Доказано, что физические нагрузки полезны после 90 лет

Испанские ученые исследовали воздействие физических упражнений на людей в возрасте от 84 до 96 лет. Оказалось, что выполнение регулярных тренировок таки играет положительную роль для пожилых людей: состояние здоровья добровольцев, участвующих в эксперименте, существенно улучшилось, несмотря на их преклонный возраст. Исследование было опубликовано в научном журнале Age.

С возрастом все системы человеческого организма деградируют и одной из главных причин этого является снижение физической активности. При этом врачи постоянно советуют уменьшить интенсивность нагрузок, предпочитая, чтобы пациенты после 90 вели сидячий образ жизни.

Группа исследователей из Наваррского университета под руководством Микеля Искуэрдо-Редина провела исследования с целью выяснить, насколько физические упражнения влияют на состояние здоровья пожилых людей. Для этого было отобрано 24 добровольца –17 женщин и 7 мужчин, причем их минимальный возраст составлял 84 года, а максимальный ограничивался 96 годами.

Для каждого участника разработали индивидуальную программу упражнений с учетом их физического состояния, включая тренировки брюшного пресса и ножных мышц. Кроме того, выполнялись упражнения для вестибулярного аппарата, когда участники должны были идти по прямой линии и выполнять умственные задания, к примеру, решать логические задачи.

Результаты эксперимента таковы: при интенсивности занятий 2 раза в неделю в течени трех месяцев у всех без исключения добровольцев улучшилось состояние здоровья, повысился тонус мышц, уменьшилась вероятность падений. Как видим, это стало лучшим подтверждением полезности умеренных физических нагрузок для пожилых людей, даже после 90 лет.