Не подлежит сомнению тот факт, что умеренные физические нагрузки благотворно сказываются на состоянии организма, позволяют сохранять хорошую физическую форму и держат человека в тонусе. Поговорка “В здоровом теле – здоровый дух” не теряет своей актуальности с античных времен, и для значительной части молодых людей занятия спортом и физической культурой являются естественными способами проведения свободного времени, не говоря уже о том, что уроки физкультуры являются непременными элементами учебной программы как в школах, так и в вузах.
Для этого имеются все основания, в том числе и научные – доказано, что, например, ежедневная утренняя зарядка снижает вероятность возникновения депрессии в два раза. Химические изменения, очень быстро возникающие в организме человека после всего лишь десятиминутных интенсивных упражнений, сохраняются в течение долгого времени после окончания тренировки. А именно эти изменения запускают в организме человека механизмы, отвечающие за пользу от занятий спортом для сердечно-сосудистой системы, увеличение продолжительности жизни и репродуктивных способностей.
Однако, говоря о регулярных физических упражнениях, зачастую речь идет о людях молодого и иногда среднего возраста, в то время как считается, что для пожилых людей уделом является покой. Что не только не справедливо, но еще и абсолютно неверно и неразумно. Именно в пожилом возрасте умеренные занятия спортом приобретают особое значение.
Как показало исследование британских ученых, регулярные занятия спортом в зрелом возрасте со средней или высокой нагрузкой как минимум раз в неделю, в семь раз увеличивают шансы на хорошее физическое и умственное здоровье в старости, а четыре года поддерживающих занятий физкультурой способны снизить риск развития диабета, сосудистых заболеваний, инсульта и болезни Альцгеймера.
Даже в пожилом возрасте нужно уметь жить и радоваться жизни, и для этого хороши все средства, в том числе и занятия спортом. Тем более, что сегодня совсем не сложно выбрать подходящие по уровню подготовки или состоянию здоровья занятия – бассейн, фитнес-клуб, домашние тренажеры или самый элементарный бег позволят продлить активную жизнь.
Однако пропаганде физической культуре для людей зрелого возраста уделяется в Украине непростительно мало внимания. Впрочем, от недостатка такой пропаганды страдает и молодое поколение, однако молодость берет свое – и для юных украинцев нет препятствий для спортивных занятий. Поэтому людям постарше надо брать инициативу в свои собственные руки и начинать заниматься своим здоровьем – в конце концов, занятия спортом гораздо дешевле лекарств, а эффект от них зачастую намного выше.