загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

Как улучшить пищеварение?

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Несколько простых рекомендаций, которые помогут почувствовать себя лучше.

Похвастаться безболезненным животом сегодня мало кто может. Урчание, вздутие, колики, изжоги и проблемы со стулом беспокоят многих из нас. Тем не менее, мало кто задумывается над причинами такого состояния организма. Мы ''бежим'' в аптеку за спасительной пилюлей, которая на короткое время устранить неприятный симптом, но проблемы останется не решенной. А причина может крыться в неправильном питании, и пока вы не будете правильно питаться, вас то и дело будут преследовать неприятности с желудочно-кишечным трактом. Как же улучшить пищеварение?

Несколько запретов

Наводить порядок в пищеварительной системе нужно начинать с запретов. Вам следует отказаться от фаст-фуда, рафинированной пищи и полуфабрикатов, а также питания на ходу. Ваша пища должна быть максимально натуральной, и готовить ее нужно дома.

Начните день с воды

После пробуждения не стоит сразу мчаться к холодильнику и готовить себе богатый завтрак. Врачи-диетологи рекомендуют натощак выпивать стакан теплой воды. В воду можете добавить чуть-чуть лимонного сока (если у вас нет повышенной кислотности). Во-первых, вода натощак способствует очищению организма от шлаков, а также запускает работу желудочно-кишечного тракта в утреннее время. Таким образом, вы подготовите свой пищеварительный аппарат к завтраку.

Дробное питание

Для улучшения пищеварения специалисты рекомендуют переходить на дробное питание. Принимать пищу нужно часто (5-6 раз в сутки) но маленькими порциями. Так вы не будете перегружать желудок, и пища будет перевариваться намного быстрее. Интервал между приемами должен составлять примерно 3 часа, а объем съедаемой пищи за один раз не должен превышать 250-300 мл.

Кроме улучшения пищеварения, дробное питание также поможет вам скинуть несколько килограмм. Все дело в том, при таком режиме питания организм начинает постепенно перестраивать свой обмен веществ в сторону сжигания калорий.

Не переедайте!

Это, пожалуй, главное требование. Зачастую мы переедаем просто потому что банально ''пропускаем момент сытости. Почему так происходит? Дело в том, что чувство насыщения к нам приходит примерно через 15-20 минут после еды. Поэтому вставайте со стола с ощущением легкого голода, и поверьте, что через несколько минут вы почувствуете, что сыты. Если же вы переедите, то несколько часов проведете с чувством тяжести и распирания.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, и вы заметите, как станете наедаться меньшим количеством пищи.

Специи для пищеварения

Для того чтобы пища хорошо переварилась, необходимо нормальная секреция желчи, желудочного сока и сока поджелудочной железы. Повысить продукцию пищеварительных соков можно с помощью специй, горчицы, а также лука и чеснока. Если у вас нет противопоказаний, то введите в свой рацион питания эти продукты.

К списку новостей