Услышать хорошее о старости — почти что нонсенс. Все вокруг ее боятся, стараются о ней не думать, чтоб не впасть в депрессию. Но правильно ли это? Старение — естественный и неотвратимый процесс, почему же мы не готовы принять течение жизни таким, какое оно есть? Народная мудрость утверждает, что в старости нет места радости. Категоричность афоризма делает его уязвимым, ибо он не учитывает всей сложности и многогранности явления. Об этом «Читаем вслух» побеседовал с психологом Светланой Бояринцевой.
Любить себя, шикарного и помудревшего
Медики свидетельствуют, что физиологическое старение организма начинается после 35 лет, при этом многое зависит от образа жизни человека. А непосредственно старость, говорит психолог, начинается исключительно тогда, когда человек начинает ощущать себя старым. «Старость может наступить и в 30 лет, а может и в 70 не прийти. Все зависит от того, насколько человек состарился в душе», – отмечает Светлана Евгеньевна. Ощущение внутреннего возраста напрямую зависит от характера: оптимисты дольше остаются молодыми душой. Самый сложный момент — суметь полюбить себя таким, какой ты есть, на любом отрезке жизни. «Если человек занимается самоедством и самоотрицанием, его душа быстро стареет», – уверена психолог. По словам нашего эксперта, если человек будет относиться к себе с уважением, внутренне ощущать свою «шикарность», то и все вокруг будут это видеть. «Когда мне было 20 лет, я была молодая и глупая, а сейчас я не состарившаяся, а помудревшая и от этого еще более привлекательная» – таков примерный позитивный образ мыслей о грядущем возрасте.
Страх состариться – производная от страха одиночества, смерти и болезней. Берется он из наглядных примеров одинокой старости, которые, к сожалению, нередки, и мы просто примеряем их на себя. Поэтому даже 30-летние уверены, что старость — ужасна. Однако психолог спешит обратить внимание на то, что мы не с тех берем пример! Примеры несчастной старости не должны стать единственным вариантом развития событий. «Совершенно не обязательно, что в старости вы будете одиноки и больны. Посмотрите внимательно вокруг себя и увидите массу энергичных старушек, которые воспитывают внуков, ходят в бассейн, живут полноценной жизнью и даже заводят романы. Уверяю вас, они счастливы не меньше молодых», – говорит Светлана Бояринцева. Ну или попытайтесь вспомнить свое детство. Наверняка в семь лет вам казалось, что тридцать – уже глубокая старость. Но когда вы все-таки дожили до столь «преклонных» лет, выяснилось, что вам еще вовсе не пора на кладбище.
Исходя из физиологии, естественный процесс старения сопровождается изменениями в мозге: люди становятся ранимыми и обидчивыми, появляются элементы депрессии. Причиной этому – замедление метаболических процессов и меньшая выработка гормонов, отвечающих за настроение. Люди начинают меньше двигаться, не интересоваться обновками, новыми фильмами, общением с друзьями. А если посмотреть с другой стороны?
Объективно у стариков все меньше поводов быть несчастными. С выходом на пенсию снижается критичность со стороны окружающих, старикам необязательно замечать все свои недостатки, подстраиваться под окружающих. У пенсионеров больше времени на созерцание — то, на что так не хватает времени у вечно бегущих куда-то работающих людей. Спросите себя, когда вы в последний раз рассматривали листья на деревьях, ощущали, как ступают ноги по земле, вдыхали запах свежих яблок?
Научиться себя развлекать
В России почему-то принято исключать стариков из жизни общества, они и сами порой предпочитают замыкаться в своем небольшом мирке. В любых других странах подобной изоляции не происходит: пожилые люди вполне реализованы, у них есть дела, развлечения. Именно пенсионеры катаются по всему миру и первыми посещают премьеры и рестораны. Где вы видели российских стариков, сидящих в кофейне с чашечкой кофе? Не надо говорить о дороговизне — у нас это просто не принято. «Когда я предложила своим родителям отметить их золотую свадьбу в кафе, они на меня странно посмотрели и наотрез отказались — что подумают люди? Им это кажется неправильным», – рассказывает психолог. По ее мнению, наш менталитет надо менять, потому что с подобными предрассудками радости в жизни становится все меньше.
