Иммунная система человека защищает его от болезнетворных микроорганизмов. Это, кстати, происходит не только в молодом, но и в пожилом возрасте. Некоторые люди обладают уникальной иммунной системой и не болеют до глубокой старости, и в 80 лет выглядят, а соответственно, и чувствуют себя как пятидесятилетние. Но в большинстве своем, чем старше становится человек, тем более слабеет его иммунная система, и болезнетворные микроорганизмы пробиваются сквозь нее, делая свое «грязное» дело. Возможно ли вмешаться в этот процесс? Что предпринять, чтобы создать в своем организме идеальный иммунный ответ? Об этом расскажет данная статья.
Идея повышения иммунитета привлекает ученых медиков уже давно. Однако это оказалось не так легко, как казалось тогда, когда только появилась данная идея. Главная сложность здесь в том, что у каждого человека своя, совершенно отличная от другого, иммунная система, а такие понятия как баланс и гармония, различны для разных людей. Выражения типа «что русскому хорошо, то немцу – смерть» и т.д., имеют под собой вполне научную основу, тем более, что все можно сказать с точностью до наоборот или же заменить слова, определяющие национальность просто на имена, как то: «Что Маше хорошо, то Даше – смерть» и т.д.
Однако все время появляются какие-то псевдонаучные методы, с помощью которых люди, невзирая на особенности организма, места проживания и т.д. стараются поднять свой иммунитет.
Так, например, в последнее время стало модным, особенно в спортивной среде, повышать свой иммунитет путем перекачивания клеток иммунной системы в кровь, («иммунный допинг»), что вызвало буквально эпидемию инсультов у молодых спортсменов. Это в корне неверный подход к данной проблеме.
Невозможно перекачать в себя (или ввести с помощью определенных продуктов или лекарств) иммунные клетки и тем самым повысить свой иммунитет. Каждый организм генерирует иммунные клетки по-разному и в разных количествах. На данный момент никто не может точно сказать, сколько и каких клеток иммунной системы нужно тому или иному человеку в оптимальном варианте.
Но все понимают — чем старше человек становится, тем слабее иммунное реагирование и значит выше риск воспалительных заболеваний, рака и т.д., и даже те пожилые люди, которые редко болеют, имеют больше шансов заболеть, особенно заразиться, чем молодые. С другой стороны, все знают, что продолжительность жизни в развитых странах выше, из этого можно сделать логический вывод – чем лучше условия жизни, тем иммунитет выше.
Иммунитет и питание
Как и любая боевая сила, иммунная система нуждается в питании. Ученые давно признали, что люди, живущие в нищете и страдающие от недоедания, более уязвимы.
И речи здесь идет не о количестве пищи, а об ее качестве. Существует ряд доказательств, что дефицит в пище некоторых микроэлементов, как-то: цинка, железа, селена, меди, фолиевой кислоты, витаминов А, В6, С и Е – ослабляет иммунный ответ на инфекцию.
Так, например, недостаток:
- селена может спровоцировать рак мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, прямой кишки, легких и простаты.
- витамина А повышает риск инфекции слизистых поверхностей.
- витамина С понижает сопротивляемость организма к бактериальным инфекциям.
- витамина B6 препятствует росту лимфоцитов, а вот чрезмерное его употребление может спровоцировать рост опухоли.
- витамина D ослабевает иммунный ответ на такое заболевание как туберкулез.
- витамина Е приведет к восприимчивости к гепатиту В.
- цинка ослабит иммунную систему вообще.
Лучше, когда эти так называемые витамины для иммунитета доставляются в организм не в виде таблеток, а со свежими фруктами и овощами.
Стресс и иммунитет
Очень долго изучалась связь между стрессом и иммунной системой. Ученые пришли к выводу, что:
- Во время стрессовых ситуаций возникает задержка выработки антител, способных защищать человека от гриппа и простого герпеса.
- Социальный стресс, особенно постоянный контакт (проживание) с агрессивным человеком, может быть даже более опасным, чем тяжелые физические нагрузки.
- Изоляция подавляет иммунную функцию.
- Люди, вынужденные ухаживать за родственниками с болезнью Альцгеймера, имеют более высокие шансы заболеть гриппом и др. инфекционными заболеваниями.
- Счастливая семейная жизнь повышает иммунитет.
В тех местностях, где произошли какие либо катаклизмы (землетрясение, ураган, наводнение, вооруженный конфликт и т.д.), у всех наблюдается снижение иммунитета.
Из вышесказанного можно сделать вывод что:
Даже самый крепкий организм и самая уникальная иммунная система нуждаются в своем поддержании. И первое что можно сделать для себя любимого — это вести здоровый образ жизни, а именно:
- Не курить
- Придерживаться диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, цельно зерновых и с низким содержанием насыщенных жиров
- Регулярно делать физические упражнения
- Поддерживать здоровый вес
- Следить за давлением
- Алкоголь в умеренных количествах
- Высыпаться
- Избегать антисанитарии
- Проводить ежегодные профилактические, медицинские обследования
- Избегать стрессовых ситуаций
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
