Нужно что-то запомнить или выучить что-то наизусть, а материал никак не запоминается? Не стоит расстраиваться, возможно, вы еще просто не знаете о 10 способах эффективного усвоения информации.
1. Единение с природой. Исследования показали, что процесс запоминания улучшается, когда вы рассматриваете природу. Это может быть парк, лес или другая локация. Если возможности выехать "на природу" нет, можно рассматривать ее изображения, это тоже способствует улучшению памяти.
2. Прибавьте громкости. Для того чтобы лучше запоминать слова или отдельные фразы, попробуйте их выкрикивать. Таким образом, вы стимулируете мозг, поэтому выделенные слова запоминаются лучше и остаются в памяти надолго. Не обязательно кричать громко, важно просто повысить тон.
3. Не сидите на месте. Во время запоминания текста или большого объема информации, ученые советуют двигаться. Ходите по комнате – во время ходьбы мозг активизируется, и процесс запоминания становиться более продуктивным.
4. Физкульт-привет. Занятие спортом стимулирует кровообращение, что приводит к лучшей работе мозга. Перед тем как сесть за учебу, устройте себе пробежку или получасовое занятие фитнесом.
5. Смена обстановки. Если нужно подготовиться сразу к двум предметам или запомнить много разной информации, периодически меняйте помещение. Например, выучив один предмет, перейдите в другую комнату. Таким образом, усвоенная информация будет ассоциироваться у вас с определенным местом и ее будет легче воспроизвести.
6. Всё вместе. Если Вы должны запомнить что-то целиком и близко к тексту, никогда не учите частями - только все вместе. При заучивании кусками мы повторяем несколько раз один кусок, пока не запомнится, - за ним следующий и т. д. В результате конец каждого куска - по закону последовательных впечатлений - связывается не с началом следующего, а с началом его же самого. То же самое происходит при воспроизведении.
7. Осмысление. Выработайте привычку, читая, выделять смысловые опорные пункты - неделимые, законченные "единицы смысла". На полях можно отмечать отдельные мысли, чтобы лучше ориентироваться в тексте. Таких "единиц смыслов" может оказаться совсем немного, но они помогут понять и запомнить главное.
8. Экспрессивность. Изображайте жестами слова и фразы, которые вы учите. Например, в если учите спряжение глагола "прыгать" — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Таким образом, все запомнится поразительно быстро.
9. Слушайте себя. Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихо включите эту запись. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.
10. Спите больше. Чем дольше вы будете спать после того как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Во время сна, вся информация "раскладывается по полочкам" и наутро вы получаете уже структурированный материал, который легко воспроизвести.
Важно помнить:
Печаль, раздражение, неуверенность, страх мешают правильному восприятию и эффективному усвоению информации.
Хорошо не проработав одного материала, не переходите к следующему, поскольку в нервной системе возникает своего рода процесс торможения и одна информация парализует другую.
Не заставляйте себя работать, когда мозг утомлен - такое состояние мозга влечет неотчетливое запоминание. Лучше поработать два часа на свежую голову, чем четыре в состоянии утомления.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
