загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

Советы по физической тренировке для пожилых людей

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

По мере того как мы становимся старше, происходит замедление функционирования нашего организма. Начинают болеть суставы, кости ослабевают, системы работают медленнее. В результате для многих людей физические занятия уходят в прошлое. И это непростительно, поскольку многочисленные исследования доказывают, что физические занятия способствуют увеличению силы и улучшению кислородного обмена у пожилых людей.

Активный образ жизни, кроме того, оказывает благотворное влияние и на другие аспекты здоровья. Например, результаты некоторых исследований показывают, что физические занятия улучшают двигательную способность, устойчивость и физические функции у пожилых мужчин и женщин. Кроме того, они могут нормализовать процесс усвоения глюкозы у пожилых людей и увеличить чувствительность мышц к инсулину. И чем больше физически активен пожилой человек, тем больше калорий он может потреблять, не опасаясь набрать избыточный вес. Многим людям это дает возможность не ограничивать себя чрезмерно в питании.

Более того, регулярные физические занятия могут способствовать повышению плотности костной ткани и таким образом уменьшить риск возникновения переломов, что является обычной про-блемой среди пожилых людей. Помимо этого, существует мнение, что регулярная физическая деятельность приостанавливает про- цесс замедления функционирования организма у пожилых людей и, возможно, даже улучшает неврологическую функцию, включая память.

Сравнительные исследования, проведенные среди пожилых людей, которые занимаются физической деятельностью, и тех, кто этого не делает, обнаружили поразительные различия в состоянии здоровья представителей этих двух групп. Например, физически активные пожилые люди, как правило, больше осведомлены в медицинских вопросах и имеют более позитивный взгляд на свое здоровье. Кроме того, те, кто занимается физической тренировкой, меньше жалуются на гипертонию, артрит и другие возрастные болезни. Физические занятия, начатые даже в пожилом возрасте, могут замедлить процесс старения!

Несмотря на то что многие пожилые люди просто физически не способны посещать спортивные центры (хотя значительный процент посещающих спортивно-оздоровительные центры составляют люди шестидесяти пяти лет и старше), это не означает, что пожилые мужчины и женщины не могут тренироваться. Занятия могут включать различные виды физической деятельности даже для людей с ограниченной подвижностью. Например, вы можете гулять вокруг дома, если вам трудно делать ежедневные прогулки вокруг квартала, или работать в своем саду. Поднимайте легкий вес, когда смотрите телевизор. Главное, чтобы вы это делали.

Действительно ли стоит этим заниматься? Абсолютно! По данным, полученным в результате исследований, в ходе которых на протяжении трех лет обследовалась группа пожилых людей, соотношение уровня смертности среди мужчин и женщин, умеренно или очень активных, и тех, кто никогда не занимался физической тренировкой, составляло 1/2 к 2/3.

К списку новостей