Для сердца мужчин полезны продукты с магнием

Медики сообщили, что для мужчин особенно полезны продукты, содержащие в составе магний, так как они помогают снизить риск инсульта. Ученые подчеркивают, что при недостатке данного элемента естественная защита мозга от повреждений значительно ослабевает. Что касается достаточно высокого уровня, то он снижает склонность к возникновению внутреннего кровоизлияния и мозгового удара. К подобному выводу пришли шведские эксперты из Каролинского института. Они провели исследования, поставив задачу выявить наиболее эффективные диетические меры, обеспечивающие профилактику гипертонии и понижающие давление. 

Во время работы клиницистами был подвергнут анализу образ жизни двадцати шести с половиной тысяч мужчин, возраст участников эксперимента составлял от пятидесяти лет и до шестидесяти девяти. В частности, для экспертов было важно, какого режима питания придерживаются их подопечные, интересовал их рост, вес. В том числе, имело значение наличие вредных привычек, таких, как курение. Ученые произвели замеры давления, определили, в каком состоянии находится кровь. Не менее важным показателем являлась физическая активность участников.

По завершению исследования экспертами была установлена корреляция между наличием высокого уровня магния и возможностью возникновения мозгового удара. Специалисты доказали, что потреблявшие благодаря диете большое количество магния участники имели пониженный риск получить мозговой инфаркт или внутреннее кровоизлияние. Как известно, этими участниками исследования ежедневно употреблялось пятьсот девяносто миллиграммов магния.

Если сравнить данное количество с традиционно назначаемой медиками нормой, то оно выше обычных трехсот - пятисот миллиграммов. Эксперты отмечают, что максимальный позитивный эффект магния был проявлен среди тех мужчин, чей возраст менее шестидесяти лет.

Принимая во внимание ярко выраженные результаты исследования, эксперты считают, что мужчины должны обязательно включать в рацион продукты, богатые магнием. В первую очередь стоит обратить внимание на пшеничные отруби, зерновые продукты, орехи, овсяные хлопья, каши. Медики установили, что под влиянием магния не только нормализуется давление, но и лучше контролируется концентрация инсулина и холестерина, а это обеспечивает мозгу дополнительную защиту.