Трусцой от ишемической болезни

В своё время я совсем не следил за здоровьем. Не то чтобы я его запустил, нет, просто не уделял достаточно вни­мания. В молодости активно играл в футбол и даже спортом думал заняться профессионально, но потом попал в аварию и повредил колено.

После этого меня как отвернуло от футбола и всего, что с ним связано. Не знаю, почему так вышло. Наверное,не хотелось себя лишний раз огорчать несбыточными мечтами.

Так я и жил себе до 40 лет без особых проблем. Иногда, конечно, здоровье беспокоило, но не настолько, чтобы по врачам бегать. Однако некоторое время назад стала всё чаще появляться странная боль слева в груди: поднимаюсь, бывает, по лестнице — и как схватит. Остановлюсь, отдышусь, и тогда сразу отпускает.

Терпел я почти год, а потом решил, что надо показаться врачу. Так и поступил. Оказалось, что вовремя: у меня обнаружили ишемическую болезнь сердца. Эта беда подстерегла меня из-за курения, неправильного питания, повышенного холестерина и регулярных стрессов. Врач назначил курс лечения и настоятельно рекомендовал заняться бегом. Я когда такое заявление услышал, то не поверил. Как бег трусцой поможет мне вылечиться? Но, оказа­лось, что доктор был прав!

Бегать со мной решила и жена. Сначала было тяжело, я даже не думал, что настолько трудно будут даваться мне эти пробежки. А ведь в молодости был спортсменом!

Сколько раз хотел бросить, но как-то перед женой было стыдно. Поэтому собрал волю в кулак — и дело пошло на лад.

Каждую тренировку мы начинали с пятиминутной разминки. На первых порах я мог пробежать максимум 250-300 м в медленном темпе, но уже к концу первого месяца увеличил дис­танцию. Очень помогало чередовать бег с десятиминутной ходьбой. Врач сказал, что в день мне нужно преодо­левать около 10 км. Сначала я думал, что это глупая шутка и издевательство, но со временем понял, что ещё не­много — и такие дистанции для меня станут реальностью.

Теперь я каждое утро делаю зарядку: всего 15 минут, а какая сразу бодрость и лёгкость в теле! На работу и домой хожу пешком, и такая прогулка зани­мает минут 30. Потом ужинаю неплот­но, немного отдыхаю и отправляюсь с сыном на пробежку. Сейчас я могу с уверенностью сказать, что чем больше и регулярнее человек занимается физ­культурой, тем крепче его сердце.