Как притормозить старение

1 октября отмечается Международный день людей преклонного возраста. В связи  с этим у меня вопрос: с чего начинается старение и можно ли его как-то притормозить?  Валентин

ГЛАВНАЯ ПРИМЕТА ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА — СПАД АКТИВНОСТИ

— Пожилой возраст характеризуется изменением жизни во всех ее сферах, – говорит главный врач Харьковского городского центра здоровья Владимир Нартов. — Люди уходят на пенсию, перестают быть начальниками, перестают быть детьми, поскольку к этому возрасту уже, как правило, хоронят своих родителей. Они перестают быть и родителями — дети встают на ноги и обзаводятся собственными семьями. К этому возрасту люди теряют хорошую физическую форму, и это тоже трудно принять – приходят в отчаяние от вида постаревшего тела. Они меняют сексуальную жизнь; перестают путешествовать — нет ни сил, ни желания.

НА СТАРОСТИ ЛЕТ ЧЕЛОВЕК УХОДИТ В СЕБЯ

Возрастное изменение психики человека, его характера и поведения чаще всего проявляется в том, что он становится более раздражительным, невнимательным, возникают резко противоположные эмоциональные состояния. Ухудшается память, чаще беспокоит  бессонница. Все чаще посещают мысли о смерти. Абсолютно все пожилые люди чувствуют, что их жизнь пролетела мгновенно, и если бы была возможность, они бы многое сделали не так, исправляя ошибки жизни. С возрастом человек все больше уходит в себя, становясь закрытым от всех, даже от самых близких.

В ЗРЕЛОСТИ ПОДНИМАЮТ ГОЛОВУ БОЛЕЗНИ МОЛОДОСТИ

С возрастом начинаются и физиологические метаморфозы. Ухудшается работа всех органов и систем организма, ослабляется иммунитет, говорит Владимир Нартов, поэтому пожилые люди чаще подвержены различным заболеваниям. При этом могут наблюдаться болезни, которые возникли еще в молодости. Острые заболевания приобретают затяжное течение. Основные проявления старения связаны с изменениями функций центральной нервной системы – прежде всего ослабляется подвижность процессов возбуждения и торможения. Нарушается деятельность анализаторов, ослабляется чувствительность обоняния, уменьшаются острота зрения и сила аккомодации глаза, постепенно понижается верхняя граница слуха.

СТРАДАЮТ ВСЕ ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА

Снижение адаптационных возможностей стареющего организма во многом определяется возрастными изменениями сердечно-сосудистой системы. Развиваются атрофические и склеротические изменения в эндокринной системе, говорит Владимир Нартов. Аналогичные изменения происходят и в дыхательной системе: увеличивается частота дыхания, уменьшается жизненная емкость легких и их максимальная вентиляция. Страдают функции пищеварительной и выделительной систем, костно-суставного аппарата, атрофируются скелетные мышцы. С возрастом снижаются окислительные процессы в организме, повышается потеря белка, увеличивается выведение кальция. С возрастом увеличивается вероятность и онкологических заболеваний.

КАЖДЫЙ САМ ОПРЕДЕЛЯЕТ СВОЙ ВОЗРАСТ

— Четких возрастных рамок наступления пожилого возраста не существует: они определяются самим человеком, — считает Владимир Нартов. —  Одно из важнейших условий долголетия – трудовая деятельность. Речь идет об умеренной нагрузке, особенно благотворное значение имеет работа на свежем воздухе. Систематические упражнения позволяют сохранить мышечную силу и другие параметры опорно-двигательного аппарата. Прекращение активной деятельности ведет к быстрому снижению силы и работоспособности мышц.  Медик предупреждает: отсутствие мышечной деятельности (например, постельный режим) более вреден для пожилых, чем для молодых людей. Даже после кратковременной неподвижности у пожилых людей снижается сопротивляемость организма. Но нагрузка не должна быть чрезмерной, поскольку компенсаторные возможности в старости ограничены. Кроме того, людям в возрасте нужно уделять внимание каждодневной профилактике заболеваний, режиму дня, контролю над самочувствием и функционированием основных систем организма. Прохождение регулярных осмотров у специалистов и постоянный самоконтроль состояния организма позволят сохранить бодрость и здоровье на долгие годы, уверен Владимир Нартов.