем проявления зависти, скрытности, злости в итоге и приводят к заболеваниям толстого кишечника.

Мало убедительно, недостаточно научно? Но вот читаем об экспериментах в этом направлении: ученые университета в Балтиморе, на протяжении семнадцати лет исследовавшие причины возникновения самых разных заболеваний, пришли к выводу: от 90 до 95% наших недугов, включая имеющие вирусное происхождение, вызваны психо-эмоциональными факторами. Оказывается, при наличии постоянных отрицательных эмоций и тягостных мыс­лей в организме нарушается гармоничная система энергорегуляции и взаимодействия внутренних органов и органов чувств, происходят неблагоприятные биохимические сдвиги, снижается иммунная защита, отчего и возникают заболевания. Совсем недавно, в июне этого года, на очень серьезной всероссийской конференции кардиологов прозвучали доклады об исследовании «материальных субстратов» человеческих эмоций и об отрицательном влиянии на здоровье таких чувств, как ненависть и ревность, и наоборот, благотворном влиянии любви. То есть догадки древних, похоже, подтверждаются.

Но если существует взаимосвязь эмоций и физического состояния организма, то, значит, вывести его из болезни можно тем же путем, которым он пришел к ней, то есть через эмоции, но только уже положительные! Этот принцип реализуют многие медики. Наш журнал писал об опытах американских психотерапевтов супругов Саймонтон, которые успешно лечат раковых больных, пробуждая у них ощущение радости. Чем сильнее сумеет проникнуться человек этим чувством, тем вероятнее успех. По крайней мере, зафиксировано, что благодаря жизнерадостному настрою около 30 процентов больных вышли победителями в борьбе с раком.

Лариса Фотина считает, что каждый может научиться создавать в своей душе ощущение радости жизни, постоянно испытывать его. «Даже при нашей тяжкой жизни, когда каждый день новые цены могут вызывать стресс?» — спрашиваю ее. «Могут, конечно, — соглашается Лариса Александровна, — но степень нашего нервного расстройства не повлияет на уровень цен, то есть событие мы не в состоянии изменить. Остается последовать хорошему постулату психотерапии — изменить свою оценку данного события. Ведь все происходящее, как справедливо считают философы, приобретает тот или иной смысл в зависимости от нашего восприятия».

Отвлекаться от неприятностей повседневной жизни, не допускать их разрушительного воздействия на нервную систему можно, противопоставляя им сильные положительные эмоции, воспоминания о счастливых мгновениях собственной жизни. У каждого из нас накоплено немало таких воспоминаний, связанных с радостью детского открытия мира, очарованием первой любви, проникновением в красоту природы. Надо до мельчай­ших деталей и подробностей вспомнить и закрепить в себе испытанное ощущение счастья, советует Фотина.

Это происходит с помощью образных представлений: человек, не теряя найденного ощущения (а оно быстрее возникает под любимую музыку), мысленно переносит себя туда, где он чувствует себя лучше всего: на берег моря, в бескрайнее зеленое поле, в сень густого леса… Совершать эти невероятные перемещения ему помогает любовь. Любовь к чудесному миру, который раскрывается перед его внутренним взором, а еще любви к себе самому. Да, это один из краеугольных камней программы Фотиной: любовь к своему телу и чувство благодарности к нему самым необыкновенным образом воздействуют на механизмы самовосстановления организма, ощутимо усиливают в нем благотворные реакции. Еще мощнее станет такое воздействие, если мы создадим образ своего тела, каким бы желали его видеть всегда — молодым, крепким, совершенным, со здоровыми, прекрасно работающими внутренними органами. Этот образ, удерживаемый на эмоциональной волне радости, и будет ключом к омоложению и оздоровлению. Создавать его каждый из нас может независимо от обстоятельств. Даже если к тебе подступают болезни, старость и неприятности, все равно думай о том, что молод, здоров и счастлив.

— Постарайтесь, чтобы это прекрасное ощущение пронизывало все ваше тело, каждую его клеточку, — говорит Фотина, — и запомните его настолько ярко, чтобы в любую минуту могли вызвать вновь. Со всей силой, на какую вы способны, вызывайте в сознании образ молодости, стройте свое новое здоровое тело, одухотворяйте его своей любовью.

По мнению создателей метода, механическое, не одухотворенное мыслью действие не даст должного эффекта, и потому выполнение лю­бых упражнений вне образно-эмоционального представления нежела­тельно.

Представление эмоционально ок­рашенных образов читателю несомненно напомнит медитацию, отчего он может насторожиться, и напрасно — не всякая медитация имеет отношение к оккультизму. В данном случае это лишь способ прояснить и успокоить ум, создать положительный душевный настрой, соединиться со своей внутренней мудростью. Психотерапевты давно используют такие приемы гармонизации состояния организма вместе со словесными установками — настроями на достижение здоровья и жизненных успехов: «Я здоров, я молод, я счастлив», «Мое сердце работает прекрасно», «У меня здоровая печень», «Каждый мой день приносит удачу» и т.д.

