Как избежать возрастных проблем с пищеварением

Как избежать возрастных проблем с пищеварением, трудностей, с которыми сталкиваются многие пожилые люди, употребляя продукты, к которым они давно привыкли и которые очень любят. Как предотвратить эти проблемы, читайте в нашей статье.

Грейпфрут

Это может быть удивительно, но продукты могут повлиять на лекарства. Именно поэтому всегда лучше спросить врача или фармацевта, должны ли вы избегать некоторых продуктов. Например, если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, беспокойства, бессонницы грейпфрутовый сок может вступать во взаимодействие с этими препаратами. Вместо него используйте другие цитрусовые, такие как апельсины и лайм.

Сырые овощи

Если у вас есть чувствительные, разрушенные или отсутствующие зубы, вам лучше избегать сырых овощей. Но не отказывайте себе в достаточном количестве витаминов и клетчатки. Вместо этого попробуйте приготовить овощи, чтобы они стали мягче. Или используйте протертые овощи - такие, как морковь, тыква, свекла и - в супах или рагу. Вы также можете попробовать консервированные овощи без соли.

Фасоль

Некоторые люди избегают бобов из-за газов и боли в желудке, которые они могут вызвать. Но вы можете пересмотреть свое решение. Являясь отличным источником клетчатки, бобовые также содержат много белка и железа и мало жира. Хитрость заключается в том, чтобы добавлять фасоль в рацион постепенно. Начните с небольшой порции пару раз в неделю. Или используйте пищеварительный фермент, который продается без рецепта, чтобы уменьшить газы.

Алкоголь

Умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечного приступа и некоторые виды инсультов. Но с возрастом алкоголь может влиять иначе, даже если вы привыкли к бокалу вина за обедом или пиву у телевизора. Алкоголь нарушает сон и может привести к повышению кровяного давления. Алкоголь также может привести к гипогликемии у больных сахарным диабетом. Он даже влияет на способ действия лекарств. Поговорите со своим врачом о вашем употребления алкоголя.

Молочные продукты

Вы можете иметь проблемы с перевариванием молока или молочных продуктов с возрастом. Но вы не должны отказаться от всех молочных продуктов, содержащих большое количество кальция и белка. Многие люди могут есть небольшое количество молочных продуктов, не страдая расстройством желудка. А некоторые молочные продукты лучше переносятся, чем другие. Обезжиренный йогурт и нежирный сыр особенно богаты питательными веществами. Или попробуйте молочные продукты без лактозы.

Кофеин

Кофеин может заставить некоторых людей чувствовать беспокойство или нервничать. Кофеин также может увеличить сердечный ритм и вызвать проблемы со сном. Сокращать его количество следует постепенно. Слишком быстрый отказ от кофеина может вызвать головные боли, тошноту, рвоту. Постепенно заменяйте напитки с кофеином водой, травяным чаем или кофе без кофеина.

Мясо

Некоторые более здоровые сорта мяса, такие как нежирная говядина, порой очень трудно жевать. В то время как вредный гамбургер гораздо легче на зубах. Он может содержать от 20% до 30% жира. Вместо этого ищите постный говяжий фарш, с не более 10% жира. Или для здорового источника белка, который легко жевать, попробуйте рыбу.

Крестоцветные овощи

Избегаете крестоцветных овощей из-за проблем с газами? Крестоцветные овощи - брокколи, капуста, цветная капуста – содержат много витамина С, бета-каротин, клетчатку, кальций, железо и фолиевую кислоту. Некоторые исследования показали, что они также могут снизить риск заболеваний раком. Не избегайте этих овощей. Просто добавляйте их в рацион постепенно, небольшими порциями. Обильное питье также может вам помочь.

Соленые продукты

Если вы старше 40 лет, рекомендуется потреблять не более 1500 мг соли в день. Слишком большое количество соли может привести к повышению кровяного давления и увеличивает высокий риск сердечного приступа и инсульта. Главные виновники? Обработанные продукты, такие, как замороженные продукты, закуски, салаты, мясо. Читайте этикетки внимательно и ищите продукты без соли, с низким содержанием соли или бессолевой альтернативой.