загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

Как предотвратить потерю костной ткани

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Около 30 лет костная масса перестает расти, так как кости достигли своего пика прочности и плотности. Что это значит? Что происходит с вашим скелетом с возрастом, и что вы можете сделать, чтобы защитить ваши драгоценные кости?

Что происходит с костями, когда мы стареем?

 

-Снижается содержания минеральных веществ, и кости становятся более ломкими и хрупкими;

-Теряется костная масса и плотность (т.е. остеопороз), что может привести к переломам;

-Связки и соединительной ткани между костями начинают терять эластичность;

-Когда уровень эстрогена падает (например, во время менопаузы), костная ткань теряет кальций и другие необходимые минералы, таким образом, ослабляются кости;

-Плоскостопие и сжатие позвоночных дисков также общие части процесса старения.

Каковы причины?

 

Хоть мы не можем предотвратить уменьшение костной массы, которая происходит с возрастом, люди, как правило, сами ускоряют процесс потери костной массы по следующим причинам:

Малоподвижный образ жизни

Кости требуют упражнений, чтобы оставаться сильными и увеличить мышечную силу. Примеры включают: ходьбу, походы , танцы, теннис, йога и силовые тренировки.

Потеря массы тела

Это может показаться нелогичным, но если женщины теряют слишком много массы тела, особенно при езде на велосипеде или плавании - яичники производят меньше эстрогена, тем самым останавливается процесс обновления костной ткани.

 

Недостаточное количество кальция

Большинство людей не потребляют необходимое количество молочных продуктов, чтобы кости были здоровыми. Согласно статистике взрослые в возрасте от 19 до 50 лет требуют не менее двух порций в день молочных продуктов.

Неправильный образ жизни

Вы можете не знать этого, но слишком много кофеина и алкоголя препятствуют вашему телу сохранить кальций. Даже курение было связано с уменьшением плотности костной ткани, с риском переломов и остеопорозом.

К списку новостей