загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

Витамины для головного мозга: что надо знать

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Витамины для мозга: витамин С поможет сохранить память, а витамины В6 и В12 защитят от болезни Альцгеймера

Достаточное количество в нашем рационе некоторых витаминов убережет нас от проблем с памятью, концентрацией и развития некоторых заболеваний мозга.

В6, В12 и фолиевая кислота

 

У 16% людей после 70 лет снижается активность мозговых процессов, и в половине случаев это приводит к развитию болезни Альцгеймера. Витамины В6, В12 и фолиевая кислота снижают уровень гомоцистеина (виновника развития болезни Альцгеймера) и тем самым защищают пожилых людей от проблем. Исследования показали, что скорость атрофии мозга у людей, получавший витамины (0,8 мг фолиевой кислоты, 0,5 мг витамина В12 и 20 мг витамина В6 ежедневно в течение 24 месяцев) составляет 0,76%, а у тех, кто витамины не принимал – скорость атрофии 1,08%. Степень атрофии на 53% ниже у тех, в чьем рационе присутствовали витамины.

Витамин В6 присутствует в мясе, рыбе, яйцах, твороге, витамин В12 – в говяжьих почках и печени, сардинах, твороге. Фолиевая кислота – в темно-зеленых овощах (не в вареном виде), моркови, желтках, печени, тыкве, сыре и др.

Витамин Е, коэнзим Q10 и рутин

 

Международный журнал радиационной биологии опубликовал результаты исследований 2010 года, согласно которым регулярное поступление в организм витамина Е, коэнзима Q10 и рутина защищает мозг от биохимических повреждений. Эксперименты проводили, исследуя влияние радиации на животных, получающих витамин Е и коэнзим Q10, которые, как выяснилось, снижают уровень окислительного стресса в мозге.

Коэнзим Q10 содержится в мясе, рыбе, яйцах, шпинате, брокколи и других продуктах. Витамин Е – в растительных маслах и орехах.

Витамин С

 

Витамин С защищает нейроны от повреждений и обезопасит от потери памяти, уменьшит проблемы с памятью после инсульта.

Некоторые витамины могут влиять на депрессию . К таким относятся витамины В-группы, витамин D и омега-3 жирные кислоты, а также гинкго билоба. Регулярный их прием избавит от тревожности и грустных мыслей.

Для здоровья нервной системы и чистой кожи следует употреблять продукты, содержащие витамин В3 . Он, кроме всего прочего, снижает уровень холестерина и помогает бороться с инфекциями. Содержится, в частности, в овсянке, шпинате, миндале и цельнозерновой пшеничной муке.

К списку новостей