Нужно ли в юном возрасте размышлять о старости, ведь она случится еще нескоро? Стоит ли портить себе настроение? Так к этому вопросу подходить ни в коем случае нельзя. Психолог считает, что сейчас нам дано время подготовить себя к этому периоду, создать позитивный образ старости. Переход к пенсии должен быть примерно таким: «Так хорошо, что у меня теперь много времени на занятие любимым делом!» А любимых дел может быть очень много. «Моя знакомая в 75 лет занимается распространением косметики, она знает все о косметике, постоянно общается с людьми и имеет неплохой доход. Она настолько увлечена посещением тренингов и общением с клиентами! Разве она могла б посвятить время этому, если бы работала?» – рассказывает психолог.
Приближение к пожилому возрасту означает также ограничение круга общения, выход на пенсию связан с отстранением от дел, от повзрослевших детей, которые приходят в гости нечасто. В жизни неминуемо образуются некоторые пустоты, которые нужно эффективно заполнять. И подумать над тем, как это сделать, нужно как можно раньше.
Например, женщины, по мнению Светланы Бояринцевой, в любом возрасте могут ходить на танцы, йогу, лечебную гимнастику, петь. Мужчины могут эффективно заниматься спортом, вынашивать замыслы написания книг, пропадать на рыбалке и охоте с разделяющими их увлечения. Каждое занятие — выход в свет, общение с коллективом, новые знакомые и расширение круга. «Человек не должен замыкаться, на пенсии он должен вести более активный образ жизни, ведь у него так много времени, которое он может потратить на себя!» – уверена Светлана Евгеньевна.
Большой ошибкой может стать надежда на то, что пресловутые пустоты заполнят подросшие дети и внуки. «У нас странным образом принято считать, что мы воспитываем детей для того, чтобы в старости они нам служили, «подносили стакан воды». Люди реально рожают детей, «чтобы не быть одному в старости», абсолютно забывая о том, что у отдельного человека — своя собственная жизнь», – напоминает психолог Бояринцева. По ее мнению, человек должен готовить себя к старости так, чтобы ему было нескучно и одному. «Когда дети приводят внуков – спасибо, а если нет — так извините, не заслужили. И ориентироваться надо на себя, а не жить жизнью своих детей. Они повзрослеют и вылетят из гнезда — и появится пустота», – считает психолог. Чтобы таких кризисов не случалось, надо сразу ставить правильные цели в жизни. И научиться самому себя развлекать!
Достойно переживать кризисы
Порой пожилые люди, не кривя душой, признаются: им достаточно общения с ограниченным кругом, хватает внимания семьи, соседей, довольно садоводческих бесед между прополкой грядок. Но многие лишены и этого. Особенно плачевное зрелище представляют собой одинокие пожилые мужчины: они зачастую совершенно не устроены в быту, да и интерес к жизни потерян. По словам психолога, в одиночестве мужчин во многих случаях «виноват» пресловутый кризис среднего возраста, настигающий представителей сильной половины человечества после 40 лет. «Кризис среднего возраста — первый звоночек страха перед старостью, защитная реакция на осознание, что молодость позади, а добиться удалось не всего», – говорит Светлана Бояринцева. 40-летние мужчины пытаются самоутвердиться, побыть «молодцом» именно в глазах более юных женщин. Но жизнь с молодой женой длится недолго, пыл уходит, мужчина уже не чувствует сил и задора веселиться наравне с новой супругой. Ему вновь хочется спокойной жизни, но каковы шансы, что прежняя жена примет его обратно?
По словам психолога, кризис среднего возраста присущ и женщинам, но дамы переживают его несколько проще, адаптируясь к происходящему. Женщины боятся старости, но они не так явно это показывают. В 50 лет даме очень хочется хорошо выглядеть и привлекать внимание. Но что сделаешь, если по утрам в зеркале на вас глядит дама средних лет, а в душе ей 20? «Любить свой возраст — талант. Важно не отказываться от себя, ведь увядание — не постыдный поступок, это опыт и мудрость!» – отмечает Бояринцева. На возраст надо учиться смотреть не как на дефект, а как на достижение. Вы этого достигли, а значит — стали мудрее. Что касается внимания противоположного пола, то для всех возрастов существует одно правило: как вы относитесь к себе, так к вам будут относиться другие.
