загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

15 признакoв дефицита железа

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Железо необходимо организму для выработки гемоглобина – белка, который помогает эритроцитам снабжать кислородом все тело. А без этого, начинается анемия. Проверьте эти симптомы дефицита железа и, если они у вас есть, поговорите со своим врачом, чтобы он назначил вам ферритиновый анализ, который определяет запасы железа в вашем организме, советует Fox News.

Вы чувствуете постоянную усталость

Это один из основных признаков дефицита железа, и, возможно, самый трудноопределяемый. «Женщины уже привыкли к неистовой жизни и вечному чувству усталости», - говорит доктор Ненси Берлинер, заместитель главного редактора журнала американского общества гематологии «Кровь». «Для них усталость – в порядке вещей». При дефиците железа меньше кислорода достигает ваших тканей, поэтому тело лишается необходимой энергии.

У вас обильные месячные

У женщин признак номер один дефицита железа –слишком обильные месячные, говорит заведующий отделом гинекологии больницы Маунт Синаи в Нью-Йорке Жак Мориц. «Они теряют слишком много крови, восстанавливают лишь половину, а затем снова теряют через месяц», - говорит он. «Это все равно, как заправлять машину с дыркой в бензобаке». Попробуйте тест с тампонами: если вам приходится менять тампон чаще, чем каждые дяа часа, сходите к гинекологу.

Вы слишком бледны

Гемоглобин придает крови красный цвет, а коже – розовый оттенок. Это означает, что низкие уровни белка могут стать причиной бледности кожи, говорит Мориц.

У вас часто бывает одышка

Если у вас в организме низкий уровень кислорода, как бы глубоко вы не дышали, вам все равно не будет хватать воздуха, говорит Берлинер. Если вы замечаете, что задыхаетесь при выполнении физических упражнений, которые раньше вам были под силу, будь то восхождение по лестнице или ваша обычная тренировка – возможно, причина в дефиците железа.

Ваше сердце бьется слишком сильно

Перегруженное сердце, в конечном итоге, начинает биться нерегулярно, возникают шумы в сердце, оно увеличивается, и может даже возникнуть сердечная недостаточность. Поэтому не надо допускать, чтобы все зашло так далеко. Если вы знаете, что у вас проблемы с сердцем, важно проверить уровень железа в крови, так как дефицит железа может ухудшить существующие проблемы с сердцем.

У вас синдром беспокойных ног

Вы все время ерзаете? Около 15% людей с синдромом беспокойных ног имеют дефицит железа, согласно сотрудникам медицинской школы Джона Хопкинса. Чем ниже уровень железа, тем сильнее симптомы.

У вас головные боли

Организм с дефицитом железа в первую очередь доставляет кислород в мозг, а затем только в другие ткани, но даже в этом случае, мозг все равно, получает недостаточно кислорода, говорит Берлинер. В ответ артерии мозга могут набухать, вызывая головные боли, по данным Национального фонда головной боли.

Вы жаждете глины, грязи и льда

Заболевание называется пика: жажда (а иногда и поедание) несъедобных вещей. Если вы чувствуете что-либо подобное, возможно, у вас недостаток железа в организме. Люди с дефицитом железа могут жевать мел, глину, грязь, и бумагу. К счастью, большинство женщин выбирают лед, говорит Берлинер.

Вы чувствуете беспокойство без причины

Как будто мало в жизни стресса, еще и дефицит железа может вызвать стресс без причины. Недостаток кислорода увеличивает скорость функционирования симпатической нервной системы вашего организма, которая вроде как педаль газа для вашего тела, говорит Берлинер.

У вас выпадают волосы

Дефицит железа, прогрессируя в железодефицитную анемию, может привести к потере волос.

Вы вегетарианец или веган

Не все виды железа усваиваются организмом одинаково. Например, железо гема, которое организм получает от мяса, птицы и рыбы, в два-три раза более эффективно, чем железо из растений, говорит диетолог Рания Батайне. Но если правильно запланировать питание, можно получить необходимое количество железа и из растительных продуктов. Темно-зеленые листовые овощи, цельные зерна и бобы очень богаты железом: сочетайте их с продуктами, богатыми витамином C - сладким перцем, ягодами и брокколи, чтобы организм лучше освоил железо.

Ваша щитовидная железа не работает в полную силу

Дефицит железа замедляет функции щитовидной железы и подавляет его способность улучшать пищеварение, согласно Национальной академии гипотиреоза. Гипотиреоз, если его вовремя не диагностировать, может привести к анемии. Поэтому, если вы замечаете, что стали быстро уставать, поправились и у вас более низкая температура тела, поговорите со своим врачом.

Вы беременны

Во время беременности плод «крадет» запасы фолиевой кислоты у беременной женщины, порой оставляя ее без необходимых запасов. К тому же во время родов женщины теряют много крови, что тоже приводит к снижению уровня железа в организме, говорит доктор Мориц. Если вы ждете близнецов, у вас короткий промежуток между двумя детьми или же вас обычно тошнит по утрам, возможно, вам необходимо увеличить потребление железа.

У вас странно выглядит язык

У людей с дефицитом железа может болеть и воспалиться язык и при этом выглядеть неестественно гладким.

У вас целиакия или воспалительное заболевание кишечника

Даже если ваша диета богата железом, целиакия и воспалительное заболевание кишечника - болезнь Крона или язвенный колит, могут вызвать проблемы поглощения питательных веществ, в том числе и железа. Эти болезни вызывают воспаление внутри желудочно-кишечного тракта и его повреждение. Если у вас одно из этих заболеваний, поговорите со своим врачом о том, как можно увеличить всасывание железа в вашем организме.

Как можно увеличить железо в своем рационе

Женщинам в возрасте 19 - 50 лет необходимо 18 мг железа в день. Беременным женщинам необходимо 27мг в день. Кормящим матерям – всего 9 мг. Женщинам старше 50, у которых нет менструаций нужно всего 8 мг в день. Это не так уж и сложно. Около двух мг железа содержит одна порция чечевицы, шпината, говядины, орехов, курицы или нута.

А слишком много и не нужно. Есть также опасность передозировки железа, что, как показали исследования, может повредить внутренние органы, вызвать риск диабета, сердечного приступа и рака, особенно у пожилых людей, говорит Батайне.

К списку новостей