Как известно, такие лаконичные и четкие утвердительные фразы аутотренинга, произнесенные в состоянии психологического и физического расслабления, помогают включить в работу механизмы саморегуляции организма и те мощные силы подсознания, которые в повседневности остаются невостребованными. Если систематическим тренировкам подчиняются мышцы и суставы, то, оказывается, так же можно тренировать свой ум, волю и веру в себя.

Основоположник теории произвольного самовнушения Эмиль Куэ, который разработал и технику аутотренинга, говорил, что подсознательное «Я» каждого человека, если им правильно управлять, способно творить чудеса — не только избавлять от недугов, но и исправлять собственный характер и даже программировать события своей жизни. Сегодня рациональные последователи Куэ разработали множество техник типа «Думай и богатей» (Наполеон Хилл). Но я вслед за Фотиной совершенно уверена: без управления эмоциями, без умения проникаться положительным настроем подсознание не будет выполнять созидающие программные установки. Ведь сфера неосознаваемого теснее связана с эмоциями, чем рациональное бытовое сознание.

Трудность состоит в удерживании вызванных ощущений и образов. Как правило, человек не может долго концентрироваться на одной мысли, а значит, она не сможет обрести мощь программного посыла. Чтобы процесс внутреннего сосредоточения не сбивался посторонними мыслями, практики медитации предлагают на­чинать его с наблюдения за своим дыханием. На этом же строится техника медитативной дыхательной гимнастики и в программе Фотиной. В общих чертах она такова: когда вы убедитесь, что мышцы тела расслаблены, все мысли нужно направить на установку свободного и спокойного дыхания. Во время вдоха говорите медленно «в-д-о-х…», во время вы­доха — «в-ы-д-о-х…», сосредоточиваясь на ощущениях, рождаемых процессом дыхания, движением воз­духа внутри носоглотки. Вы заметите, что на вдохе чувствуется прохлада, на выдохе — тепло. Закрепив эти ощущения, попытайтесь их передвинуть ниже, на щитовидную железу; представьте, что туда переместился нос, и сделайте несколько вдохов-выдохов. Получилось? А теперь представьте, что дышите солнечным сплетением, печенью, стопами, ладонями и, наконец, тем органом, с которым у вас связаны самые большие проблемы. Мыслей при этом в голове — никаких, только ваш образ молодости и визуализация здоровых, прекрасно работающих органов.

Можно представить, как на вдохе в орган входит чистая сияющая энергия, а на выдохе с волной тепла уходят все шлаки и болезни, плохие мысли и беспокойство.

Сосредоточение на внутренних органах с подключением дыхания по­лезно практиковать потому, что при этом происходит гармонизирующее перераспределение энергии в организме и улучшение обменных процессов. Если учесть, что всякая патология начинается с энергетического дисбаланса, то можно по достоинству оценить возможности этого способа саморегуляции, которым не обладают другие виды терапии.

Массаж, недоступный масажисту

Под массажем мы привыкли понимать разминающие, давящие и иные движения, способствующие активизации кровообращения и обменных процессов в том участке тела, на который воздействует массажист. Фотина учит выполнять массаж, который недоступен самому опытному специалисту — бесконтактный самомассаж внутренних органов.

Обучение ему начинается с азов дыхательной медитативной гимнастики, когда человек отмечает прохладу на вдохе и тепло на выдохе. После этого он тренируется в представлении образов, вызывающих реальные ощущения жара, покалывания и холода. Способность чувствовать их у каждого индивидуальна. Покалывания могут ощущаться обособленно или сливаться с ощущениями тепла и холода. Представляя жаркое солнце, один человек даже покраснеет, а другой не уловит никаких особенных ощущений. Но в любом случае у того, кто старается вызвать определенный образ, мысль непременно включит соответствующие механизмы организма и произойдут нужные реакции. И.М. Сеченов писал, что мысль есть задержанное движение, готовность всего тела к будущему действию. Когда человек еще только собирается произвести движение, у него уже сокращается определенная группа мышц, выделяется требуемое для данного действия количество гормонов и питательных веществ. В этом проявляется материальная сила мысли. Попробуйте представить, как вы едите лимон, — и сразу ощутите, как рот наполнится слюной.

Итак, научившись удерживать ощущения тепла, холода, покалыва­ния в разных частях тела в течение примерно 30 секунд, ученики Фотиной переходят к перемещению этих ощущений по ногам, позвоночнику, плечевому поясу, внутренним орга­нам. Процесс этот можно описать так: мысленно собираем комочек тепла (горячий шарик, маленькое солнышко — у каждого свои ассоциации) в кончиках пальцев правой ноги и не спеша, сантиметр за сантиметром, ласково «протираем» им спиралеобразными движениями все суставы, мышцы, сухожилия, поднимаемся по бедру, так же тщательно массируя его, переходим на мочевой пузырь, простату (или матку с яичниками), на толстую кишку. Так проходим, согревая, все подряд — каждый сустав позвоночника, полость желудка, желчного пузыря, печень, поджелудочную и щитовидную железы, дыхательные органы, горло, зубы, глаза (не трогая только сердце и мозг), особое внимание уделяя своим больным органам. Массируем каждую частицу тела с любовью, наполняем ее целительным теплом и живительной силой, разглаживаем морщины и рубцы, мысленно вычищаем из укромных уголков наслоения шлаков и при этом не выпускаем из сознания образ молодости и ощущение радости от представления себя юным и здоровым. Сверху спускаемся вниз, к пальцам левой ноги. Пройдя еще один-два раза такой путь с ощущениями тепла, нужно повторить это упражнение с ощущениями покалывания и холода.