Строим долгосрочные планы и в 80!
Почитав литературу о возрастных различиях, можно заметить, что выделяют три возрастных показателя: биологический, психологический и социальный. Если социальный полностью определяется законодательством страны, а биологический — паспортом, но психологический зависит от нас самих. Так насколько нормально ощущать себя старше или младше реального возраста? По мнению Светланы Бояринцевой, очень плохо, когда человек старится душой, он как будто ощущает себя под тяжестью ужасного груза. Порой такой груз «висит» даже на маленьких детях, которые рассуждают и ведут себя как старички: ворчат, разводят демагогию. Что же в этом хорошего? Специализированное мнение: психологический возраст должен быть меньше, чем биологический. Ведь это означает нестарение души, что, в сущности, самое главное.
Перед беседой с психологом я прошла с десяток тестов на определение психологического возраста, все они показали разные результаты, от 20 до 37. В чем же причина? По словам психолога, чувство внутреннего возраста может меняться каждый день, оно зависит порой даже от погоды! Но есть некий набор черт, которые служат определяющими. Для молодых душой свойственны оптимизм, общительность, они любят путешествовать, ходить в театры, бывать с друзьями, ищут что-то приятное для души и строят долгосрочные планы. Это помогает им двигаться вперед и видеть свою жизнь в более радужном цвете.
Те же, кто не строит планов, шагают намного тяжелее, их психологический возраст больше биологического. И они чаще одиноки. Старики зачем-то ставят на себе крест, стараются не смотреть в будущее, считая, что все лучшее уже позади. Разве это жизнь — с такими мыслями? И в 60, и в 80 лет стоит ставить перед собой цели и достигать их. Тогда будет к чему стремиться, и заполнится та самая пресловутая пустота.
Учим организм отдыхать и бодрствовать
Немаловажно подготовить организм к старости чисто физически. Ни для кого не секрет, что для этого нужно немного: вести правильный образ жизни, соблюдать режим, в частности вовремя ложиться спать и вставать. Это поможет сохранить заряд бодрости, память и мышление. Тогда не возникнет тех самых проблем с бессонницей, на которую часто сетуют старшие. «Как вы приучите свое тело, так оно и будет работать. Научите его вырабатывать гормоны сна, сохраните эту привычку», – призывает психолог.
Здоровый старый человек должен развиваться и быть активным. Старость не должна стать пассивной вегетацией, а одним из этапов реализации стремлений человека. Для этого мы должны следить за здоровьем смолоду. Между тем у нас не принято ходить к докторам, уделять должное внимание профилактике. «Нужно любить себя, своих детей и в старости не быть им в нагрузку. Как только возникает какая-то проблема со здоровьем — нельзя затягивать с ее решением», – напоминает Светлана Бояринцева.
Чтобы в старости было побольше радости, а не болячек — все надо делать вовремя. Физическая сохранность поможет сберечь и когнитивные функции человека, а значит — и интерес к жизни.
Паспорт врет: каков ваш внутренний возраст?
Психологический возраст – это состояние вашей души. Кем вы себя внутренне ощущаете: легкомысленным юнцом или умудренным старцем? Этот тест поможет разобраться, соответствует ли самоощущение количеству прожитых лет. Просто ответьте на вопросы и суммируйте баллы.
Для вас жизнь, наполненная событиями и активными действиями:
А) уже закончилась и на смену ей пришла более спокойная и размеренная – 3 Б) как раз такой жизнью вы живете в настоящее время – 2 В) вы чувствуете, что настоящая активная жизнь еще впереди – 1
Укладываясь спать, вы:
А) анализируете день сегодняшний и планируете завтрашний – 2 Б) мгновенно и беспробудно засыпаете – 1 В) с трудом унимаете шум в ушах и гул в ногах – 3
Издалека увидев автобус, на который вам необходимо успеть, вы:
А) совершаете «спринтерский» рывок – 1 Б) увеличиваете темп ходьбы, ни на что, впрочем, не надеясь – 3 В) умоляете Всевышнего и пассажиров, чтобы они задержали автобус – 2
Для вас забота о себе заключается:
А) в регулярном ежегодном обследовании у врачей различного профиля – 3 Б) в соблюдении правил питания и режима дня – 2 В) в умывании перед сном – 1
По вашему мнению, теща или свекровь – это:
А) пожилая женщина с большим жизненным опытом – 3 Б) источник всех недоразумений в семейной жизни своей дочери (сына) – 2 В) не можете точно сформулировать, так очень редко с ней общаетесь – 1
Для вас расстояние, равное одному километру, – это:
А) 20 минут пешего хода – 2 Б) 10 минут бега – 1 В) одна остановка на таксомоторе – 3
Вы носите одежду, которая:
А) хорошо сидит и очень популярна в этом сезоне – 2 Б) хорошо сидит, практичная, сшитая из натуральных тканей и обязательно теплая – 3 В) хорошо сидит и отличается эксклюзивностью – 1
Если вы употребляете алкогольные напитки, то это:
А) хорошо знакомый, не раз опробованный алкоголь – 3 Б) нечто экзотическое – 2 В) пиво с друзьями или подругами в непринужденной обстановке – 1
Думая о своем возрасте, вы испытываете:
А) тревогу – 3 Б) удовольствие – 1 В) безразличие – 2
С родственниками, которые старше, вы:
А) постоянно поддерживаете отношения и находите общие темы при общении – 3 Б) встречаетесь по возможности редко, так как между вами нет взаимопонимания – 1 В) встречаетесь редко, но общаетесь с удовольствием, так как вы уважаете их жизненный опыт – 3
Ваше отношение к современной популярной музыке:
А) супер! – 1 Б) ужас! – 3 В) что-то нравится, а что-то нет – 2
Слова, которые вы любите употреблять, – это:
А) спокойствие и гармония – 3 Б) доверие, кредит, темп – 2 В) респект, коммент, прога, уважуха – 1
Любите, когда к вам обращаются:
А) по имени в уменьшительной форме или необидному прозвищу – 1 Б) близкие друзья и коллеги по работе – по имени, остальные – по имени и отчеству – 2 В) исключительно по имени-отчеству – 3
Если бы вам предоставили возможность, то вы:
А) исправили бы паспортные данные и «помолодели» на несколько лет – 3 Б) ничего не стали исправлять, так как вас вполне устраивает фактический возраст – 2 В) прибавили бы пару-тройку лет – 1
По жизни вы:
А) скорее реалист – предпочитаете видеть все так, как оно есть – 2 Б) скорее оптимист – верите, что «счастье есть» – 1 В) скорее пессимист – от вас очень трудно добиться восторга или приятного удивления – 3
Итак, вы честно прошли тест на психологический возраст и подсчитали сумму баллов.
• Если сумма набранных баллов меньше 24, то внутренне вы ощущаете себя значительно моложе, чем это указано в паспорте. При принятии решений вы склонны проявлять несвойственную возрасту легкомысленность, и некоторые знакомые и коллеги могут не воспринимать вас всерьез. Но свойственные молодости оптимизм и непосредственность в общении, в сочетании с ответственностью и пунктуальностью с лихвой перекрывают этот недостаток.
• Если, пройдя тест на психологический возраст, вы набрали сумму баллов от 24 до 36, то ваше внутреннее мироощущение вполне гармонирует с вашим фактическим возрастом. Вы предпочитаете избегать как юношеской необдуманности действий, так и старческого менторского занудства. Такое состояние психологического возраста является эталонным, поэтому постарайтесь соответствовать ему как можно дольше. Отдыхайте, когда почувствуете, что внутренне «стареете», и подвергайте свои действия двойному контролю, если вдруг начнете проявлять склонность к авантюрам.
• Если вы прошли тест на психологический возраст и набрали больше 36 баллов, то внутренне вы ощущаете себя значительно старше своих лет. Вы реально оцениваете окружающих вас людей и происходящие вокруг события. Бережливое отношение к своему времени и продуманность решений – это два плюса такого «состояния души». Есть и минус – вы психологически чрезвычайно «тяжелы на подъем», а это в наше мобильное время не способствует достижению жизненного успеха.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