Что происходит в организме под воздействием такого бесконтактного мысленного массажа? Ощущение тепла приводит к расширению сосудов, туда притекает больше артериальной крови, а значит, в этом месте усиливается питание тканей и улучшаются процессы обмена. То есть достигается тот же результат, что и при ручном массаже. А вот эффекта ощущений холода и покалывания при обычном массаже достичь нельзя. Образ холода суживает сосуды, увеличивает отток крови от них, заставляет процессы обмена идти по-другому. Ощущение покалывания активизирует нервные окончания, чем как бы проверяется связь мозга с теми участками тела и внутренними органами, где мы пытаемся вызвать эти образы. Подключение эмоций моментально оживляет эту связь. В минуты, когда вы вспоминаете обо всех потаенных уголках своего тела, посылаете им благодарность за много­летнюю безотказную службу и покаяние в том, что бездумно и небрежно их эксплуатировали, вы непременно ощутите, как организм буквально наполняется молодой силой. А значит, идет процесс омоложения. Таким образом проявляется поистине гениальная способность нашего организма к восстановлению. Подобным воздействием не обладает никакой самый квалифицированный врач, который лечит нас извне. Ведь наше подсознание умнее, точнее и совершеннее любой терапии.

Предвижу, что читателю описан­ный метод покажется сложным и длительным. Да, такое впечатление может создаваться в течение первых дней работы. Но в процессе посто­янных тренировок у вас начнут вырабатываться рефлексы, и ощущения тепла, сжатия, «мурашек», свидетель­ствующие о сосудистых реакциях, будут появляться почти мгновенно.

Чередование этих трех ощущений является прекрасным сосудистым тренингом, который позволяет оживить мелкие капилляры, пронизывающие все тело. На их огромное значение для поддержания здоровья обращал внимание выдающийся русский врач А.С. Залманов. Называя капиллярную систему макро­сердцем (если все эти мелкие сосу­дики вытянуть в одну линию, она протянется на 100 тысяч километров — чем не макросердце!), причины патологий и старения организма он видел в высушивании капиллярных мембран. Чтобы преодолеть капиллярный застой, Залманов применял чередование горячих и холодных ванн. Попеременное воздействие тепла и холода мы видим и в системе Фотиной.

Конечно, с одной стороны, проще производить тренинг сосудов, окунаясь поочередно в горячую и холодную воду, — не надо напрягать воображение, вызывая образы жара и мороза. Но, с другой, разве есть у нас возможность воздействовать на организм теплом и холодом в любую минуту и в любой обстановке, когда это потребуется? А воображение можно напрячь всегда. По крайней мере, мне это помогало не раз.

В обессиливающую июльскую жару этого года вагоны московского метро в часы «пик» превращались в душегубку. Однажды мне пришлось ехать в таком вагоне, испытывая сильную головную боль, которая от духоты стала нестерпимой. И тогда я прибегла к методике, которой обучилась у Фотиной: закрыв глаза и отрешившись от окружающего, с радостью стала представлять, как погружаюсь с головой в холодные и чистые морские волны, как они наполняют меня бодростью, смывают усталость. Чтобы усилить эти ощущения, выйдя из воображаемого моря, я начала представлять, как протираю лицо, голову и затылок льдом, и даже становлюсь на лед. При этом удерживала образ молодости с сопутствующими ему ощущениями. И, представьте, тридцати минут пути хватило, чтобы головная боль меня покинула, а из вагона-душегубки я вышла посвежевшей. «Не забывайте, что в человеческом организме все поддается трениров­ке, и то, что включается в тренинг, функционирует на высоком уровне. А детренированный орган, наоборот, работает ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все внутренние органы, системы и органы чувств», — вспомнились мне по этому поводу слова Фотиной.

Но все же не могу констатировать, что я достигла совершенства в упражнениях, потому что занимаюсь ими не регулярно. Те же, кто усиленно трудится, добиваются поставленной цели. Недавно прочитала в книге английского психотерапевта Вернона Коуэлла об одном его пациенте, ре­дакторе популярных телепрограмм. Он так научился расслабляться с помощью образов, что ему перестала мешать болтовня коллег. Благодаря постоянным тренировкам он мог вызывать желаемые образы, даже не закрывая глаз и в любой обстановке. Наградой за терпение тележурнали­сту послужило восстановление истощенной нервной системы. Заметим, на рабочем месте!